변비에 효과적인 스무디

이 스무디에는 풍부한 섬유질이 함유되어 있어 변비나 복부 팽창이나 가스 등 장의 불편함을 해소하는 데 좋다. 

변비를 자연적인 방법으로 해결할 수 있다는 것 알고 있었는가? 변비는 장 운동이 느려져서 발생한다.  노폐물이 딱딱하고 건조해져서 잘 배출되지 못하는 것이다.

변비가 있는 사람들은 규칙적으로 화장실에 가지 못한다. 변비가 있다면 3일 혹은 그 이상 화장실에 가고 싶지 않거나, 볼일을 보기 위해 상당한 노력을 기울여야 한다.

그리고 많은 경우에 통증이 생기고 복부 팽창이 생긴다. 또 가스가 생기며 배가 빵빵해지는 등의 증상이 나타날 수 있다. 효과적인 조치를 취하지 않으면 증상이 더 나빠질 수 있다.

보통은 나쁜 식습관 때문에 이 증상이 나타난다. 평소에 섬유질과 수분이 부족한 음식으로 식사하면 이런 증상이 나타난다. 스트레스나 호르몬 변화, 오랫동안 앉아서 생활해서 변비가 생기는 경우도 있다.

그래도 변비에 좋은 천연 요법을 통해 소화 과정에 필요한 영양분을 공급하면 효과적으로 대응할 수 있다.

여러 가지가 있겠지만 오늘은 매실, 회향, 아마씨로 만든 스무디를 소개한다. 즉각적인 완하 효과가 있기 때문에 변비가 바로 없어질 것이다.

꼭 한번 만들어 마셔보자!

변비에 좋은 매실, 회향, 아마씨 스무디

이 스무디에 들어가는 재료에는 장에 좋은 섬유질, 항산화 성분이 함유되어 있다.

정화 및 완화 성분이 함유되어 있어 장에 쌓여있는 노폐물을 제거하는 데 도움된다. 그리고 장에 사는 건강한 박테리아를 성장 시켜준다.

매실의 효능

매실

수십 년전부터 장 운동이 안 될 때 매실을 먹었다.

  • 매실에는 대변을 부풀려 변을 더 쉽게 볼 수 있도록 해주는 불용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있다. 
  • 몸에 흡수되면 장 운동을 향상시켜주고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 제거하는데 도움되는 용해성 섬유도 함유되어 있다.
  • 칼로리가 낮다. 그리고 미네랄이 함유되어 있어 염증이나 체액 저류가 있을 때 먹어도 효과가 좋다. 

회향의 효능

회향, 특히 씨는 변비가 있을때 먹으면 효과가 좋다고 알려져있다. 소화 및 항염증 성분도 함유되어 있다.

  • 자극적인 음식을 먹었거나 과식을 한 후에 회향을 먹으면 좋다. 산도, 역류, 염증을 감소시켜준다.
  • 복통을 완화시켜주고 가스가 많이 생기는 것도 막아준다.

아마씨의 효능

아마씨

아마씨에는 점액 함량이 높다. 소화 문제가 있을 때 먹으면 효과가 좋다고 알려져있다.

  • 이 점액은 대변의 부피를 크게 만들어주고 변을 부드럽게 만드는 데 도움 된다. 더 쉽게 변을 볼 수 있게 되는 것이다.
  • 노폐물을 배출하는 데 있어서는 장 운동이 잘 되는 게 가장 중요한데, 아마씨는 장 운동을 활성화시켜준다.
  • 오메가3 지방산인 알파 리놀렌산이 함유되어 있어 염증을 제거해주고 혈액 순환이 잘 되게 해주며, 콜레스테롤 수치가 높은 경우 콜레스테롤 수치도 낮춰준다. 

스무디 만드는 방법

매실 주스

변비에 좋은 천연 스무디를 찾고 있다면 매실, 회향, 아마씨로 스무디를 만들어 마셔보자. 

장 운동이 안 될 때 이 스무디를 마시면 장 운동을 원활해질 것이다. 신체 해독에도 도움된다.

재료

  • 큰 매실 6개
  • 회향씨  1T (5g)
  • 불린 아마씨 2T (20 g)
  • 불린 햄프씨 1T (5 g)
  • 물 1컵  (250 ml)

만드는 방법

  • 햄프씨와 아마씨를 각각 다른 컵에 담아 하룻밤 불린다.
  • 다음날 물에 매실을 넣고 끓인다. 끓으면 회향씨를 넣는다.
  • 불을 낮춰 10분 정도 더 끓인다.
  • 식을 때까지 기다렸다 식으면 믹서기에 넣는다.
  • 믹서기에 아마씨를 넣고 간다.
  • 모든 재료가 다 부드럽게 갈리면 마신다.

섭취 방법

  • 최소한 5일간 연달아 공복 상태에서 이 스무디를 마신다.

소화가 잘 안되거나 변비가 있다면 이 스무디를 만들어 마셔보자. 그리고 어떤 변화가 생기는지 경험해보자. 장 건강이 한결 좋아진 느낌이 들 것이다.

섬유질이 풍부한 다른 음식도 섭취하고, 물을 많이 마시면 더욱 좋다.

 

카테고리: 호기심 태그:
당신이 좋아할 만한 기사