핫스톤 마사지의 이점

스트레스를 많이 받고 있다면 핫스톤 마사지가 큰 도움이 될 수 있다. 핫스톤 마사지가 무엇이며 어떤 이점이 있는지, 그리고 금기 사항은 무엇인지 알아보도록 하자. 
핫스톤 마사지의 이점

마지막 업데이트: 24 5월, 2021

오늘은 핫스톤 마사지의 이점에 대해 살펴본다. 근육통은 스트레스, 불면증, 걱정, 순환 문제, 더 나아가 관절 문제에 이르는 일련의 문제로 인해 발생한다. 그리고 바로 이러한 문제를 해결하기 위해 핫스톤 마사지 같은 여러 종류의 테라피가 개발되었다.

핫스톤 마사지는 일반적인 치료적 마사지에 더해 여러 온도의 돌을 피부에 적용한다. 이 마사지는 활력을 불어넣고 신체 및 정서 문제를 완화해 줄 수 있다.

자, 그렇다면 아래에서 핫스톤 마사지에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하자!

핫스톤 마사지란?

핫스톤 마사지의 공식 명칭은 지열 요법이며, 이 치료법은 몸에 돌을 사용하는 데 중점을 둔다. 미리 가열된 돌을 피부에 올려 근육 긴장을 완화하고 연한 조직을 복구하는데 방식인데, 이 마사지는 더 나아가 에너지를 수준을 높인다.

한편, 이 치료에 사용되는 돌이 특별하다는 점에 유의해야 한다. 이 돌은 보통 화산암의 일종인 현무암이며 평평하고 매끄럽다. 마사지를 시작하기 전에 치료사는 이 돌을 섭씨 130º로, 그리고 54º~145º 사이로 가열한다.

그런 다음 치료사는 척추, 가슴, 배, 얼굴, 손바닥, 발 등과 같은 신체 특정 부위에 돌을 사용한다.

마사지 기술은 그 작업을 수행하는 전문가에 따라 다르다. 일부는 돌을 손에 쥐고 마사지 받는 사람에게 올려놓는다. 또한 핫스톤 마사지를 스웨덴 마사지, 진동, 또는 원을 그리는 움직임과 결합할 수도 있다.

핫스톤 마사지는 무엇일까?

이 마사지는 근육을 이완하고 스트레스를 줄이며 혈액 순환을 개선한다.

더 읽어보기: 타라소테라피의 용도, 유형 및 이점

핫스톤 마사지의 이점

이 마사지는 신체 이완 효과, 그리고 에너지 회복과 같은 효과 덕분에 인기를 얻게 되었다. 하지만 이 외에도 아래와 같은 다른 이점이 많이 있다.

1. 근육통 완화

근육통 완화는 사람들이 핫스톤 마사지를 선호하는 가장 큰 이유다. 이 마사지를 통해 가해지는 열은 근육통과 긴장을 완화하는 데 있어 훌륭한 역할을 수행한다. 아픈 부위에 혈류를 증가 시켜 근육 경련을 줄여주기 때문이다.

그 밖에도 핫스톤 마사지는 근육에 생길 수 있는 모든 염증을 줄여준다.

2. 스트레스 및 불안 수준 감소

바쁜 생활 방식으로 인해 점점 더 많은 사람이 스트레스와 불안에 시달리고 있다. 그리고 이 문제는 일상생활에서 하게 되는 걱정이나 불편함을 부정적인 에너지로 바꾸는 원인이 된다.

이 경우 특히 핫스톤 마사지가 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 다른 여러 치료법 중에서도 말이다. 이 마사지를 받으면 에너지가 흐르고 몸과 마음 그리고 정신 사이의 조화가 달성된다.

3. 관절 유연성 향상

관절 질환에 시달리게 되면 아주 불편하고 광범위한 통증이 유발된다. 그렇기 때문에 몸을 움직이기 어렵거나 할 경우 가장 먼저 고려해 보아야 할 해결책 중 하나가 바로 마사지다.

핫스톤 마사지는 근육 이완과 염증 완화에 이상적이기 때문에 최선의 선택이 아닐 수 없다.

4. 수면의 질 향상

스트레스, 불안, 더 나아가 신체 통증은 수면 관련 문제를 유발할 수 있다. 그런데 하루 동안 신체가 최적으로 작동하게 하려면 효과적인 휴식 시간을 반드시 가져야 한다.

핫스톤 마사지는 신체의 전반적인 이완을 촉진하여 양질의 더 깊은 잠을 잘 수 있도록 해준다.

5. 미적 효과

마지막으로 핫스톤 마사지는 피부에도 이점을 가져다준다. 혈액 순환이 좋아지고 독소가 제거되기 때문에 피부가 훨씬 더 부드럽고 건강해지기 때문이다.

다시 말해 이 마사지는 피부에 활력을 불어넣고 산소를 공급하며, 또 피부가 빛나게 해준다.

핫스톤 마사지 관련 유의 사항

이 모든 이점에도 불구하고 꼭 고려해야 할 권장 사항이 몇 가지 있다. 자연적인 시술에도 금기 사항은 있기 때문에 다음에 주의를 기울일 필요가 있다. 

의사와 상담하자

이런 종류의 마사지를 받기 전에 먼저 의사와 상담하는 게 가장 좋다. 문제가 단순한 근육통 이상일 수 있기 때문에 먼저 의사의 진찰을 받아야 한다.

그리고 핫스톤 마사지가 권장되지 않는 경우가 있다. 출혈 장애가 있거나 피부에 화상을 입은 경우, 또 지난 6주 동안 수술을 받은 경우가  바로 그 예다. 

반드시 전문가에게 마사지를 받자

어떤 절차를 거치든 마사지를 제공해 주는 사람이 전문가인지 철저히 조사해야 한다. 모든 사람이 핫스톤 마사지를 적절히 수행할 수 있는 건 아니기 때문이다.

그렇기 때문에 경험이 풍부한 전문가를 찾아야 한다. 그렇게 하면 화상이나 부상의 악화와 같은 심각한 문제를 피할 수 있다.

손상된 피부 위에 돌을 올리지 말자

타박상, 긁히거나 베인 상처, 화상 자국이 있는 경우 그 심각도에 관계없이 부상이 치유되기 전까지는 이러한 종류의 마사지를 피해야 한다. 핫스톤을 피부에 적용하면 더 심각한 문제가 생길 위험이 커진다.

또한, 사용된 오일 때문에 박테리아 감염 문제가 일어날 수도 있다.

호흡기 질환이 있을 때는 마사지를 받으면 안 된다

상식적인 이야기지만, 많은 사람이 이 문제를 진지하게 받아들이지 않는다. 하지만 감기, 독감, 열이 있는 사람은 완전히 회복되기 전까지 핫스톤 마사지를 받으면 안 된다.

감기는 체온 조절을 어렵게 만든다는 사실을 기억해야 한다. 그렇기 때문에 뜨거운 돌을 피부에 올리면 그 경험이 아주 불쾌해질 수 있다.

핫스톤 마사지와 관련한 권장 사항과 금기 사항

핫스톤 마사지를 할 때는 합병증을 피하기 위해 몇 가지 금기 사항을 명심해야 한다.

더 읽어보기: 섬유 근육통의 증상을 줄이는 요법

지열 요법인 핫스톤 마사지

간단히 말해 지열 요법은 안전하고 효과가 좋은 기술이다. 그래서 핫스톤 마사지를 받는 많은 사람이 근육 이완, 수면 개선과 관련하여 비교적 즉각적인 효과를 경험한다.

아직도 핫스톤 마사지가 망설여진다면, 여기 아주 유용할 수 있는 최종 권장 사항을 확인해 보자.

  • 적절한 위생 수단을 갖춘 이전에 경험했던 곳으로 가자.
  • 마사지 치료사에게 연락하여 어떤 문제가 있는지 설명하자. 그렇게 하면 치료사는 고객의 요구에 맞출 수 있다.
  • 의심되는 점이 있다면 먼저 의사와 상담하고, 그런 다음 치료사와 상담하자.
  • 건강 문제가 있을 경우 마사지 치료사에게 미리 알리자.

마사지를 얼마나 규칙적으로 받아야 하는지는 각 사람에 따라 다르다. 예를 들어, 운동선수라면 집중 훈련을 위해 일주일에 2~3회 정도 마사지를 받을 수 있다. 반면 신체 활동이 적다면 한 달에 1~2회 마사지를 받을 수 있다.

이 글은 어떤가요?
근육통을 완화하는 자연 요법
건강을 위한 발걸음읽어보세요 건강을 위한 발걸음
근육통을 완화하는 자연 요법

이 글에서는 근육통을 완화하는 자연 요법을 공유해 보려고 한다. 근육통은 흔하며 이는 하나 이상의 근육과 관련될 수 있다. 또한, 근육, 뼈 및 기관을 연결하는 연한 조직인 인대, 힘줄 및 근막을 포함할 수도 있다.



  • VARELA-ACOSTA, MARIA JOSE. ESTUDIO COMPARATIVO ENTRE MASAJE RELAJANTE VS. MASAJE CON PIEDRAS CALIENTES EN ESPALDA PARA ESTRES ACADEMICO EN ESTUDIANTES DE OCTAVO SEMESTRE DE LA CARRERA DE MECATRONICA DE LA UNIVERSIDAD TECNICA DEL NORTE. Diss. UNIBE, 2013.
  • Angulo Amado, Dayana. “Dispositivo para contrarrestar los efectos de la insuficiencia venosa en mujeres a través de masajes terapéuticos a base de piedras de mármol.” (2020).
  • Arévalo Barriga, Fabyana Gabriela, and Valeria Margarita Cajas Mera. Efectos de la terapia geotermal en el tratamiento del dolor muscular cervical y lumbar en pacientes que acuden al área de rehabilitación del Hospital Básico Dr. Publio escobar del cantón Colta junio–noviembre 2016. BS thesis. Universidad Nacional de Chimborazo 2017, 2017.