규칙적으로 요가를 하면 어떤 일이 생길까?

다른 운동과 마찬가지로 요가를 하면 신체 웰빙을 증진시킬 수 있다. 꾸준히 운동하면 정신을 통제하고 '지금 현재'에 집중할 수 있게 된다. 

검토 및 승인: 의사 Carlos Fabián Avila.

작성자: Solimar Cedeño

마지막 업데이트: 09 8월, 2022

요가의 장점은 정말 많다. 몸과 마음을 연결해준다. 규칙적으로 요가를 하면 건강에 긍정적인 영향을 미치는데, 이 효과는 셀 수 없을 만큼 다양하다. 무엇보다 전반적인 웰빙이 향상되는 것을 경험할 수 있을 것이다. 스트레스와 불안은 감소하고 좀 더 ‘지금 여기’에 집중할 수 있게 된다.

요가는 삶의 질을 향상시키는 테라피로도 활용된다. 요가를 하면 심장 질환, 혈액 순환 문제, 관절염, 허리 통증 등의 건강 문제가 사라진다.

오늘 이 글에서는 규칙적으로 요가를 하면 어떤 일이 생길지에 대해 알아본다.

규칙적으로 요가를 하면 좋은 점

폐활량이 증가한다

요가를 할 때에는 호흡에 집중한다. 그래야 뇌에 산소가 공급되고, 올바른 자세로 운동할 수 있기 때문이다. 요가를 할 때에는 복부로 호흡하는데, 이렇게 호흡하면 균형을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 자세에 힘을 줄 수 있다.

코로 숨을 깊이 들이 마시면 폐가 팽창한다. 이는 폐 건강에 좋을 뿐만 아니라 마음이 깨끗하게 하고, 건강을 유지하는 데도 도움이 된다. 

근육과 관절을 튼튼해진다

요가를 하면 근육이 튼튼해진다. 다리, 엉덩이, 허리, 팔의 근육이 예쁘게 자리 잡는다. 요가의 자세는 근육이 움직일 수 있는 저항력을 만든다. 뿐만 아니라 관절 문제도 향상된다. 스트레칭과 비트는 자세는 유연성을 키우는 데 도움이 된다. 

심장이 튼튼해지고 혈액 순환에도 좋다

요가 자세는 혈액 순환도 잘 되게 해준다.  요가 할 때 하는 호흡 방법은 혈압을 조절하는 데 도움이 된다. 고혈압이 있다면, 요가를 시작해보자.

지구력이 향상된다

요가는 지구력을 향상시키는 데도 도움이 된다. 그래서 요가를 하면 에너지가 소진되고, 늘 피곤한 증상도 줄어들 것이다.

요가를 하면 심혈관 운동도 되며, 요가할 때의 호흡은 지구력을 키우는 데도 도움이 된다. 지구력을 향상시키는 운동이라고 할 수 있다.

다이어트에 도움이 된다

요가를 하면 칼로리 소모가 촉진되기 때문에 요가는 다이어트에도 도움 되는 운동이다. 다이어트에 도움이 되지만, 균형 잡힌 식단으로 식사하며 건강한 습관을 유지하며 운동할 때 효과가 좋다는 점을 기억해야 한다.

이 글에서 본 것처럼, 요가를 하면 여러 가지 다양한 측면에서 효과가 나타난다. 운동할 때 에너지에 집중해보면, 매번 운동할 때마다 변화를 경험하게 될 것이다.

요가로 몸과 마음, 영혼을 강하게 만들어 보자!