약해진 면역 체계를 나타내는 증상 및 개선 방법
지속적인 피로감, 감기, 인후통 등은 면역 체계가 약해졌을 때 나타나는 명백한 증상일 수 있다. 그러므로 이런 일이 일어날 때 몸에서 나오는 신호를 인식할 수 있는 것이 중요하다. 약해진 면역 체계는 우리의 웰빙에 부정적인 역할을 한다는 것을 기억하자.
면역 체계란?
<스탠퍼드 아동 건강(Stanford Children’s Health)>에 따르면 면역 체계는 “박테리아, 바이러스, 곰팡이 같은 전염성 미생물이 몸으로 들어오지 못하게 막는다.”
그러나 때로는 면역 체계는 약해진다. 열악한 식단, 스트레스 또는 다른 조건들은 면역 체계가 기본적인 기능을 수행하지 못하게 할 수 있다.
면역 체계가 약해졌다는 것을 나타내기 위해 무엇을 찾아야 할까?
약해진 면역 체계를 나타내는 증상
면역 체계는 신체를 침략하고 해칠 수 있는 외부 요소에 대한 방어 체계이다.
면역 체계를 구성하는 세포, 조직, 장기의 네트워크는 몸을 보호하기 위해 공동으로 일할 책임이 있다. 이러한 보호 세포는 백혈구의 일종인 림프구라고 불린다. 또한, 질병을 일으키는 미생물을 공격하는 책임이 있다. 이 세포들은 흉선, 비장, 골수에 있다. 이를 림프 기관이라고 부른다.
만약 주어진 시간에 백혈구 수치가 낮으면 신체는 질병을 잘 대처할 수 없을 것이다.
그러므로 우리는 무엇을 조심해야 하는지 알아야 하며 너무 늦기 전에 의사를 찾아야 한다. 의사는 약해진 면역 체계의 원인을 알아낸 다음 치료계획을 세우는 사람이다. 그 징후가 무엇인지 알아보기 위해 계속 읽어보자.
1. 지속적인 피로
피로를 일으키는 요인은 정말 많다.
하지만 아침에 일어났을 때 지치는 것을 포함해서 끊임없이 피곤함을 느낀다면 면역 체계가 약해졌다는 확실한 징조이다.
유의해야 할 또 다른 징후는 일하지 않아도 피곤함을 느낄 때이다. 또한, 온도가 변할 때 불편함을 느낄 수도 있다. 이 모든 증상은 모두 고려해야 한다.
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2. 감염이 잦으면 면역 체계가 약해질 수 있다
요로감염, 위염 또는 부어오른 잇몸이나 붉은 잇몸은 모두 무언가가 옳지 않다는 것을 나타내는 지표다. 만약 설사로 자주 고통받는다면, 이것은 또한 약해진 면역 체계를 가리키는 것일 수도 있다.
면역 체계가 외부의 물질들과 제대로 싸우지 못하면, 이 외부 물질들은 신체를 이용하고 공격한다. 면역 체계가 박테리아, 곰팡이 그리고 바이러스로부터 신체를 보호할 수 없게 되는 것이다.
3. 알레르기
어떤 사람들은 다른 사람들보다 알레르기 반응을 일으키기 쉽다. 사실, 먼지, 꽃가루 또는 다른 환경 물질과 같은 것들은 피부나 점막에 위협이 될 수 있다. 그러므로 결국 건강에 영향을 미칠 수 있는 것이다. 이 경우, 면역력이 약해질 수도 있다.
4. 잦은 감기
매년 감기에 몇 번이나 걸리는가? 한 달에 한 번? 목이 항상 아픈가? 독감에 잘 걸리는가?
그렇다면 의사에게 가서 백혈구 수를 확인해야 한다. 이것은 약해진 면역 체계가 신체를 보호하지 않는다는 것을 의미한다.
5. 치유 속도가 느린 상처
감염되고, 염증을 일으키고, 다친 상처는 대개 면역 체계가 약해져서 나타나는 증상이다. 이런 일이 생기면 즉시 의사에게 알려야 그다음 조치를 취할 수 있다.
약해진 면역 체계를 강화하는 방법
1. 식단 관리
좋은 식단은 좋은 건강과 동의어다. 항상 다양하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다. 과일, 채소, 저지방 단백질이 풍부하고 설탕, 지방 및 알코올이 적어야 한다. 또한, 감귤류 과일은 항상 방어를 강화하는 데 큰 도움이 된다.
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2. 충분한 수면
면역 체계를 튼튼하게 유지하기 위해서는 평화롭고 편안한 잠을 자는 것이 필수적이다. 이렇게 하면 몸은 모든 시스템이 제대로 작동하도록 에너지를 보충할 수 있다. 불면증과 스트레스는 건강의 적이다.
3. 위생과 청소
하루에 여러 번 손을 씻는 것이 중요하다. 사실, 음식을 깨끗하게 하는 것만큼 건강에 중요하다.
또한, 요리하는 채소와 먹는 과일을 철저히 씻는다. 물로 모든 먼지를 제거하도록 하자. 이 모든 것은 면역 체계를 약화하는 것을 막기 위해 필수적이다.
5. 스트레스 관리
스트레스는 단지 원하지 않는 상황에 대한 신체의 반응만은 아니다. 시간이 흐르면서 계속되면 만성질환이 되어 점차 건강이 나빠질 수 있다. 또한, 몸 안에 독소가 쌓이면 면역 체계가 약해질 수 있다. 그러면 병이 날 것이다.
이 모든 조언을 명심하자! 우선순위를 정하고, 자신을 돌보고, 자신에게 쓸 시간을 투자하자. 그러면 면역 체계가 약해지는 일반적인 위험으로부터 안전할 수 있다.
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