자연적으로 방광을 정화하는 방법 7가지

골반뼈 사이에 있는 방광은 근육막으로 이루어진 풍선 모양의 속이 빈 기관으로, 신장에서 소변을 저장하고 배출하는 역할을 한다.

검토 및 승인: 체육 교육학자 및 영양사 Elisa Morales Lupayante.

작성자: Katherine Flórez

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

자연적으로 방광을 정화하는 방법을 알고 싶은가? 그렇다면 이 글을 끝까지 읽어 보자.

소변을 볼 때 방광은 신체에 필요하지 않은 모든 것을 배출하여 호르몬과 전해질 농도의 균형을 유지하고 독소와 노폐물을 제거한다. 이를 통해 병원균이 신장에 쌓이지 않도록 하여 감염, 요실금, 과다 활동과 같은 건강상 문제를 예방한다.

실제로 많은 사람이 감염과 신장 기능 부전 예방을 위해 물을 많이 마시고 생활 습관을 개선하려고 한다.

흔히들 소변을 자주 보려면 음료를 마시는 것이 중요하다고 한다. 음료를 통해 수분을 보충할 뿐 아니라, 신장 기능을 지원하고 정화를 촉진할 수 있는 것으로 보인다.

자연적으로 방광을 정화하는 핵심 비결

좋은 생활 습관은 건강에 큰 도움이 된다는 점을 꼭 기억하자. 스무디, 주스, 차와 같은 음료를 마시는 것만 중요한 것은 아니다.

방광을 자연적으로 정화하고 싶다면 다음과 같은 간단한 방법을 시도해 보자.

1. 물을 많이 마시자

매일 물을 마시는 것은 요로뿐 아니라 전반적인 신체를 건강하게 유지하는 데 필수다. 물은 적절한 소변 생성을 유지하고, 염증 과정을 조절하여 방광염과 같은 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 한다.

건강을 유지하려면 매일 틈틈이 물을 마시는 것이 좋다. 하지만 방광에 지나친 부담을 주고 기능을 방해하지 않으려면 과도하게 마시지 않는 것이 중요하다.

맹물을 마시기가 힘들다면 향이 첨가된 물이나 천연 과일 음료로 시작해 보자.

2. 자연적으로 방광을 정화하려면 크랜베리 주스를 마시자

간간이 크랜베리 주스를 마시면 몸에 필요한 모든 영양분을 얻을 수 있다.

크랜베리 주스는 감염이 있을 때 방광과 요로를 정화하는 데 가장 권장하는 가정 요법이다. 항산화제와 비타민 C가 풍부한 과일이므로, 문제 개선에 도움이 되는 것으로 보인다.

크랜베리 주스는 이뇨제와 정화제의 역할을 하므로, 공복에 마시면 방광 벽을 강화하고 염증을 줄이며 칼슘 침전물 축적을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

일부 연구에서는 크랜베리 분말이 요로에 박테리아가 달라붙지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 하지만 대장균과 같은 박테리아에 도움이 될 수 있다는 의견에는 과학적 뒷받침이 부족하다.

크랜베리 주스는 항산화제의 공급원으로, 수분 보충에 권장되는 가정 요법이다.

크랜베리 주스를 직접 만들고 싶다면 다음과 같은 방법을 따르자.

재료

• 크랜베리 1/2컵 (60g)
• 레몬 1/4개의 즙
• 물 1잔 (250mL)

섭취 방법

• 깨끗이 씻은 크랜베리를 블렌더에 넣는다.
• 레몬 1/4개의 즙과 물 1잔을 추가한 뒤 덩어리가 사라질 때까지 고속으로 갈아 준다.
• 체에 걸러 완성한다.
• 크랜베리 주스는 하루에 2번까지 마셔도 된다.

3. 자연적으로 방광을 정화하려면 민들레차를 마시자

이뇨 작용을 하는 민들레는 신장계의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 가정 요법이다.

민들레차를 집에서 끓이는 방법은 다음과 같다.

재료

• 민들레 2큰술 (20g)
• 물 1잔 (250mL)
• 꿀 (선택 사항)

섭취 방법

• 끓는 물에 민들레를 넣고 뚜껑을 덮은 뒤 15분간 차를 우려낸다.
• 원한다면 꿀로 단맛을 내고 적당히 마셔 보자.

4. 수박을 섭취하자

수분 함량이 높은 수박, 멜론, 파인애플, 자몽과 같은 과일은 요로를 깨끗하고 병원균이 없는 상태로 유지하는 데 도움이 된다고 한다.

일각에서는 수박을 자주 먹으면 소변을 통해 독소를 배출하는 데 도움이 된다고 주장한다.

5. 당근 오이 주스를 마시자

당근 오이 주스에는 방광을 자연적으로 정화하는 성분이 포함되어 있다.

실제로 한 연구에 따르면, 당근을 많이 섭취하면 요로 상피암의 발병률을 낮출 수 있다. 한편 요로 결석증 예방에 도움이 되는 오이는 연구를 통해 소변량을 늘리고 혈청 크레아티닌, 혈액 요소 질소, 요산 수치를 정상으로 회복할 수 있다는 것이 입증되었다.

재료

• 당근 2개
• 오이 1/2개

섭취 방법

• 껍질을 벗긴 당근과 오이를 작게 썬 뒤 잘 갈아 준다.
• 완성된 주스는 아침에 마시는 것이 좋다.

6. 자연적으로 방광을 정화하려면 블렌디드 스무디를 마시자

칼륨이 풍부한 스무디는 방광과 신장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 한다.

소화 과정을 개선하고 독소 제거를 자극하며 방광을 정화하고 싶다면 아침 식사를 할 때나 간식으로 스무디를 마셔 보자.

재료

• 풋사과 1개
• 셀러리 1~2개
• 물 1잔 (250mL)
• 파슬리 2큰술 (20g)

사용 방법

• 모든 재료를 꼼꼼하게 씻는다.
• 사과는 껍질째 섭취할 예정이니, 씨만 제거하면 된다.
• 나머지 재료는 쉽게 갈릴 수 있도록 작게 썰어 준다.
• 덩어리가 없는 음료가 완성될 때까지 블렌더로 몇 분간 잘 갈아 준다.
• 컵에 따라 마셔 보자.

7. 파인애플 오이 셀러리 생강 주스

파인애플 오이 셀러리 생강 주스는 이뇨 효과가 강력한 스무디다. 이미 잘 알려진 오이, 파인애플, 셀러리와 체액 저류와 부종을 방지하는 생강을 함께 사용하면 항염증 및 대사 촉진 효과가 있는 음료를 완성할 수 있다.

재료

• 오이 1컵
• 파인애플 150g
• 셀러리 2개
• 생강 5g
• 물 1잔 (250mL)

섭취 방법

• 파인애플 껍데기를 제거한다. 셀러리는 녹색 줄기만 사용할 예정이다.
• 블렌더에 모든 재료를 넣고 잘 갈아 준다.
• 완성된 음료는 바로 마시면 된다.

건강한 방광을 유지하는 데 도움이 되지 않는 행동

방광을 건강하게 유지하려면 항상 좋은 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다. 특히 소금, 설탕, 카페인, 붉은 육류, 탄산음료를 과도하게 섭취하면 체액 저류와 부기를 촉진할 수 있으니, 섭취량을 적당히 조절해야 한다.