변비에 좋은 천연 차 5가지

오늘 소개된 차들은 완하 작용 덕분에 장 운동을 촉진하면서 독한 약을 먹지 않고도 변비를 해소할 수 있는 아주 편리한 해결책이다.

검토 및 승인: 의사 Carlos Fabián Avila.

작성자: Daniela Echeverri Castro

마지막 업데이트: 25 8월, 2022

변비에 좋은 식품을 찾고 있는가? 그렇다면 변비에 좋은 천연 차 종류를 마셔보자. 변비는 장이 제대로 작동을 하지 않을 때 생기는 소화계 문제이다. 변비는 아주 흔하고, 대부분의 사람들에게 영향을 미치는 사실상의 위장 질환이다.

변비 증상은 대개 잘못된 식생활과 관련이 있지만, 탈수, 유전적 요인, 염증 질환이 원인이 될 수도 있다.  

변비가 있는 사람은 대장(결장)에 노폐물이 쌓여 있다. 변비 증상이 오래 계속되면 가스, 복통 및 기타 불편한 증상들이 나타나게 된다.

변비에 좋은 천연 차

다행히도 순한 완하제 효과가 있고, 합병증이 생기기 전에 변비를 치료하는 데 도움이 될 수 있는 자연 치유법이 있다.

변비에 좋은 천연 차 종류를 알아보고 변비 해결을 시도해 보자!

1. 센나잎차

센나(Senna)잎은 장의 근육벽을 자극하는 안트라퀴논이라는 성분을 함유하고 있다. 이것은 장운동과 노폐물 배출을 촉진한다.

이를 적당량을 섭취할 경우 변비를 해소할 수 있는 강력하고 효과적인 완하제이다.

하지만 이것이 장내 세균총을 줄일 수도 있으므로, 가끔 최소한으로 먹어야 한다.

재료

• 물 한 컵 (250 ml)
• 센나잎 1티스푼 (5 g)

만드는 방법

• 물 한 컵을 끓인다. 물이 끓으면 불을 끄고 센나잎을 넣는다.
• 몇 분간 두었다가 거른다.

마시는 방법

• 일주일에 최대 3회, 하루에 한 컵씩 마신다.

2. 쐐기풀차

쐐기풀은 변비와 통증에 도움이 되는 소염, 완하 작용을 하는 식물이다.

이 차는 장운동을 개선하고 노폐물의 배출을 촉진한다.

재료

• 물 한 컵 (250 ml)
• 신선한 쐐기풀 1스푼 (10 g)

만드는 방법

• 끓는 물 한 컵에 신선한 쐐기풀을 넣고, 살짝 식을 때까지 우린다.
• 거른 다음 마신다.

마시는 방법

• 일주일에 2~3회, 아무것도 먹지 않은 공복에 한 컵을 마신다.

3. 펜넬차

펜넬 씨앗은 대장의 청소를 촉진하는 천연 식품이자 안전한 보조제로 수백 년 간 사용해 왔다.

함유된 소염 성분이 장의 자극을 완화하면서 동시에 장운동을 촉진한다.

재료

• 펜넬 씨앗 1티스푼 (5 g)
• 물 한 컵 (250 ml)

만드는 방법

• 펜넬 씨앗을 가루 낸 다음, 끓여서 뜨거운 물에 넣는다.
• 10~15분간 우려낸 후 마신다.

마시는 방법

• 변비가 완화될 때까지 하루에 최대 2컵을 마신다.

4. 고수잎차

고수 차는 변비를 위한 최고의 차 중 하나이며, 변비로 인한 염증 및 가스에 도움이 될 수 있다.

이 차를 마시면 장 활동을 촉진하고, 대장에 잔류하는 노폐물을 제거할 수 있다.

재료

• 고수잎 1스푼 (10g)
• 물 한 컵 (250 mL)

만드는 방법

• 끓는 물에 고수잎을 넣는다.
• 뚜껑을 덮고, 마실 만한 온도가 될 때까지 우린다.
• 거른 다음 마신다.

마시는 방법

• 하루에 두 컵 마신다.
• 문제가 사라질 때까지 매일 반복한다.

5. 아마씨차

천연 아마씨 차는 변비 및 기타 소화 장애를 위한 가장 인기 있는 차 중 하나이다.

아마씨는 박테리아 세균총에 영향을 미치지 않으면서 노폐물 제거를 돕는 소염 및 완하 성분을 함유하고 있다.

재료

• 아마씨 1스푼 (10g)
• 물 한 컵 (250 mL)

만드는 방법

• 물 한 컵을 끓인 다음, 아마씨를 넣는다.
• 뚜껑을 덮고, 실온이 될 때까지 둔다.
• 거른 다음 마신다.

마시는 방법

• 아침에 일어나자마자 한 컵을 마시고, 원한다면 오전 중반에 한 잔을 더 마신다.
• 일주일에 최소 3번 마신다.

복부 팽만감을 느끼고 변을 보는 데 문제가 있는가? 오늘 소개한 차 중에서 하나를 골라 주기적으로 마셔보자.