두통에 좋은 놀라운 자가 요법 10가지

10월 28, 2018
두통을 완화하려면 근본적인 원인을 해결하라. 통증을 완화하기 위해 약을 먹거나 마사지를 할 수도 있다.

우리는 모두 때때로 두통을 경험한다. 그러므로 두통에 좋은 해결책을 알아두는 것이 좋다.

아이부터 어른까지 누구나 가끔은 참을 수 없을 만큼 고통스러운 두통을 경험한다.

두통의 가장 흔한 원인은 다음과 같다:

  • 과로(신체적 혹은 시각적)
  • 스트레스
  • 불면증
  • 자세 이상

두통은 심각한 통증이며 가끔 구토, 메스꺼움, 어지러움을 유발하기도 한다.

최악의 경우는 두통이 편두통으로 발전하는 것인데, 편두통은 심각한 메스꺼움을 동반할 수 있다.

두통이 편두통이 되는 것은 절대 반가운 일이 아니므로, 즉시 대처하는 것이 중요하다.

두통을 어떻게 완화할 수 있을까?

사실, 아세트아미노펜이나 파라세타몰처럼 두통을 완화하는 여러 종류의 약이 있다.

하지만 문제는 이런 약들이 다른 화학물질과 같이 부작용이 있을 수 있으므로, 주기적으로 복용하지 않는 것이 좋다.

두통을 완화하는 가장 효과적인 방법은 다음과 같다:

  • 스트레스로 인한 두통이라면 휴식을 취한다.
  • 허기나 당, 칼륨 수치 감소로 인한 경우라면 먹는다.
  • 탈수 때문일 경우 물을 마신다.

두통에 좋은 놀라운 자가 요법 10가지

가끔 두통이 너무나도 심해서, 통증을 완전히 해결하기 위해 극단적인 방법을 사용해야 할 때도 있다. 두통에 좋은 자가 요법으로는 어떤 것이 있을까?

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1. 뜨거운 물 찜질하기

  • 목 뒤에 뜨거운 물주머니를 대거나, 목 주변에 두고 누울 수 있다.
  • 이렇게 하면 심한 긴장을 완화하는 데 도움이 된다.
  • 라벤더 소금으로 따뜻한 샤워를 할 수도 있다.

2. 얼음찜질하기

얼음찜질하기

  • 밀폐 주머니에 얼음을 몇 조각 넣고 천으로 덮는다.
  • 주머니를 이마나 두통이 있는 부위에 바로 올리고 10분간 둔다.
  • 얼음찜질은 두통을 완화하는 효과적이고 빠른 해결책이며, 혈액순환을 개선하는 데도 도움이 된다.

3. 물 마시기

앞서 언급했듯이, 대개 두통은 탈수 때문에 생긴다.

  • 가장 좋은 방법은 실온의 물을 몇 잔 마시는 것이다.
  • 수박, 오이, 호박처럼 수분이 풍부한 식품도 먹는다.

4. 휴식하기

휴식하기

스트레스와 걱정으로 인한 두통은 휴식을 취하는 것만으로도 해결될 수 있다.

  • 편안한 곳이나 침대 위에 누워 휴식한다.
  • 잔잔한 음악을 듣거나 낮잠을 잔다.
  • 수면은 약만큼이나 강력한 호르몬이 분비되는 것을 도우므로, 아주 효과적인 자가요법이라고 할 수 있다.

5. 카모마일차 마시기

카모마일은 소염 작용을 하여 두통 완화에 아주 좋은 것으로 알려진 식물이다.

재료

  • 카모마일 3스푼(30g)
  • 물 2컵(500mL)

만드는 방법

  • 물을 끓인 다음 카모마일을 넣는다.
  • 15분간 두었다가 걸러낸다.

마시는 방법

  • 온종일 마시고, 레몬즙을 약간 넣어서 마셔도 된다.

6. 마사지하기

두통을 없애는 아주 간단한 방법의 하나는 마사지를 하는 것이다.

  • 두피, 이마, 목, 관자놀이, 눈썹 혹은 눈 밑을 마사지할 수 있다.
  • 손가락 끝으로 가볍게 누르면서, 필요한 만큼 압력을 조절한다.

7. 라벤더 에센셜 오일 사용하기

라벤더는 효과적인 이완제로 알려져 있다. 이 오일은 두통을 빠르게 완화할 수 있다.

  • 올리브나 아몬드 오일과 같은 다른 오일에 라벤더 오일 5방울을 넣고, 두피를 마사지한다.
  • 또 다른 방법은 라벤더 오일을 베개에 바로 뿌리고, 그 향기를 맡으면서 편안하게 쉬는 것이다.

8. 올리브 오일 먹기

올리브 오일 먹기

올리브 오일은 항산화제가 풍부하여 두통 완화를 위한 최고의 천연 재료 중 하나이다.

  • 올리브 오일 2스푼을 먹으면 계속 재발하는 두통이 사라지는 것을 느끼게 될 것이다.

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9. 수박 팩 하기

  • 수박 몇 조각을 관자놀이에 올리고 30분간 둔다.

수박 팩은 염증을 줄이고 통증을 완화한다.

10. 사과식초 물 마시기

사과식초 물 마시기

재료

  • 물 1컵(200mL)
  • 사과식초 1스푼(10mL)

만드는 방법

  • 사과식초를 실온의 물에 넣어 섞은 후 마신다.
  • 맛이 좋지는 않을 수 있겠지만, 두통 및 편두통을 위한 쉽고 효과적인 해결책이다.

주 이미지 제공: wikiHow.com