콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 차

콜레스테롤이란 무엇일까?

콜레스테롤은 요즘 정말 흔하게 들을 수 있는 말이 되었다.

세포와 혈장에 있는 지방으로 다음의 장기에 더 많이 쌓여있다:

• 간
• 췌장
• 뇌
• 척수

정상적인 수치의 콜레스테롤은 건강에 사실 유익하다. 세포에서 결정체가 규칙적으로 드나들 수 있도록 하는 탄력 막을 생성시킨다.

문제는 콜레스테롤이 정상 수치보다 더 많이 생겼을 때이다. 이때 건강에 위험이 생기는 것이다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 여러가지 건강 문제가 생길 수 있는데, 동맥벽에 붙을 때 제일 위험하다. 혈액 순환을 방해하는 것이다.

심장병이 생길 수도 있다. 나이가 들어갈수록 위험은 더 커지고 콜레스테롤 수치가 높아져도 특별한 증상이 나타나는 것은 아니기 때문에 주의해야 한다(피검사를 했을 때만 콜레스테롤 수치를 확인할 수 있다).

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 차

허브는 여러 가지 효능이 있다. 동맥에 지방량을 줄여주거나 균형을 맞춰 주는 것도 그중 하나다. 건강 검진을 했는데 콜레스테롤 수치가 높았다면 다음에서 소개하는 차를 꼭 챙겨 마시도록 해보자.

카나리아 풀

카나리아 풀은 나쁜 콜레스테롤을 조절하는 데 효과적이다. 비만이나 셀룰라이트가 있을 때도 좋다. 카나리아 풀은 차로 만들어 마시는게 제일 좋다.

재료

• 카나리아 풀 1T
• 물 1컵

만드는 방법

• 물에 카나리아 풀을 넣고 10분간 끓인다. 단 것을 약간 넣으면 더 쉽게 마실 수 있고, 거르지 않고 그냥 마신다.
• 하루에 한 잔 마실 것을 추천한다. 공복에 마시거나 잠자기 전 마시자.

바질

트라이글리세라이드 수치를 낮추는데 좋은 식물이다. 바질도 차로 마시는 것이 제일 좋다.

재료

• 신선한 바질 잎 1T(아니면 바질 잎 말린 것  ½ T)
• 물 1컵
• 레몬 반 개의 즙

만드는 방법

• 물에 바질을 넣고 10분간 끓인다.
• 불을 끄고 15분간 그대로 두어 식힌다.
• 레몬즙을 넣어 마신다. 공복에 마셔야 한다.
• 차를 마신 후 15분 있다가 다른 음식을 먹는다.

홍차, 녹차, 백차

홍차, 녹차, 백차는 건강에 좋은 성분이 많이 함유되어 있다. 다이어트에도 좋고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 좋다. 티백으로 된 것을 사서 마셔도 되고, 잎으로 차를 끓여도 된다.

하루에 2∼3잔 마시는 것을 추천한다. 녹차는 특히 세포 재생에 효과적이다.

아마란스

아마란스의 원산지는 미국이다. 수천 년 동안 계속되어온 식물이다. 약효로 사용하기도 하지만 여러 음식에 넣기도 한다. 이 글에서는 차로 만드는 방법을 소개한다.

재료

• 잎 한 줌
• 물 1컵

만드는 방법

• 물에 아마란스를 넣고 5분간 끓인다.
• 불을 끄고 뚜껑을 덮은 다음 5분간 식힌다.
• 물만 걸러내 아침 식사 후 마신다. 점심 식사 후에도 한잔 더 마신다.

민들레

콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 좋고, 간 관련 병을 치료할 때도 좋다. 간 기능을 정상화한다.

재료

• 민들레 한 줌
• 물 1컵

만드는 방법

위에서 설명한 다른 차처럼, 물에 허브를 넣어 끓이고 식힌다. 물만 따라내서 마신다. 단 것을 추가해도 좋다.

호로파

이것은 그리스의 치료법인데 혈액의 트라이글리세라이드 수치를 낮춰준다.

구굴 이라는 허브와 함께 섭취하면 치유 효과를 극대화할 수 있다. 하루에 2∼3잔 마시는 것이 좋다.

재료

• 호로파 1T
• 구굴 1T
• 물 1컵

만드는 방법

• 다른 차와 같은 방법으로 만든다. 물만 따라내 마신다.
• 꿀을 약간 넣으면 더 맛있게 마실 수 있다.

타마린드

이 나무는 원래 아프리카에서 자라는데 스페인 정복자가 라틴 아메리카로 전파했다. 열매는 주스로 만들어 마실 수도 있다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이다.

재료

• 타마린드 1개
• 물 1컵
• 레몬즙 몇 방울

만드는 방법

• 타마린드 껍질을 까 4조각으로 자른다.
• 15분간 끓인다.
• 레몬즙을 넣어 마신다. 물만 따라내는 것이 아니라 타마린드도 같이 먹는다.
• 잠자기 전, 공복 상태에서 마시는 것을 추천한다.

마늘

마늘보다 더 효과 있는 것은 없다. 몸을 정화하고(동맥 포함) 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 에너지를 북돋아 준다.

녹차와 같이 마시면 몇 주 안에 혈액의 지방 수치를 조절할 수 있다.

재료

• 마늘 2쪽
• 녹차 티백 1개
• 레몬 반 개의 즙
• 끓는 물 1컵

만드는 방법

• 마늘을 으깬 것과 티백을 끓는 몰에 넣는다.
• 5분간 두었다가 물만 따라내 레몬즙을 넣는다.
• 아침 식사 전, 공복 상태에서 한 잔 마시고 잠자기 전에 한 잔 더 마신다.