잠재의식을 재프로그래밍하는 5단계

잠재의식을 통제하기 어렵다고 느낄 수 있지만 잠재의식을 재프로그래밍하여 직관을 사용할 줄 알면 현재의 삶을 최대한 즐길 수 있다.

작성 및 확인 심리학자 Valeria Sabater.

마지막 업데이트: 24 6월, 2023

‘잠재의식을 재프로그래밍’해야 한다는 말을 들으면 정신 분석을 떠올릴 수 있다. 잠재의식은 인간이 하는 많은 일의 원동력으로 일상적인 반응과 상호 작용하는 방법을 안내한다. 의외일 수도 있지만 이러한 잠재의식을 재프로그래밍할 수 있다.

예를 들어, 새로운 사람을 소개받았을 때 상대에 대한 호감 정도를 재빨리 평가할 수 있다. 계단을 헛디뎠을 때 순식간에 균형을 잡는 것처럼 바로 반응이 느껴진다.

의식 없이 자동으로 하는 일과 분석하지 않고 주는 대답도 많다. 전반적으로 이 잠재의식 구조에서 비롯된 많은 행동이 있다.

마음속의 블랙박스 같은 잠재의식을 더 잘 알고 제어할 방법이 있다면 어떨까? 그렇게 하면 확신은 강해지고 두려움은 줄어들 수 있다. 그 결과 더 자유롭고 행복한 사람이 될 수 있다.

마음의 자동 조종 장치인 잠재의식

잠재의식에서 발견한 그 어떤 것도 자의적이거나 우연한 것이 아니다. 잠재의식은 자신이 겪고, 보고, 느낀 모든 것의 본질을 담고 있다. 자아의 나침반이면서 자신에게 일어난 모든 일이 보관되는 일종의 ‘폐품 서랍’이다.

살면서 겪은 모든 일은 처리 방식에 따라 감정적인 흔적을 남긴다. 그러므로 자신이 경험한 것에 기초하여 정확하든 그렇지 않든 아래와 같이 사건을 연관 짓게 된다.

• 어머니처럼 내 눈을 똑바로 보는 사람들은 믿을 만하다.
• 눈을 피하며 말하는 남자는 위험하다. 큰 상처를 줬던 내 첫 남자친구가 그랬다.

따라서 자신이 겪은 모든 일은 잠재의식에 흔적을 남기고 그 정보에 따라 현실을 해석하게 된다.

잠재의식은 새 친구에게 연락처를 알려줄지, 어느 길로 갈지 같은 질문에 관해 신속하게 대응하게 한다.

잠재의식을 재프로그래밍해야 하는 이유

자신을 더 잘 알고 흡연, 스트레스, 불안, 우울증, 낮은 자신감 등을 고치고 자신이 바라는 현실을 만드는 등 잠재의식을 프로그래밍해야 하는 이유는 많다.

잠재의식을 재프로그래밍하기로 정하면 진정으로 바라는 자아상에 가까워질 수 있 다.

잠재의식을 재프로그래밍하기 전에 명심할 사항

집에 무엇이 있는지 모르면 집 내부를 개조하기 어렵다. 보통 오랫동안 손길이 자주 닿지 않은 어두운 방이 있다. 두려움과 제한적인 생각이 숨겨져 있는 곳은 자신이 행복해지는 데 방해가 된다.

따라서 잠재의식의 문제 영역을 파악하여 치유하는 것이 중요하다. 그리고 다음을 수행해야만 건강과 성취를 지향하는 데 도움이 된다.

잠재의식과 연결하는 방법 알아보기

• 직감에 주의를 기울이자. 직감은 잠재의식이 의식에 보내는 메시지이므로 내부에 무엇이 있고 주의할 사항에 관한 힌트를 얻을 수 있다.
• 꿈 일기를 쓰자. 일어나자마자 꿈을 잊어버리기 전에 자신의 모든 꿈을 노트에 적는다. 나중에 꿈이 무엇을 의미하는지 스스로 물어보자.
• 명상을 연습한다. 이 건강한 운동에 보낼 차분한 시간을 찾는다. 자신과 연결하는 데 사용할 수 있는 30분이라고 생각하자.
• 만다라를 그린다. 현재에 집중하며 자신과도 연결할 수 있다.
• 일기를 쓰자. 자신의 생각, 기억, 감정을 적는 것은 자신의 본질과 약간의 잠재의식을 문학적으로 표현하는 완벽한 방법이다.

잠재의식을 재프로그래밍하는 5단계

먼저 자기 발견에 관해 작업한다. 자신의 약점을 발견했을 때만 이 내적 변화 과정을 시작할 수 있다.

핵심은 일관성 유지다. 일주일 또는 한 달 내로 결과를 볼 수는 없으니 매일 꾸준히 연습한다.

또 연습한 내용을 기록하면 좋다.

1. 시각화 실습

매일 시각화를 연습하자. 목적지를 정확히 알고 자동차 운전대를 잡고 있는 자신을 상상하자.

• 기분 좋은 산들바람이 얼굴을 간지럽히고 수평선 너머로 고요한 일출을 보며 희망을 느낀다.
• 수평선 너머의 목적지를 향해 당당하고 거칠 것 없이 운전한다.

2. 자신에게 힘을 실어주는 긍정적인 확언 사용

먼저 자신에게 맞는 문구나 만트라를 생각하고 특히 잠들기 전에 이러한 확언을 자주 반복하자.

3. ‘현재’에 살기

지금 이 순간에 일어나는 일에 연결되자. 기회의 문이 열리고 있는 현재 대신 과거나 미래에 집중한다면 잠재의식의 배반이다.

4. 한 번에 한 가지씩 하기

멀티태스킹을 피하기 위해 잠재의식을 재프로그래밍하자. 100가지 일을 동시에 하는 스트레스는 내적 평화를 깨뜨린다.

또한 현재 하고 있는 모든 일에 흐름을 맞추고 모든 에너지를 집중하는 방법을 배우자.

5. 방황하는 마음을 멈추기

대부분 행복, 진정한 자아 찾기와 꿈 실현의 세 가지 주요 목표를 염두에 둔다.

이러한 목표에 걸림돌이 되는 것은 바로 자신의 방황하는 마음이다. 과거의 실패에 젖어 있거나 미리 실패를 걱정해서는 안 된다.

자신의 목표 달성을 위해 더 자신감 있고 성숙하며 강력한 잠재의식을 받아들이도록 노력하자.