식단을 통해 이명을 줄이는 법
1분
미국 이비인후과 학회에 따르면 이명은 우리가 매우 흔히 경험할 수 있는 증상이다.
누구나 살면서 한 번쯤 경험하는 이명의 원인은 매우 다양하다. 이갈이로 인해 발생하거나 내이에 염증이 생겼거나 높은 볼륨으로 음악을 오랫동안 들어서 생긴 것일 수도 있다. 오늘은 다양한 방법 중에서도 식단을 통해 이명을 줄이는 방법을 소개한다.
함께 살펴보자!
이명을 줄이는 식품
이명을 줄이는 데 도움이 되는 식단을 혈류를 개선하고 염증을 줄이며 콜레스테롤 수치를 조절하고 이완 효과를 선사한다.
파인애플
- 파인애플은 브로멜라인이라는 효소로 인해 최고의 항염증 과일 중 하나이다. 브로멜라인은 건염, 염좌, 근육 손상 및 인후염 치료에도 효과적이다.
- 이명이 자주 발생한다면 신선한 파인애플을 꾸준하게 섭취해 보자.
마늘과 양파
- 마늘과 양파는 감염을 줄이는 이점을 갖고 있기 때문에 샐러드나 음식에 넣어서 섭취할 것을 추천한다.
- 마늘과 양파의 항균 작용은 면역계를 강화하는 데 도움이 된다.
더 읽어보기: 하루에 마늘 한 쪽 섭취의 효능 8가지
크랜베리
크랜베리는 항산화제, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 과일이다.
- 염증과 통증을 완화하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 된다.
- 천연 크랜베리 주스는 불안과 긴장을 다스리는 데 효과적이다.
맥아
- 맥아에는 비타민 F가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 F는 간의 기능을 개선하는 동시에 혈압을 낮추는 효과를 갖고 있다.
- 맥아의 비타민 B 복합체 함량은 신경 충격을 개선하는 데 도움이 된다.
스무디나 요거트에 맥아를 한 숟갈씩 넣어서 먹어 보자!
더 읽어보기: 그릭 요거트의 효능
국화
잠자리에 들기 1시간 전에 국화차를 섭취하면 주로 밤에 심해지는 이명을 완화하는 것으로 수면의 질을 눈에 띄게 개선할 수 있다.
의사의 조언에 따라 식단을 관리하면서 이완 운동을 병행해 보자.
- 잠에 들기 2시간 전에 따뜻한 물로 샤워를 하거나 요가를 해 보자.
- 또한 가벼운 저녁 식사를 한 뒤에 국화차를 한 잔씩 섭취할 것을 추천한다.
국화차는 이명을 자연적으로 완화하는 데 가장 효과적인 음료 중 하나이다.
이러한 자연 요법을 시도하기 전에 먼저 의사와 상담을 하는 것이 필수적이다.
인용된 모든 출처는 우리 팀에 의해 집요하게 검토되어 질의의 질, 신뢰성, 시대에 맞음 및 타당성을 보장하기 위해 처리되었습니다. 이 문서의 참고 문헌은 신뢰성이 있으며 학문적 또는 과학적으로 정확합니다.
- Piñeiro, E. (2009). La bromelina de la piña, nuevo complemento dietético. Fundación Erosky, 2.
- Roberts, L. E., Eggermont, J. J., Caspary, D. M., Shore, S. E., Melcher, J. R., & Kaltenbach, J. A. (2010). Ringing Ears: The Neuroscience of Tinnitus. Journal of Neuroscience.
- Langguth, B. (2011). A review of tinnitus symptoms beyond ‘ringing in the ears’: a call to action. Current Medical Research and Opinion.
- Ramírez, C. (2016). Efectos Terapéuticos del Ajo (Allium Sativum). Salud y Administración, 3(8), 39–47.
- Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (review). Molecular Medicine Reports.