하루에 마늘 한 쪽 섭취의 효능 8가지

12 10월, 2018

꾸준하게 마늘 한 쪽 섭취를 하면 소화 기능 향상 및 영양분 흡수에 도움이 된다. 또 췌장과 간 기능을 활성화시킬 수 있다.

마늘은 원래 약으로 많이 사용해온 재료 중 하나이다. 수 세기 동안 마늘은 모든 나라에서 요리를 할 때 사용해온 향신료, 그 이상의 존재였다. 오래전부터 마늘의 황 성분과 화이토뉴트리언트 성분은 병에 좋다고 전해져 내려오고 있다. 마늘이 뱀파이어뿐만 아니라 여러 가지 질병과 유행병도 쫓는다고 믿는 이유가 바로 여기에 있다.

하루에 마늘 한 쪽 섭취에는 어떤 효능이 있을까?  이 글에서는 어디에서나 흔히 볼 수 있는 마늘의 다양한 효능을 소개한다.

1. 마늘은 혈액 순환을 촉진시킨다

마늘에는 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 B는 호모시스테인 수치를 낮추는데 꼭 필요한 성분이다. 이 성분은 혈관을 수축시키는 역할을 하며 다음과 같은 여러 가지 건강 문제의 원인이 되기도 한다.

  • 호모시스테인 수치가 높으면 혈액이 걸쭉해지고 어혈이 생긴다.
  • 혈전이 생길 위험이 높아진다.
  • 호모시스테인 수치가 높으면 관상동맥질환에 걸릴 위험이 높아진다.

공복에 마늘 한 쪽 섭취를 하면 이와 같은 문제를 치료하는데 도움이 될 수 있다.

이 글도 읽어보자: 고혈압 치료를 위한 4가지 마늘 활용법

2. 마늘, 천연 항생제

마늘 한 쪽

제2차 세계대전 때 약이 부족해서 그 대신 마늘을 사용했었다는 것을 알고 있었는가?

정말 그렇다. 마늘은 강력한 항생제로 요즘 들어 다시 약으로 사용하고 있다. 규칙적으로 마늘 한 쪽 섭취를 하면 다음과 같은 면에서 효과가 있다.

  • 면역력을 키워준다.
  • 감염된 것을 치료해준다.
  • 상처를 빨리 치유해준다.
  • 감기나 독감에도 좋다.

3. 마늘은 간에 좋다

무엇보다 마늘에는 해독 작용이 있다. 체내 독소나 기생충, 간에서 처리할 수 없는 수은 같은 중금속 배출에 도움이 된다.

  • 마늘에는 비타민 A, B, C 가 풍부하게 함유되어 있고, 간 기능을 활성화시킨다.
  • 염증 치료 및 지방간에 도움 된다.
  • 아침에 일어났을 때 눈 아래가 불룩해져있거나, 얼굴이 붓거나 입에서 쓴맛이 날 때는 간이 과부하 상태라는 것을 뜻한다. 이러한 경우에는 마늘을 먹으면 도움 된다.

4. 마늘은 충혈 완화제이다

폐 관련 건강 문제를 앓고 있는가? 자주 감기에 걸리고, 폐에 가래 같은 것이 가득 차 있다면 마늘로 효과를 볼 수 있을 것이다.

  • 마늘은 폐 관련 문제를 치료하는 천연 항생제이자 충혈 완화제이다.
  • 축농증이나 기침이 심할 때 마늘로 시럽을 만들어 먹거나 미스트를 만들어 사용할 수 있다.

5. 마늘은 피부 관리에도 좋다

마늘 한 쪽

의외라고 생각할 수도 있겠지만 흥미로운 사실이다. 매일 공복에 마늘 한 쪽 섭취를 하면 피부가 더 부드럽고 탄력이 생긴다. 마늘로 아름답고 더 젊어 보이는 피부를 가꿀 수 있다.

  • 마늘에는 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 보호하고, 피부를 재생시킨다.
  • 세포 재생을 촉진시키고 여드름을 없애준다.
  • 이런 효능을 보려면 공복에 물을 한 잔 마신 뒤에 마늘 한 쪽을 먹으면 된다.

6. 콜레스테롤 수치를 낮춰준다

마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있다. 알리신은 심혈관 건강 보호에 도움이 된다. 효과가 꽤 강력해서 하루에 마늘 한 쪽을 먹으면 나쁜 콜레스테롤 수치를 9% 낮출 수 있다.

여러 연구에서 이런 결과가 나타났다. 중국의 Institute of Toxicology at Shandong University 에서 진행된 연구에서 연구진들은 심혈관 건강에 미치는 효과가 상당하다고 설명했다.

사실 스페인 심장 재단에서는 마늘이 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과적이지만, 함유된 항생 성분과 항균 성분으로 해독 효과도 뛰어나다고 설명한다.

7. 빈혈이 있다면 하루에 마늘 한 쪽을 꼭 챙겨 먹자

살다 보면 언젠가 철분이 부족한 시기가 온다. 식단에 마늘도 추가해보면 어떨까?

  • 면역력을 키우고, 여러 가지 질병으로부터 몸을 보호해준다.
  • 마늘은 혈액의 상태를 건강하게 만들어준다.
  • 여러 가지 비타민과 미네랄이 함유되어 있다.
  • 마늘은 위액 생성을 활성화시켜 소화에도 도움이 된다.

이 글도 읽어보자: 피로와 두통을 물리치기 위한 30가지 철분 식품

8. 소화기에 좋다

마늘 한 쪽

하루에 마늘 한 통을 전부 먹으라고 하는 게 아니다. 중요한 점은 균형 있게 섭취하는 것이다.

어떤 사람들의 경우에는 마늘 몇 쪽을 먹으면 고통을 느낀다. 하지만 좀 익숙해지면 며칠 내에 효과를 볼 수 있을 것이다.

  • 소화에 좋다.
  • 위산을 더 많이 생성해 음식의 영양분을 더 잘 흡수할 수 있도록 해준다.
  • 간과 췌장의 기능이 활성화된다.

마늘을 규칙적으로 먹지 말아야 할 때

  • 마늘은 피를 묽게 한다. 어혈을 치료하기 위해 어떤 약을 복용하고 있다면 매일 먹는 것은 피해야 한다.
  • 갑상선 기능 항진증이 있다면, 마늘에 요오드가 많이 함유되어 있으므로 매일 먹는 것은 피하는 것이 좋다.
  • 심장 관련 문제를 치료하기 위해 마늘 캡슐을 섭취 중이라면, 마늘을 아침에 먹는 것은 피해야 한다.

신체를 균형 있는 상태로 유지하자. 마늘을 너무 많이 섭취하지 말자. 신경 쓰이는 부분이 있다면, 먼저 의사와 상담을 해보자.