기억력을 향상하고 자극해주는 음식

· 4월 21, 2016

많은 사람에게 건망증은 익숙하다. 하지만 사소한 것을 자주 잊어버린다면 업무와 개인 생활에 심각한 지장을 초래할 수 있다. 이와 같은 이유로, 오늘 이글에서는 기억력 향상에 좋은 홈메이드 요법과 약초들을 소개하려 한다. 기억력을 향상하고 자극하는 데 큰 도움이 되는 음식들도 많이 있다!

기억력을 향상하고 자극해주는 음식

좋은 식단에는 무기질과 비타민이 풍부한 음식이 절대 빠져서는 안 된다. 무기질과 비타민은 우리 몸의 기능에 가장 필수적인 요소이기 때문이다. 즉, 우리 몸은 어떤 음식을 먹느냐에 따라 아주 큰 영향을 받는다.

칼슘, 철분, 아연

칼슘, 철분, 아연

우선 칼슘은 우리의 몸이 생명에 필요한 기능을 작동하는 데에 있어서 아주 중요하다. 칼슘의 가장 중요한 역할은 세포 내 대사작용이다. 철분은 세포에 산소를 공급하는 데 중요한 역할을 한다. 마지막으로 아연은 신경전달물질의 활동에 필수적이다.

  • 유제품과 견과류에서 충분한 양의 칼슘을 얻을 수 있다.
  • 고기, 동물의 내장, 콩류, 말린 과일에는 우리에게 필요한 철분이 포함되어 있다.
  • 굴, 양고기, 특히 콩류에 아연이 풍부하다.

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복합 비타민 B

복합 비타민 B

복합 비타민 B는 신경전달물질의 생성에 아주 중요하다. 종류는 다음과 같다.

  • 돼지고기와 맥주 효모에 있는 B1
  • 멜론, 닭고기, 바나나에 있는 B6
  • 간, 달걀, 치즈에 있는 B12
  • 스트레스 예방에 필수적이고 지적 능력 발달 능력이 있는 B5

비타민 C

비타민 C

최근의 연구들은 비타민 C가 뇌암, 특히 소아 뇌암을 예방하는 데 큰 역할을 한다는 것을 밝혀냈다. 우리 모두 알듯이 비타민 C는 감귤류 과일에 다량 함유되어 있다. 구아바, 토마토, 콜리플라워, 후추에도 비타민 C가 함유되어 있다.

기억력에 좋은 약초들

기억력에 좋은 약초들

기억력을 향상하고 자극해주는 성분들을 포함하는 약초들도 아주 많다. 특히 일이나 학업으로 인해 정신적으로 지친 사람들이 알아두면 좋은 정보이다.

기억력과 뇌의 활동을 신장시키는 약초들은 다음과 같다.

  • 은행
  • 인삼
  • 로즈메리
  • 녹차
  • 오레가노
  • 타임

기억력을 향상하고 정신적인 피로를 예방하는 데에 아주 효과적인 보조식품을 먹는 것도 좋은 방법이다.

  • 맥주 효모
  • 레시틴 분말
  • 로열 젤리
  • 꽃가루

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그 외의 팁과 추천할 점들

  • 꿀을 넣은 로즈메리 차를 마시면 기억력 향상에 도움이 된다.
  • 오렌지, 망고, 아몬드 2-3개, 호두 3개, 물 한잔으로 스무디를 만들어 매일 아침 마시자.
  • 매일 자두 3개, 말린 살구 3개, 아몬드 3알을 먹자.
  • 매일 땅콩 한 웅큼을 먹자.

기억해 둘 것

위의 추천과 팁은 의학적 치료를 대체할 수 없다는 사실을 기억하자. 이러한 팁은 의학적 치료를 도와 더 좋은 결과를 얻게끔 도움을 주려는 것이다.  의사에게 내가 추가로 복용하는 제품이나 음식들을 꼭 알리고 의사의 처방을 따르자. 나를 담당하는 의사만이 나의 상황과 단계를 정확히 파악할 수 있기 때문이다.