다이어트 효과가 있는 파인애플 셀러리 스무디

파인애플과 셀러리는 이뇨 효과와 해독 효과가 있어 다이어트와 체액 저류에 좋다. 

작성 및 확인 체육 교육학자 및 영양사 Elisa Morales Lupayante.

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

쉽게 다이어트할 수 있는 방법들이 있다. 기적적인 효과가 있지는 않지만 신진대사를 향상하여 다이어트에 도움이 된다. 여러 방법 중 끼니 중간에 채소와 과일 스무디를 마시는 방법이 인기를 끌고 있다. 파인애플 셀러리 스무디처럼  채소와 과일 스무디는 칼로리가 낮고 포만감과 활력을 주며 독소를 제거한다.

이 글에서 소개할 파인애플 셀러리 스무디는  지방 연소와 항염증 효과가 있다. 직접 만들어 마셔보면 분명 만족할 수 있을 것이다!

다이어트 효과가 있는 파인애플 셀러리 스무디

파인애플과 셀러리로 건강한 음료를 만들 수 있다. 이 두 가지 재료는 정화 효과가 있고 활력을 주며 대사 활동에 기여해 지방을 소모하는 데도 도움이 된다. 

다이어트를 돕는 파인애플의 이점

파인애플은 맛있는 열대 과일로 다이어트하는 사람들이 즐겨 먹는 과일이다. 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 포만감을 주며 체내 독소 제거를 촉진한다. 

• 달콤하고 신맛을 가진 파인애플은 다른 음식과 잘 어울리고 단것이 당기는 것도 감소시켜준다.
• 브로민이라고 알려진 소화 효소가 함유되어 단백질 소화를 개선하는데 아미노산 분해를 촉진하는 것이다.
• 이 물질은 천연 항염증 성분이다. 위 팽창을 감소한다. 
• 배뇨 기관에 좋은 수분, 비타민 C, 필수 아미노산이 함유되어 있다. 결과적으로 노폐물, 잔여물을 제거하는 효과가 있다.

다이어트에 도움이 되는 셀러리의 이점

셀러리는 모든 식단에 잘 어울리는 채소이다. 칼로리가 낮고 항산화 성분이 풍부해 셀러리를 먹으면 건강한 음식을 먹으며 다이어트할 수 있다. 

• 소화 과정을 개선하는 강력한 식물성 영양소가 함유되어 장에 독소나 지방이 쌓이는 것을 예방한다.
• 미네랄 함량도 높아서 전해질 균형을 유지하여 탈수 증상이나 에너지가 부족해지는 증상을 막는다.
• 콜레스테롤과 식욕을 조절하는 데 도움이 되는 영양소인 식이 섬유도 함유되어 있다.
• 이뇨 성분은 부기나 대사 장애와 관련된 체액 저류 치료를 돕는다.

파인애플 셀러리 스무디

파인애플 셀러리 스무디는 정화할 때 챙겨 먹으면 좋다. 독소 제거와 소화 과정 조절을 돕는 성분이 함유되어 있어 다이어트에 효과적이다. 하지만 이 스무디는 식사하면서 보완적으로 마시는 것이 좋다. 점심 식사 후와 저녁 식사 전에 식욕이 생길 때 마시면 좋다.

파인애플 셀러리 스무디 만드는 방법

재료

• 동그랗게 자른 파인애플 3조각
• 셀러리 줄기 2개
• 물 1컵
• 레몬 1/2개로 짠 즙

만드는 방법

• 파인애플과 셀러리를 작게 자른다.
• 물 1컵, 파인애플, 셀러리를 믹서기에 넣고 잘 간다.
• 레몬즙을 넣고 마신다.

먹는 방법

• 해독하려면  3주간 연달아 공복 상태에서 이 스무디를 마신다.
• 일주일에 3회 이상 오전이나 오후에 마셔야 다이어트 효과를 볼 수 있다.

다이어트 효과는 개인의 대사나 식습관에 따라 달라질 수 있음을 기억하자. 단기간에 효과를 보는 사람들도 있고 시간이 걸리는 사람들도 있다.

가장 중요한 것은 이 스무디를 마시며 섭취 칼로리를 제한하는 것이다. 물을 많이 마시고 운동을 많이 하는 것도 중요하다.