지방 연소 효과가 있는 수프 다이어트
의아하게 생각할 수 있지만, 지방 연소 효과가 있는 수프는 분명 있다. 마술도 아니고 다른 속임수도 아니다. 해독 효과가 있는 여러 가지 재료를 섞어 만든, 이뇨 효과와 정화 효과가 있는 수프일 뿐이다.
물론 이 수프와 함께 건강한 음식을 먹는 것이 중요하다. 그렇게 하면, 단기간에 몇 킬로그램을 감량할 수 있을 것이다.
하지만 이 수프는 비상 상황, 급하게 살을 빼야 할 때만 먹어야 한다. 7일 이상 먹으면 위험할 수 있다.
그리고, 다이어트를 하는 동안 일주일 정도 휴식기를 가져도 아무 문제 없이 계속하면서 원하는 체중을 달성할 수 있다.
지방 연소 효과가 있는 수프 다이어트
재료
지방 연소 효과가 있는 수프를 만들기 위해서는 다음의 재료가 필요하다.
- 크기가 큰 양파 6개
- 중간 크기의 피망 2개
- 셀러리 한 줌
- 중간 크기의 토마토 6개 아니면 토마토 캔 1개
- 양배추나 케일
- 치킨 스톡 1통
- 소금 한 꼬집
만드는 방법
만드는 방법은 그리 어렵지 않다.
- 먼저, 큰 냄비에 물을 넣어 끓인다.
- 물이 끓기를 기다리는 동안 모든 재료를 자른다.
- 물이 끓기 시작하면 모든 재료를 넣고, 부드럽게 잘 익을 때까지 끓인다.
- 부드러워진 수프를 최대 일주일간 냉장고에 보관할 수 있다. 이 수프는 뜨겁거나 차갑게 먹을 수 있다(액화하면).
먹는 방법
수프를 다 만들었다면 이제 맛있게 먹으면 된다. 7일 동안 다음과 같은 방법으로 먹는다:
- 1일째: 온종일 이 수프를 먹고, 계절 과일을 먹고 싶은 만큼 먹는다(바나나 제외). 설탕을 넣지 않은 커피나 차를 마셔도 된다.
- 2일째: 온종일 이 수프를 먹으면서 원하는 채소를 마음껏 먹는다.
- 3일째: 온종일 이 수프를 먹으면서 원하는 과일과 채소를 가능한 한 많이 먹는다.
- 4일째: 온종일 이 수프를 먹으면서 바나나 탈지유를 먹는다.
- 5일째: 온종일 이 수프를 먹으면서 오레가노와 소금을 곁들인 흰색 고기 0.45 kg (구운 고기 또는 껍질을 벗기지 않은 닭고기), 중간 크기의 토마토 6개를 먹는다.
- 6일째: 수프는 한 끼만 먹는다. 구운 살코기와 굽거나 삶은 채소를 먹는다. 고기와 채소의 날이다.
- 7일째: 수프는 한 끼만 먹는다. 통곡물로 지은 밥, 채소와 과일을 원하는 만큼 먹는다.
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지방 연소 효과가 있는 또 다른 수프
앞서 소개된 수프가 별로 매력적이지 않다면 다른 대안을 찾아볼 수 있다. 여기 지방을 연소시키는 또 다른 수프가 있다. 한번 만들어보자.
지방을 연소시키는 닭고기 수프
재료
- 당근 5개 사각으로 자르기
- 양파 3개 다진 것
- 살짝 데쳐 껍질을 벗긴 토마토 0.45 kg
- 양배추 1개 다진 것
- 줄 콩 0.43 kg
- 토마토 주스 2.28 리터
- 녹색 피망 2개 자른 것
- 셀러리 줄기 10개, 잎과 함께 다진 것
- 육수 0.40 kg
- 맛을 내기 위한 소금, 후추, 마늘 가루
- 고수나 파슬리 등 넣고 싶은 허브
만드는 방법
- 당근, 양파, 토마토, 양배추, 줄 콩, 피망, 셀러리를 큰 냄비에 넣는다.
- 토마토 주스와 육수와 채소가 잠길 만큼의 물을 넣는다.
- 소금, 후추, 마늘 가루로 간을 한다.
채소가 부드러워질 때까지 천천히 계속 끓인다. 다른 레시피와 마찬가지로 끓인 다음 냉장고에 넣어두어야 오래 보관할 수 있다.
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지방 연소 효과가 뛰어난 이유
이 수프의 지방 연소 효과가 뛰어난 이유는 재료 때문이다. 양배추에는 칼륨, 황, 칼슘 및 기타 산성 미네랄 소금이 함유되어 있다. 100mg당 40㎈ 밖에 되지 않는다.
- 양파는 수분, 황, 칼륨, 인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 정화 효과가 있는 채소이다. 토마토는 칼륨 함량이 높고, 염소도 풍부하게 함유되어 있다.
- 셀러리는 칼륨뿐만 아니라 염소, 황, 구리, 칼슘 및 나트륨이 풍부하게 함유되어 있다. 이 채소는 요산이 과도해지는 것을 막아준다.
이 글에서 소개한 방법으로 다이어트를 시작하기 전에 영양사와 먼저 상담하자. 전문가의 조언을 따르는 것이 가장 중요하다. 그래야만 다이어트를 하는 동안 몸에 무리가 가지 않을 것이다.
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