일상생활에서 휴식이 부족할 때

29 10월, 2020
종종 우리의 일상은 압도적으로 우리를 쉴 수 없게 만든다. 그래서 오늘은 일상에 확실한 휴식을 얻는 방법에 대해 설명한다.

오늘날 우리는 수많은 정보와 수천 가지 책임으로 가득 찬 세상에 몰두하고 있다. 이로 인해 꽤 자주 충분한 휴식을 취하지 못한다. 질문은 다음과 같다. “일상생활에서 휴식이 부족할 때는 어떻게 해야 할까?”

더 많은 휴식을 취하고 더 나은 삶의 질을 유지하기 위해 할 수 있는 일에 대한 일련의 팁과 요령을 자세히 알아보자!

일상생활에서 휴식이 부족할 때 나타나는 결과

예를 들어 마드리드의 수면 연구소휴식을 취하지 않으면 아래와 같은 증상을 경험할 수 있다고 주장했다.

  • 나쁜 기분
  • 불만을 다루는 능력 감소
  • 집중력 부족
  • 차분하지 못함
  • 과민반응
  • 기억력 문제 등
일상생활에서 휴식이 부족할 때

충분한 휴식을 취하지 못했을 때 피로, 졸음, 과민반응 등을 경험할 수 있다.

이러한 결과 외에도 다른 연구에서는 수면시간 또는 휴식시간과 삶의 질 사이에 명확한 관계가 있다는 사실을 강조했다.

의심할 여지없이 우리는 이 모든 것을 알고 있다. 항상 그것을 듣고 있기 때문이다. 그러나 때때로 우리의 일 또는 공부 위주의 일상은 우리에게 하루에 충분한 휴식을 취하기 위한 넉넉한 시간을 허락하지 않는다. 이것을 변화시키기 위해 무엇을 할 수 있을까?

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일일상생활에서 휴식이 부족할 때 대처 방법

그렇다면 우리의 삶이 너무 바쁘고 몇 초의 여유도 없을 때, 전화 알림, 해결 중인 과제, 응답해야 할 이메일, 끊임없이 받는 다른 자극들 사이에서 우리는 어떻게 피곤함을 느끼는 것을 피할 수 있을까?

첫째, 육체적 피로와 정신적 피로 사이에 차이가 있다는 점에 유의해야 한다. 그러나 이 두가지는 모두 시사하는 바가 있다.

이 주제에 대한 연구에 따르면 우리가 정신적 피로를 경험할 때 낮은 자존감, 차분하지 못함, 집중에 어려움뿐만 아니라 실패, 절망, 무력감을 느낄 수 있다. 육체적 피로는 두통과 골관절 장애, 수면 장애로 이어질 수 있다.

물론 피로를 느낀 사람이 커피를 과도하게 섭취하거나 다른 자극제를 선택할 수 있기 때문에 이것은 행동에 영향을 준다. 또한 개인적이고 업무적인 수준에서 저조한 성과를 초래할 수 있다. 가족이나 업무 환경의 대인 관계 영역에서 갈등을 일으킬 수도 있다.

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더 나은 휴식을 위하여

그렇다면 우리에게 쉴 시간이 없지만 여전히 해야할 다른 일이 있다면 따라야 할 권장 사항은 무엇일까? 다음으로 삶의 질을 개선하기 위해 적용할 수 있는 몇 가지 전략을 공유할 것이다.

  • 첫째, 육체적, 정신적, 정서적 건강이 최우선임을 잊지 말자.
  • 침묵의 순간을 찾아보자. 이것은 마음의 평화를 경험하기 위해 중요하다. 우리는 특히 도시에서 소음 없이 사는 것이 어렵다는 것을 이미 알고 있다. 그러나 일주일에 한 번 차 안에서 라디오를 켜지 않는 것은 선택할 수 있다. 음악을 듣지 않고 샤워하거나 생각을 진정시키기 위해 명상을 할 수도 있다.
일상생활에서 휴식이 부족할 때

일상이 정신없이 바쁘고 우리에게 쉴 시간을 내주지 않는다면 휴식을 취하기 위해 조용히 앉아 있을 시간을 만드는 것이 좋다.

  • 더 이상 알람 소리가 들리지 않도록 휴대 전화와 주변에 있는 모든 화면을 꺼 두자. 이렇게 하면 전문가들이 확인한 것과 같이 매우 해로울 수 있는 스크린 라이트의 위험성에 영향을 받지 않을 것이다.
  • 감정적으로 거슬리는 문제나 해결해야 할 문제가 있는지 찾아보자. 용서를 의미하더라도 그것들을 놓아주는 방법을 배워야 한다.
  • 직장에서의 책임을 위임하자. 참여하지 않으면 아무것도 해결되지 않을 것이라고 생각할 수 있지만 팀을 신뢰하고 능력에 따라 일을 분배하는 방법을 배워야 한다.
  • 일이 어떻게 진행되는지 확인하고 필요한 경우 일상에 변화를 만들어 보자.
  • 편안한 마사지를 받아 보자.

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결론

삶을 단순히 할 필요성이 있다는 것을 강조하고 싶다. 종종 우리는 너무 많은 것을 받아들이지만 결국 압도되고 고통받을 뿐이다.

위대한 사상가 에피쿠로스는 오늘날 우리에게 도움이 되는 사상을 주장했다. 그는 최대의 쾌락을 위해 살아야 한다고 말했다. 우리는 이러한 쾌락을 음식, 즐거운 대화, 예술과 같은 일상의 모든 것에서도 찾을 수 있다.

또한 에피쿠로스는 불필요한 위험을 감수함으로써 우리 건강을 위험에 빠뜨리지 않는 것의 중요성을 상기시킨다. 항상 우리의 삶에 고통을 주는 것을 피해야 한다. 반드시 실천에 옮겨 보자!

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