음악 치료로 고혈압을 이길 수 있다

거짓말 같이 들릴 수도 있지만, 음악이 일부 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 치료 효과가 있다고 낙관하는 연구자들이 있다. 

고혈압은 성인 및 노년층의 주된 관심사다. 고혈압을 이기기 위해서는 주로 건강 보험, 혈압 측정기 및 약물에 의존하지만, 고혈압을 치료하는 새로운 대안도 있다. 바로 음악 치료다. 음악 치료로 혈압을 낮출 수 있다. 극도의 예민함이나 격한 감정은 고혈압의 주요 원인이 될 수 있다고 의사들은 늘 강조한다.

감정 및 심리와 관련된 고혈압의 원인은 식이요법이나 약물로도 치료가 쉽지 않다. 하지만, 행동적 관점에서 고혈압 치료에 접근을 해보면 음악 치료는 아직 제대로 조명받지 못한 괜찮은 대안이 될 수도 있다.

음악 치료로 혈압을 어떻게 낮출 수 있을까?

특정 장르의 음악이 이완기 및 수축기 혈압 수치에 영향을 준다는 사실은 과학적으로 증명이 된 사실이다.  이러한 사실을 토대로 보면 음악이 고혈압 및 심혈관 질환, 심장병과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

• 느린 리듬 및 조화로운 음악을 들으면 혈관이 26%까지 확장된다.   
• 혈관 확장으로 심정지 및 심장병을 예방할 수 있는데 특히 조울증이나 화병 및 기타 감정 상태에 원인이 있는 심장 질환의 경우 개선 효과가 더욱 크다.

물론 장르에 상관없이 모든 종류의 음악이 인간에게 똑같은 영향을 끼치는 것은 아니다. 다른 리듬과 장르의 음악을 직접 들어보고 확인할 수 있다.

클래식 음악의 고혈압 치료 효과가 입증되다

전문가들은 클래식 음악이 혈관 수축에 영향을 준다고 말한다.  클래식 음악이 긴장 완화에 도움이 된다는 사실은 여러 가지 실험을 통해 확인되었다.

물론 체내 순환계에 효능이 있는 다른 장르의 음악도 있다.

사실 명상 음악이라는 것 자체가 이러한 실험 결과를 토대로 한 추세에 맞게 만들어진 것이다. 즉, 행동 장애가 있는 사람이 명상 음악을 들으면 효능이 있도록 고안된 것이다.

그리고 차츰 음악 치료라는 구체적인 치료의 한 형태로 자리 잡게 되었다.

직접 실험하는 음악 치료 효과

웃음이나 주변 환경 또는 음악과 같은 자극은 인간의 정서에서 확고한 역할을 가지고 있고 혈압에 영향을 준다고 많은 연구는 말하고 있다.

하지만 정말 연구 결과가 사실인지 직접 실험해 보는 것이 가장 확실하다.

평소 좋아하는 음악을 들으면 감정의 자극을 일어나는 것으로만 봐도 효과를 한번에 알 수 있다. 헤드폰을 착용하는 순간 감정의 자극이 눈에 띄게 발생한다.

물론 모든 장르의 음악이 동일한 효과를 만드는 것은 아니다.

안내가 더해진 명상 음악 또는 휴식이 되는 음악을 들으면 같은 효과가 나타난다. 명상이나 안정을 유도하는 음악은 대개 자연스럽고 편안한 음악을 사용해 마치 고요하고 쾌적한 장소에 있는 듯한 기분을 느끼게 한다.

이와 달리, 록 음악이나 댄스 음악을 들으면 결과는 정반대로 나타난다. 

안정 효과

아직 확고한 정의가 설립된 것은 아니지만 음악 치료 분야의 몇몇 연구자는 음악 치료의 효과로서 “안정 효과”라는 용어를 사용한다.

정서적 부담 및 스트레스에서 해소되면 혈압의 증가를 예방할 수 있다는 차원에서 “안정 효과”라고 명명하는 것이다.

음악 치료는 편안한 감정을 이끌어 내는 힘이 있다. 하지만 음악만이 유일하게 심신을 안락하게 해주는 것은 아니다. 심호흡 또는 휴가, 심지어는 소파에 편안하게 누워있기만 해도 몸과 마음이 편안하고 차분해진다.

거짓말 같이 들릴 수도 있지만, 음악 치료로 일부 고혈압 환자의 혈압을 낮출 수 있다며 낙관하는 연구자들도 많다.

추천할 만한 심신 안정법

격한 감정에 잘 휩싸이는 사람이거나 특별한 이유 없이 혈압이 높은 사람이라면 제대로 치료하는 것이 중요하다.

• 심신 안정법을 위해 우선 평소 좋아하는 느린 리듬의 차분한 음악을 틀어보자.
• 조용하고 편안한 방과 같이 안락한 공간에 들어 간다.
• 편안한 공간에 누워 음악에 집중하며 깊이 호흡한다.
• 호흡의 강도를 차츰 낮춰보자.

혈압을 낮추고 안정 효과를 더욱 불어 넣기 위해서 다른 종류의 심신 안정법을 접목할 수도 있다.

고혈압을 위한 음악 치료는 부작용이 없다

고혈압을 위한 음악 치료는 효능이 다양하다. 우선 고혈압약 섭취로 생길 수 있는 전형적인 부작용 없이도 혈압을 낮출 수 있다.

음악 치료는 고혈압 환자에게 더 나은 삶의 질을 가져다준다. 또한, 고혈압뿐만 아니라 스트레스를 없애고 피로를 완화하는 유용할 수단이 될 수 있다. 긴장이 사라지고 편안해지는 것은 너무 당연한 소리다.

그중에서도 음악 치료로 고혈압을 치료하면 비용이 거의 들지 않는다는 점이 가장 매력적이다. 전자기기, 헤드폰 그리고 안락한 공간이면 곧바로 치료를 시작하는 데 충분하다.