웃음 치료법 : 웃음으로 치유된다

18 3월, 2019
노래를 할 때, 춤을 출 때, 그리고 웃을 때, 문제는 사라진다.
 

웃음 치료법을 적당한 기간동안 받으면 가슴 근육의 이완에 도움이 된다는 것을 알고 있었는가? 또한, 스트레스와 노화의 징후 역시 줄일 수 있다. 시도해보자!

노래를 할 때, 춤을 출 때, 그리고 웃음을 지을 때 문제는 사라진다. 웃음 치료법은 점점 더 많이 사용되는 치료법으로, 건강이나 정서적 문제가 있는 환자들에게 효과적이다.

오늘 이 글에서 설명할 웃음 치료법은 최근에 떠오른 개념이다. 그러나 사실 인간은 웃음을 통해 인류의 시작부터 당면해왔던 여러 어려운 문제를 치유하고 해결해왔다.

아래를 읽고 더 알아보자.

역사를 통해 웃음 치료법을 알아보자

인류가 동굴에서 불을 지피고 살 시절부터, 인간은 웃었다. 하지만 웃음으로 신체를 치유하고 신체에 영향을 미친다는 생각은 그 시절보다 훨씬 후에 생겨난 발상이다.

예를 들어, 중국에서 도교를 따랐던 사람들은 미소에 대해 가르쳤다. 그 사람들은 미소가 행복과 건강, 장수를 보장한다고 믿었다. 그래서 도교의 교리에 따라 하루에 여러 차례 미소를 짓는 것을 추천했다.

중세 시대에 들어, 궁정 광대의 역할은 단지 왕을 즐겁게 하는 것에 국한되지 않았다. 궁정에서는 음식을 소화시키려면 광대를 보고 웃는 것 역시 필요하다고 여겼다.

16세기부터, 임마누엘 칸트를 비롯한 일부 철학자, 의사 및 심리학자들은 웃음이 심리신체적 현상이라고 말했다. 이 사람들은 웃음이 당신의 신체에서 부정적인 에너지를 해방시킨다고 주장했다. 많이 웃으면 인생을 살아가는데 도움이 된다고 말이다.

 
웃음

웃음이 터지면, 100~400개 사이의 근육이 사용된다. 

웃음은 감정적 및 육체적 건강에 좋다. 또한, 사람들이 불편한 상황을 환기하는 데 사용되는 주요 방법 중 하나이기도 하다.

사람은 어릴 때 하루에 최대 300번은 웃는다는 사실을 알고 있는가? 시간이 지나면서, 웃음의 횟수는 점차 줄어든다. 그러다가 결국은 거의 웃지 않게 된다.

하지만 좋은 유머 감각을 가지고 살면 삶에 대한 방어력이 증가한다. 이를 통해 인간은 자신의 문제에 직면할 수 있게 된다. 웃음은 스트레스, 신경증 및 질병을 예방하는 주요 방어벽 중 하나이다. 

우리가 웃음을 지으면, 행복을 느끼고 다른 시각을 가지게 된다.

웃음 치료법과 이 치료법의 장점

이 치료법은 무엇보다도 웃음을 이용하는 치료 과정이다. 이 치료법을 통해 충만하고, 행복하고, 만족스러운 감정을 느끼게 된다. 단 20초를 웃는 것 만으로도 우리 몸은 3분의 유산소 운동을 한 효과를 얻을 수 있다.

 

웃음 치료법은 신체적, 정서적 긴장을 해소시킨다. 

웃음 치료법은 그룹으로 실시된다. 진행 방식은 전문가의 조언과 지시를 따르도록 하자.

웃음 치료법은 게임, 춤, 신체적 표현, 심지어는 마사지까지 다양한 방법을 사용한다. 웃음 치료법의 목적은 모든 참가자들이 웃음을 참지 못할 때까지 자극하면서, 웃음을 누르고자 하는 억제를 날려버리는 것에 있다.

또한 웃음 치료법은 또한 신체의 근육을 이완시켜주고, 긴장을 없애주며, 자연스럽고 자발적인 웃음을 촉진한다

이 치료법에서 시행되는 악의없는 농담이나 “별난 행동” 은 성인들에게 도움이 된다. 이 방법들을 통해 사람들은 웃음을 생활 습관, 특히 표현의 방식 중 하나로 받아들일 수 있도록 돕는다.

그룹에서 시행된 웃음 치료법 중 일부는 다음과 같다 :

  • 모든 호흡으로 볼을 팽창시키면, 부정적인 생각을 제거 할 수 있다.
  • 신발에 묶은 풍선과 함께 춤을 춘다.
  • 다양한 강도의 웃음을 지어보자 (가벼운 웃음부터 아주 강한 웃음까지)
 
  • 파트너에게 간지럼을 태우자.
  • 아이의 웃음에 귀를 기울여보자 (매우 전염성이 강한 웃음이다)

웃음의 장점

아직도 웃음 치료법을 받고 싶은 생각이 없는가? 결정을 내리기 위해 더 많은 설득과 이유가 필요하다면, 아래에 소개할 웃음의 장점에 귀를 기울여 보자.

1. 신체가 강해진다

더 많은 근육을 얻는 것에 대해 이야기 하는 것이 아니라,  질병에 직면하는 힘에 관한 것이다.

수족냉증으로부터 고통받는 경우, 장갑이나 양말보다 웃음이 더 낫다! 웃는 습관은 내부의 열을 증가시키며, 조직에 산소를 공급하고, 살처나 질병의 치유 속도를 가속화한다.

또한 당신의 면역 체계를 강화시키며 심장 질환으로부터 스스로를 보호하고 신진 대사 기능은 안정화한다.

뿐만 아니라, 웃음은 동맥의 지방을 정화하는 데에 도움이 된다 (콜레스테롤 관련 질환이 있다면). 또한 뇌의 엔돌핀 생성을 자극하며 호르몬 시스템의 균형을 유지한다.

2. 생각을 정리할 수 있다

웃을 때면, 자신 걱정은 뒤로 미뤄둘 수 있다. 또한, 보다 쉽게 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있다. 웃으면서 상황을 긍정적으로 생각하다보면, 밤잠을 설치게 했던 문제들이 생각보다 그리 복잡한 것들이 아니었음을 깨닫게 된다.

 

웃음은 스트레스, 불안 및 긴장을 감소시킨다. 이는 삶의 질, 주변인들과의 관계, 심지어 건강에도 영향을 줄 수 있다.

3. 생기를 되찾을 수 있다

입과 눈 주변에 나타나는 주름을 심각하게 여기지 말자. 이 주름들은 내가 과거에 웃을 만한 좋은 일이 많았다는 사실을 보여주니까.

믿거나 말거나지만, 웃으면 피부가 이완된다. 피부가 이완되면 뾰루지나 조기 노화의 징후를 줄일 수 있다.

매일 충분히 웃기만 하면 된다!

웃음 치료법의 장점

4. 앞으로 나아갈 수 있다

많은 경우, 우리는 짜증나는 사소한 문제를 스스로 만들어낸다. 길에서 넘어지고, 늦잠을 자고, 인터넷과 전화가 잘 터지지 않고, 요리하다 손가락을 데이고… 이 모든 사소한 것들이 모이고 모여서 화가 쌓인다.

팔풍‘을 탓하기 보다는, 이 상황을 그냥 웃어 넘기는 건 어떨까?

이렇게 하면 다른 시각으로 세상을 볼 수 있을 것이다. 또한, 모든 일들에는 해결책이 있다는 것을 깨닫게 될 것이다.

무엇보다도, 웃음 덕분에 나쁜 기분은 단지 살아가면서 발생하는 수 많은 일들 중 하나일 뿐 이라는 사실을 알게 된다. 

 

 

 

 

The Guardian. (2008). Laughter therapy. Retrieved from https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2008/jul/06/healthandwellbeing4 Skills You Need. (2011). Laughter Therapy as Stress Relief. Retrieved from https://www.skillsyouneed.com/ps/therapeutic-laughter.html