동기 부여와 자제심 중 어느 쪽이 중요할까?
동기 부여는 행동을 위한 첫 번째 단계이며, 자제심은 인내하면서 목표를 달성하는 데 도움이 된다. 동기 부여와 자제심 모두 목표를 달성하는 과정에서 필요하다.
동기 부여는 관심과 열정, 무언가를 성취하려는 흥분과 연결되도록 한다. 한편 자제심은 목표에 도달하기 위해 한 걸음 한 걸음 나아가는 데 도움이 된다. 인생에서 동기 부여와 자제심이 어떻게 도움이 되는지 알아보자.
동기 부여와 자제심
많은 사람이 동기 부여와 자제심을 상호 배타적이라고 생각하여 동기 부여가 자제심의 발전을 막고 규율이 동기 부여에 압박을 준다고 믿는다.
두 가지 모두 목표나 성취를 실현하는 데 필수다. 동기 부여가 약해지면 자제심이 앞으로 나아가도록 돕지만, 자제심이 표준화되고 제한할 때는 동기 부여가 새로운 변화를 도모하게 한다.
하지만 동기 부여와 자제심 모두 슬픔과 영광의 순간이 있다. 처음에는 산도 옮길 것처럼 충만했던 동기가 차츰 약해지게 되는 것은 흔한 일이다.
자제심도 마찬가지다. 예정된 계획이 술술 풀리는 날이 있고 하는 일마다 꼬이는 날도 있지만 계속 인내하면 건강한 습관을 들이는 데 도움이 된다.
동기 부여와 실행 방법
‘Actualidades Investigativas en Educación’는 동기 부여를 자극하기 위해서는 자부심과 만족감을 불러일으키는 경험을 찾는 것이 중요하므로 다음 권장 사항을 고려하기를 추천한다.
동기 부여와 관련한 정보 및 데이터 찾기
영화나 책 또는 사람들의 성공 또는 실패 사례를 활용하면 관심 분야에 관해 다양한 정보를 수집할 수 있다. 학습에는 동기가 필요하다.
갈망하는 상황을 상상하기
목표를 달성하려면 정확히 목표가 무엇이며 목표를 달성했을 때의 기분 등을 상상해 보자.
감정을 인식하고 관리하는 법을 배우기
동기 부여는 특정 생각과 감정에 공격받을 수 있다. 자기 생각 중 어떤 측면이 유리한지 또는 불리한지를 식별하자. 이렇게 하면 자신의 장단점을 파악할 수 있게 된다.
내적 동기와 외적 동기를 잘 살피기
내적 동기는 열정, 가치 및 관심사와 관련이 있는 반면, 외적 동기는 사회적 인정이나 여행 여비를 버는 것과 같은 것과 관련이 있다.
외부 승인이나 확인에 의해 움직이는 것도 좋지만 자신의 기분을 좋아지게 하고 성취감을 주는 내적 측면에도 주의를 기울여야 한다.
외적 동기만 있다면 사소한 고난에도 모든 것이 무가치하게 느껴지고 목표를 달성할 수 없게 한다.
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자제심을 증진하는 방법
자제심을 지키려면 일의 순서를 정해야 한다. 자제심이 없다면 장애물에 직면했을 때 강인함과 침착함을 유지하기가 어렵다. 자제심을 잘 지키고 싶다면 다음 사항을 참고하자.
작은 목표 설정
시간이 지나도 루틴을 유지하기 어렵다면 작은 습관부터 지키는 것이 좋다. 10km 마라톤을 뛰고 싶다면 매일 30분 동안 빠른 속도로 걷기부터 시작해야 한다.
그러다 보면 어느새 목표를 달성하고 다음 도전을 위한 동기 부여가 생긴다. 즉, 조금씩 10km 마라톤을 할 수 있는 실력을 쌓게 된다.
루틴 설정
하고 싶은 일에 전념할 수 있도록 일정을 정리하자. 집중하기 어렵다면 짧은 시간 동안 작업을 선택하고 중간중간 휴식하며 계속한다.
포모도로 기법은 버거운 작업에 투자하는 시간을 관리하는 데 도움이 된다. 작업 소요 시간보다 품질이 더 중요하다는 사실을 기억하자.
집중하기
휴대전화나 SNS처럼 집중력을 흩트리는 것들이 있다. 주의를 산만하게 하는 요소를 제한하여 집중력을 향상하고 자제심을 지킨다.
작업 공간
타인을 방해하지 않고 편안하게 자신을 표현할 수 있는 장소가 있다면 작업에 집중하기가 더 쉽다. 조명, 소리 및 온도 조건도 중요하다.
운동하는 습관과 올바른 식단 지키기
심신 상태를 개선하는 것 외에도 매일 운동하고 건강한 식단을 지키면 자제심을 강화하는 데 충분한 에너지를 얻을 수 있다.
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동기 부여와 자제심: 뜻이 있는 곳에 길이 있다
동기 부여와 자제심 모두 앞으로 나아갈 수 있도록 자극하고 시간을 존중하며 목표를 지원하는 사람들과 함께하게 한다. 부정적인 태도로 에너지를 빼앗는 사람들은 장애물을 크게 부풀리기만 할 수 있다.
동기 부여는 목적을 부여하고 열정을 키우고 자제심은 목표 달성을 위한 도구를 개발하게 한다. 따라서 상호 보완적이며 계속 발전시켜 나가야 한다.
다음 중요한 단어를 기억하십시오. 뜻이 있는 곳에 길이 있습니다.
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