월경을 조절하는 약용 식물 11가지
월경이 불규칙한 편인가? 대체로 불규칙한 월경 주기는 원상회복이 어려울 만큼 심각한 문제가 아니다. 하지만 주기를 조절하고 싶다면 월경을 조절하는 약용 식물을 활용해 보자!
매달 월경이 빠르거나 늦으면 마음이 불안하거나 조마조마해질 수 있다.
이 글에서 월경을 조절하는 최고의 약용 식물에 관해 알아보자.
불규칙한 월경 주기의 원인
여성의 신체에서 월경 과정은 내분비계와 신경계라는 두 가지 시스템과 관련이 있다. 일부 여성의 월경 주기는 28일로 매우 정확하지만, 월경이 언제 시작하거나 끝날지 확실하지 않은 사람도 있다.
15, 35, 50일마다 월경을 하면서 주기가 불규칙해지면 산부인과를 찾게 된다.
의사는 불규칙한 주기를 유발하는 원인을 확인하고자 몇 가지 검사를 진행한다.
불규칙한 월경 주기의 원인은 다음과 같다.
- 경구 피임약 복용 또는 사후 피임약 남용
- 항고혈압제 또는 궤양 치료제 복용
- 호르몬 변화 및 급격한 체중 변화
- 스트레스, 불안, 긴장
- 갑상샘 질환
- 부인과 수술 또는 시술 이력
- 휴식을 비롯한 일상의 변화
- 운동 부족
- 식이 부족 또는 섭식 장애
월경을 조절하는 약용 식물
임신이나 심각한 질환 외에 월경 주기가 불규칙하다면 이를 조절하는 데 도움이 될 수 있는 약용 식물을 살펴보자.
1. 로즈메리
치료 효과가 있는 로즈메리는 요리에도 다양하게 사용할 수 있는 향신료이므로, 부엌에 꼭 구비해 두어야 한다. 로즈메리는 혈압, 혈액 순환, 월경 조절에 도움이 된다.
로즈메리차는 하루에 한 잔 이상 마시는 것이 적절하며, 월경을 시작할 때까지 매일 3잔까지 마실 수 있다.
더 읽어보기: 월경에 관한 속설과 오해
2. 월경을 조절하는 세이지
세이지에는 에스트로겐과 같은 호르몬 활동을 조절하는 에센셜 오일이 포함되어 있다.
세이지차를 마시면 불안을 가라앉힐 수 있다.
3. 캐모마일
캐모마일 꽃은 열을 내리고, 알레르기, 건선, 관절염 증상을 개선하며, 구토, 메스꺼움, 어지럼증을 완화하는 효과가 있다.
약효가 뛰어난 캐모마일은 월경 주기 조절에도 사용할 수 있다.
캐모마일차는 하루에 3잔까지 마셔도 좋다.
4. 월경을 조절하는 생강
생강차는 체온을 높이고 월경 과정을 자극하는 효과가 있다.
생강은 신선한 생강, 말린 생강, 생강가루로 구할 수 있다.
하지만 생강은 성분이 농축된 강한 향신료이므로, 소량만 사용해야 한다는 점에 유의해야 한다. 밤에 생강차를 마시면 잠이 오지 않거나 악몽을 꿀 수 있으니, 자기 전에는 피하는 것이 좋다.
5. 파슬리차
유산 효과가 있는 파슬리차는 임산부의 건강에 위험할 수 있으므로, 확실하게 임신이 아닐 때만 마셔야 한다.
파슬리차를 매일 3~4잔씩 마시면 월경 유도에 도움이 될 수 있다.
파슬리는 비타민 C를 포함한 비타민과 미네랄이 풍부하므로, 월경 중 기력 회복에도 도움이 된다.
6. 버베나
버베나는 호르몬이 생성되는 뇌하수체를 조절하는 능력이 있다. 따라서 갑상샘 문제나 특정 약으로 월경 주기가 불규칙하다면 버베나차를 마시는 것이 좋다.
버베나는 이완을 유도하고, 월경 지연을 유발할 수 있는 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다.
더 읽어보기: 버베나의 설명, 특성 및 용도
7. 쑥
쑥은 고대부터 월경을 조절하고 생리통을 완화하는 데 쓰인 약초였다.
주기가 늦어질 때 쑥차를 마시면 월경을 촉진할 수 있으며, 활력을 높이고 불편함을 완화할 수 있다.
8. 월경을 조절하는 마트리카리아
야외 정원과 거리에서 야생으로 자라는 마트리카리아는 월경 주기를 조절하는 차로 마실 수 있다. 하지만 하루에 4잔 이상을 초과하지 않도록 주의해야 한다.
9. 루타
톡 쏘는 듯한 맛과 향이 나는 루타는 월경을 일찍 시작하는 데 도움이 될 수 있다. 루타의 쓴맛을 줄이고 싶다면 꿀을 살짝 넣어 보자.
월경을 시작하고 나서 루타차를 마시면 난소통과 자궁통을 완화할 수 있다.
10. 타임
타임의 효과를 보려면 같은 양의 사프란과 함께 사용해야 한다. 타임차는 루타차나 생강차와 같은 효과가 있으므로, 하나씩 마셔 보고 어떤 차가 더 효과적인지 확인해 보자.
11. 월경을 조절하는 안젤리카 뿌리
월경 촉진제로 작용하는 안젤리카 뿌리는 자궁 혈류를 활성화하며, 월경 증상 완화에 도움이 된다. 안젤리카 뿌리로 효과를 보고 싶다면 식사를 하고 나서 하루에 3번씩 안젤리카 뿌리차를 마셔 보자.
불규칙한 월경을 위한 팁
이러한 문제가 1년에 여러 차례나 심지어 매달 발생한다면 병원에 방문하여 의사에게 검진과 진단을 받는 것이 좋다.
또한 월경 주기에 영향을 미칠 수 있는 습관을 고쳐야 한다.
- 채소를 많이 먹자.
- 붉은 육류를 피하자. 단, 월경 중에 섭취하면 손실된 철분을 보충할 수 있다.
- 철분을 제공하는 아마인과 참깨를 섭취하자.
- 비타민 B 함량이 높은 현미, 맥주 효모, 해초를 섭취하자.
- 월경에 영향을 줄 수 있으니, 아연, 철분, 비타민 B6가 결핍되지 않도록 주의해야 한다.
- 스트레스를 많이 받지 말고 긴장과 불안을 유발하는 상황을 피하자.
늘 그렇듯, 이러한 권장 사항으로 의사의 전문적인 조언을 대체할 수는 없다는 점에 유의하자. 산부인과 전문가에게 지금까지 소개한 약초, 식물, 차를 섭취해도 좋은지 물어보자.
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