어려운 상황을 겪고 있을 때 힘을 내는 방법

어려운 상황을 겪고 있을 때 긍정적인 태도를 유지하는 것은 때때로 어려울 수 있다. 결국, 감정이 우리를 이겨서 탈출구가 없는 깊은 구덩이에 빠진 것처럼 느낄 수 있다. 이에 대해 무엇을 할 수 있을까?

보통 대부분의 사람들은 며칠 동안은 꽤나 기운이 없을 것이다. 그러나 이것은 며칠이지 몇 달이 아니다. 불평하고 슬퍼하거나 아무 것도 하고 싶지 않거나 노력하고 싶지 않은 것은 당연하다. 하지만 이것은 시간이 어느 정도 지나야 끝난다.

어려운 상황을 겪고 있을 때 힘을 내는 방법

고립은 긍정적일수도, 부정적일 수도 있다

많은 사람들이 어려운 상황을 겪을 때 자신을 감춘다. 도움을 구하고 다른 사람에게 의지거나 머리를 비우기 위해 밖으로 나가는 대신 그들은 스스로를 고립시킨다.

고립은 실제로 매우 긍정적일 수 있다. 우리 감정을 직시하고 느끼는데 도움을 주며 감정을 관리할 수 있는 시간을 준다.

게다가 혼자 있기는 직면해야 하는 상황에 집중할 수 있게 한다.

이런 방식으로 우리는 스스로에게 다른 관점으로 상황을 바라보고, 선택지를 가늠하며, 무엇을 해야 할 지에 대해 결정을 내릴 시간을 준다.

그러나 이러한 고립이 너무 오래 지속되어서는 안 된다. 불만있는 상태이거나 자신이 피해자라고 느끼는 사람들은 삶에서 예상치 못한 놀라움을 겪게 될 때 이러한 태도의 결과로 우울증에 빠질 수 있다.

이러한 경우 고립은 자신에게 시간을 주거나 해결책을 찾는 건강한 방법이 아니다. 집이 안전과 편안함을 주는 피난처가 된다면 이제는 나가서 움직여야 할 때이다.

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기분을 나아지게 할 무언가가 있을 것이다

모든 사람은 자신을 긍정적으로 만들어 주는 자신만의 취향과 열정을 가지고 있다. 따라서 어려운 상황에 직면했을 때 기분을 좀 더 나아지게 하고 더욱 희망차게 하는 훌륭한 방법은 즐거움을 가져다주는 일에 시간을 바치는 것이다.

• 체육관에 가면 기분이 좋아질 수도 있다. 또는 그림 그리기가 우리를 안정시킬 수 있다. 심지어 영화관에 가는 것도 어깨에서 감정적인 무게를 덜어주는 데 도움을 줄 수 있다.

이것은 문제에서 도망쳐 그것을 생각하지 않는 것이 아니다. 이러한 활동을 하는 것은 고립과 자기 연민의 덫에 빠지지 않도록 기분을 나아지게 하고 좋게 만들 수 있다.

스스로를 돌보며 기분을 나아지게 할 무언가를 하는 것은 결코 벗어날 수 없는 무관심이나 부정의 소용돌이에 빠지는 것을 방지하는 데 도움이 된다.

이 상황이 세상의 종말이라고 잠시라도 믿지 말아라. 우리는 모두는 어떤 힘든 상황도 극복할 수 있다. 문제는 때때로 스스로에 대한 충분한 확신이 없기 때문에 우리가 그것을 보지 못한다는 것이다.

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적응 유연성을 높이는 방법 배우기

적응 유연성은 어려운 상황에 직면했을 때 많은 도움이 되는 기술이다. 적응 유연성은 상황이 얼마나 심각한지와 관계없이 효과적인 방법으로 역경을 극복하는 데 도움을 준다.

그러나 적응 유연성을 갖기 위해서는 일정한 습관을 실천에 옮기고 몇 가지 신념을 바꿀 필요가 있다. 예를 들어 변화에 직면했을 때 좀 더 유연하게 대처하고 상황을 통제할 필요가 없도록 해야 한다.

또한 긍정적인 사람을 주변에 두는 것이 중요한데, 부정적인 사람들로 둘러싸여 있으면 적응 유연성이 강해기지 보다는 더 약해지기 때문이다.

적응 유연성을 더욱 높이기 위해 다른 어떤 것을 배울 수 있는가?

• 문제를 기회로 바라보기
• 마음챙김 연습하기
• 자신을 알고 자신의 능력과 한계 인식하기
• 현실적인 낙관론 키우기
• 유머 감각 잃지 않기
• 친구와 함께 스스로를 응원하거나 전문가의 도움받기

어려운 상황에 직면했을 때 어떻게 대처하는가? 스스로를 적응 유연성이 있는 사람이라고 생각하는가 아니면 이를 연습하고 강화해야 하는가?

삶에서 우리가 예상하지 못한 많은 일들이 일어날 수 있고 어려운 상황을 극복하기 위해서는 시간이 걸린다. 그러나 항상 이해해야 할 것들이 있다. 무슨 일이 일어나든 그것을 극복할 수 있다고 믿어 보자!

몸에 필요한 5가지 그린 스무디

그린 스무디는 몸무게를 줄이고 더욱 건강해지려는 모든 사람들의 식단에서 가장 중요한 부분이 되었다. 신체에 흡수되어 신진대사를 도와주는 필수 영양소가 들어 있어 에너지를 공급하고 면역력을 높인다. 식간의 허기를 조절하거나 질 나쁜 음식에 대한 갈망을 조절할 때 매우 좋다.