헛배 증상을 완화하는 5가지 자연요법

자연요법의 진정 효과를 이용하면 장내 가스 축적 문제를 예방하고 완화할 수 있다.

헛배 증상을 유발하는 장내 가스는 음식 찌꺼기의 축적과 세균총의 변화로 생기게 된다.

헛배는 소화 불량의 가장 흔한 증상으로 음식 알레르기 등의 기타 소화 질환과 함께 발생하기도 한다.

뱃속 가스는 수소, 이산화탄소와 메탄 입자로 구성되며 특징적인 불쾌한 냄새가 난다.

비록 가스가 심각한 건강 문제를 나타내지는 않지만, 복부 염증 및 복통을 일으킬 수 있으며 악취로 인한 사회적 스트레스를 유발할 수 있다.

다행히도 자연적으로 가스를 치료하는 데 도움이 되는 방법은 많다. 

이 글에서는 헛배를 완화하는 5가지 방법을 공유하고자 한다. 이러한 방법을 알고 있다가 뱃속에 가스가 가득 차서 힘들 때 주저하지 말고 시도해보자.

헛배 증상을 완화하는 5가지 자연요법

1. 사과 식초

꿀을 섞은 사과 식초는 장내 세균총 활동을 도와서 소화 문제 및 가스 생성을 줄여준다. 

또한 위장의 pH를 조절하며 장운동을 자극하여 불순물이 잘 빠져나갈 수 있게 한다. 

재료

• 사과 식초 2 스푼
• 꿀 1 스푼
• 따뜻한 물 1 컵

만드는 법

• 따뜻한 물에 사과 사이다 식초와 꿀을 넣은 후 잘 섞어준다.

마시는 방법

• 아침에 마시거나 과식한 뒤 마신다.

2. 레몬과 베이킹소다

레몬과 베이킹소다는 모두 소화계에서 제산제 역할을 하여 헛배 증상을 진정하게 한다.

레몬과 베이킹소다의 알칼리 성분은 위산의 부정적인 영향을 중화하며 통증과 염증 같은 증상을 예방하기도 한다.

재료

• 레몬 반 개의 즙
• 베이킹소다 1티스푼
• 물 1컵

만드는 법

• 레몬 반 개의 즙을 짜고 물 한 컵과 베이킹소다와 함께 섞어준다.
• 거품이 사그라들 때까지 기다려준 다음 마시면 된다.

마시는 방법

• 식후에 항상 이 음료를 마시자.
• 역효과가 나타날 수 있으니 너무 많이 마시면 안 된다. 

3. 헛배 증상을 완화하는 계피차

계피는 소화 건강에 도움이 되는 항 염증 및 항산화 작용을 하는 향신료이다.

계피의 화합물은 지방과 독소 분해를 촉진하여 과도한 가스 생성을 막아준다.

재료

• 계피 1티스푼
• 물 1컵

만드는 법

• 물이 끓기 시작하면 불을 줄이고 식혀서 계피를 넣는다.

• 15분간 우려낸 다음 따라낸다.

마시는 방법

• 헛배 증상으로 힘들 때마다 이 차를 마신다.
• 하루 3잔 이상은 마시지 말자.

4. 헛배 증상을 가라앉히는 카르다몸 차

항염증과 소화 촉진 효과가 있는 카르다몸은 헛배 증상 완화에 좋다.

카르다몸의 활성 성분이 장내 가스 생성을 줄이고 남은 불순물 제거를 촉진한다.

재료

• 카르다몸 1/2티스푼
• 물 1컵

만드는 법

• 끓는 물에 카르다몸을 넣고 15분간 우린다.
• 차만 따라내서 마시면 된다.

마시는 방법

• 배에 가스가 찼거나 더부룩할 때마다 마시자.
• 식전에 마셔도 된다.

5. 헛배 증상을 완화하는 볼도 차

볼도는 소화 및 항산화 식물로 장내 세균총의 불균형과 헛배부름을 조절하며 진정 작용을 한다.

간 건강에 좋기로 유명한 볼도는 조직에 축적된 독소를 제거하는 데 도움을 주며 일부 불순물 분해를 촉진하므로 소화 과정에도 큰 도움이 된다.

재료

• 볼도잎 1스푼
• 물 1컵

만드는 법

• 끓는 물에 볼도 잎을 넣은 다음 뚜껑을 덮고 15분간 우려낸다.
• 차를 따라내서 마신다.

마시는 방법

• 오전 중반에 볼도 차 한 잔을 마신다. 염증 및 가스가 있다면 식후에 계속 마신다. 

몸이 무겁고 음식만 먹으면 배에 가스가 차는가? 위의 요법 중 하나를 시도해보고 소화 장애와 작별하기 바란다. 물론 헛배 증상을 완화하려면 가볍고 건강한 식단을 지켜야 한다.