신장과 방광을 관리하는 방법

3일에 한 번씩은 신장이 쉴 수 있도록 신장을 자극하는 초가공식품과 같은 음식은 멀리해야 한다. 또한 생채소와 채소 주스 섭취량을 늘려야 한다.

작성 및 확인 의사 José Gerardo Rosciano Paganelli.

마지막 업데이트: 20 10월, 2021

신체의 필수적인 기관인 신장과 방광은 비뇨계통에 속할 뿐 아니라, 림프계의 일부이기도 하다. 신장과 방광은 간과 함께 작동하여 독소를 제거하고 세포에서 발견되는 노폐물을 제거한다. 하지만 그 외에도 여러 가지 기능이 있다. 그렇다면 신장과 방광을 관리하는 방법이 따로 있을까? 함께 살펴보자!

흔히 독소는 건강상 문제의 주된 원인으로 여겨진다. 실제로 음식, 살충제, 환경 오염 물질, 스트레스로 인해 혈류에 독소가 쌓이면 건강 상태와 삶의 질에 영향을 미칠 수 있다.

신장과 간은 독소를 비롯한 불순물 제거에 꼭 필요하다. 이러한 신체 기관이 제대로 된 기능을 수행할 수 있도록, 지나친 부담을 주지 말고 매일 관리를 해야 한다. 한편 방광도 잊어서는 안 된다. 방광은 소변을 저장했다가 몸 밖으로 배출하는 신체 기관이다.

지금부터 자세히 알아보자.

가장 흔히 발생하는 신장 및 방광 문제

가장 흔히 발생하는 신장 및 방광 문제는 다음과 같다.

• 감염
• 요도 폐색
• 혈액 여과 문제
• 방광 조절 이상: 요실금 또는 소변 정체
• 방광 벽의 변화: 평소처럼 소변을 참지 못하는 증상

이러한 문제는 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있다. 조기 진단과 치료를 받지 않으면 환자의 상태가 심해지면서 문제 해결이 복잡해질 수 있으니, 주의해야 한다.

의사의 진찰이 필요할 때

일 년에 한두 번씩 정기 검진을 통해 건강 상태를 확인하는 것 외에도, 불편한 증상을 경험하면 의사의 진찰을 받아야 한다. 특히 시간이 지나면서 문제가 더 심해지거나 다른 증상을 동반하면 전문가의 치료를 꼭 받아야 한다.

주의해야 할 증상은 다음과 같다.

• 배뇨 시 통증
• 허리 통증
• 급성 소변 정체
• 요실금
• 혈뇨
• 계속되는 배뇨 욕구
• 발열, 오한, 구토, 극심한 피로

진단을 받고 나면 회복을 위해 의사가 지시하는 지침을 잘 따라야 한다. 마찬가지로 좋은 생활 습관을 유지하는 것도 필수다. 물론 자가 치료는 피해야 한다.

신장과 방광을 관리하는 지침

신장과 방광을 건강하게 유지하려면 식단을 관리해야 한다. 특히 신장에 문제가 있다면 식단 관리를 소홀히 해서는 안 된다.

다음과 같은 지침은 신장과 방광을 관리하는 데 도움이 된다. 의사가 허락한다면 생활 습관으로 실천해 보자. 물론 사람마다 차이가 있으며, 어떤 사람에게는 효과가 나타나지 않을 수도 있다는 점을 잊지 말자.

만약 궁금한 점이 있다면 의사에게 문의하는 것이 좋다.

매일 물 많이 마시기

물은 우리 몸에 가장 건강한 음료이므로, 매일 충분히 마셔야 한다.

매일 마셔야 하는 물의 양은 성별, 나이, 생활 방식, 건강 상태 등과 같은 요인에 따라 달라질 수 있다. 따라서 노인이 운동선수나 아동 청소년과 똑같이 물을 마셔야 하는 것은 아니다.

물을 제외한 음료를 마실 때는 건강을 해치지 않는 제품을 선택해야 한다. 커피, 설탕 함량이 높은 음료, 술은 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있다.

따라서 탄산음료나 설탕 함량이 높은 음료보다는 다음과 같은 음료를 선택하는 것이 좋다.

• 크랜베리 주스를 포함한 과일 주스: 과일의 항산화 효과는 비뇨기 건강 관리와 감염 예방에 도움이 된다.
• 코코넛 워터: 수분을 보충하면서 영양을 제공하는 상쾌한 코코넛 워터도 훌륭한 음료다.
• 과일을 넣은 물: 설탕, 감미료, 인공 첨가제를 넣지 않고 집에서 직접 만든 과일 물은 수분 보충과 신장계 건강 관리에 도움이 된다.
• 허브차: 캐모마일 또는 민트와 같은 허브차는 시중에서 판매하는 청량음료나 술보다 더 좋은 대안이 될 수 있다. 하지만 약물치료를 받고 있다면 효과가 좋은 허브와 피해야 할 허브에 관해 의사에게 문의하는 것이 가장 좋다.

신장과 방광을 관리하기 위한 허브차

민간요법에서 자주 사용하는 다음과 같은 허브는 신장과 방광 건강을 유지하는 데 도움이 된다.

• 쐐기풀과 민들레: 이뇨 작용을 할 뿐만 아니라, 신장을 정화하고 요산을 제거하기도 한다.
• 파슬리: 신장 정화에 도움이 된다. 물 2L에 파슬리 한 단을 넣고 10분간 끓인다. 차가 우러나도록 잠시 기다렸다가 체에 한 번 거른 후 냉장고에 보관하자. 완성된 파슬리차는 5일 동안 마신 뒤 일주일간 휴식기를 가지면 된다.

신장과 방광에 좋은 채소

과일과 채소를 생으로 먹으면 전반적인 건강을 관리하는 데 큰 도움이 된다. 신체 정화 과정에 필수적인 다양한 영양분, 수분, 섬유질, 효소를 포함하고 있지만, 열을 가하면 손실될 수 있다.

따라서 과일과 채소는 되도록 생으로 섭취하는 것이 좋다. 방광과 신장을 관리하는 데 도움이 되는 채소는 다음과 같다.

• 아스파라거스: 수분과 섬유질이 풍부하고 상쾌한 아스파라거스는 이뇨 작용을 하므로, 신장 기능을 자극하고 독소를 제거하며 소변 배출을 촉진한다.
• 시금치: 시금치는 신체에 영양을 공급할 뿐 아니라, 미네랄과 비타민이 풍부하여 신장계 정화를 포함한 해독 과정에 도움이 된다.
• 셀러리: 셀러리는 샐러드에 넣어 먹거나 차로 끓여 마시면 좋은 채소이며, 미네랄이 풍부하고 이뇨 작용을 한다.
• 비트: 다양한 비타민, 미네랄, 수분, 섬유질이 풍부한 비트는 훌륭한 신장 해독제의 역할을 한다.
• 흰콩: 흰콩은 신장에 좋은 탄수화물과 섬유질을 비롯한 다양한 영양분을 제공한다.

이러한 식품은 항상 균형 잡힌 식단에 포함해야 한다. 한 가지 식품만 먹으면 신체 불균형이 발생할 수 있으니 주의해야 한다.

영양분을 제공하는 식품을 위주로 선택하고, 포화 지방과 초가공식품은 최대한 피하고, 소금과 설탕은 적당히 섭취하고, 술은 마시지 말자. 또한 의사의 권장 사항을 따르면 간, 신장, 방광을 포함한 전반적인 건강 관리에 도움이 된다.