피부에 탄력이 없어지면 자신감이 떨어질 수 있다. 특히 때 이른 노화의 징조가 보이면 더 그렇다. 피부가 늘어지는 원인은 많은데, 대부분의 경우 되돌리기가 어렵다. 어떻게 하면 피부 탄력을 되찾는 방법이 있을까?
피부가 늘어지는 현상은 체중 감소, 임신, 영양 부족, 노화의 결과로 나타날 수 있다. 또한, 자외선에 오랜 시간 노출한다거나 나쁜 습관 탓인 사례도 많다. 다행히 피부가 늘어지는 것을 최소한으로 막는 건강한 습관과 관리법이 몇 가지 있다.
피부 탄력을 되찾는 자연 요법
요즘에는 피부 늘어짐을 줄이고 탄력을 늘리는 기술이며 제품이 발달했다. 그러나 미용 관리를 받고 싶지 않아 하는 이들을 위한 방법이 몇 가지 있다. 관심이 간다면 잘 읽어보자.
1. 천연 탄력 크림
시중에 파는 탄력 크림이 효과가 좋기는 해도, 몇 가지 천연 크림으로도 비슷한 효과를 낼 수 있다. 효과가 엄청나진 않아도, 꾸준히 사용하면 개선에 도움이 된다.
천연 크림은 시어버터, 오렌지 오일, 비타민 E 오일 같이 저렴한 재료로 만들 수 있다. 이 세 가지 재료의 합은 피부에 풍부한 영양을 공급하여 촉촉하고 탄력 있는 피부로 만들어 준다. 그러니 꼭 시도해보자!
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2. 영양제 섭취
자고 일어나면 탄력 있는 피부를 되찾게 해주는 영양제는 없지만, 꾸준히 섭취했을 때 피부 탄력을 되찾는 데 도움이 되는 영양제는 몇 가지 있다. 가령, 2015년 실시된 한 연구에 따르면 콜라겐 섭취는 피부 노화의 부정적인 효과를 최소화할 수 있다고 한다.
한편, 단백질의 아미노산은 콜라겐과 엘라스틴 유지를 돕는다. 또한, 콜라겐 합성에 필요한 영양소인 비타민 C 섭취도 중요하다.
3. 운동
자연적으로 피부 탄력을 되찾는 최고의 방법 중 규칙적인 운동이 있다. 신체 활동은 지방이 축적되는 것을 막고 근육 형성을 돕는다. 이 두 가지 효과가 합쳐지면, 때 이른 주름으로부터 피부를 보호하고 탄력 있는 피부를 지키게 도울 것이다.
가장 좋은 운동은 바벨을 들고 하는 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이다. 그러면 과도한 지방도 태우고 근육도 만들 수 있다. 시간이 많이 없다고? 핑계일 뿐이다! 하루 20분만 투자하면 된다.
4. 마사지
꾸준한 마사지 역시 피부 탄력을 자연적으로 되찾는 데 도움이 될 수 있는데, 혈액순환을 자극하고 피부 조직을 최상의 상태로 유지해주기 때문이다. 한 연구에 따르면, 기구를 사용한 마사지는 노화 방지 크림의 효과를 배가한다고 한다.
물론 에센스 오일, 토닉워터, 로션을 사용할 수도 있다. 결과가 하룻밤 사이에 나타나지 않으며, 꾸준히 해야 결과를 볼 수 있다는 것을 기억하자.
5. 물 많이 마시기
물 마시기로 늘어진 피부를 되돌릴 수는 없지만, 늘어짐을 예방하고 탄력을 유지할 수는 있다. 따라서 물과 건강한 음료를 충분히 섭취하는 것 역시 피부 탄력을 위한 관리에 포함된다.
하루에 필요한 수분 섭취량은 나이, 체중, 습관에 따라 달라지지만, 보통 하루 2L가 권장된다. 더 큰 효과를 보고 싶다면, 공복에 레몬즙을 약간 더하여 마셔보자.
6. 피부 탄력에 좋은 음식
내가 먹는 음식으로 피부 건강을 알 수 있기 마련이다. 많은 사람들이 간과하지만, 피부 탄력을 되찾고 노화를 예방하기 위해서는 좋은 영양 섭취가 매우 중요하다. 비타민, 무기질, 단백질, 항산화 물질을 충분히 섭취하면 산화 스트레스의 악영향을 막을 수 있다.
따라서 다음과 같은 음식이 풍부한 식단을 지켜야 한다.
- 신선한 과일과 채소
- 지방이 적은 고기와 생선
- 견과류와 씨앗
- 물 또는 차
- 통곡물과 콩류 (적당량)
피부가 늘어지는 것 같은가? 때 이른 주름이 생겨 걱정인가? 그렇다면 지금까지 살펴본 자연요법으로 피부 탄력을 되찾아 보자. 매일 지키는 피부 관리 습관에 더하여 꾸준히 실천한다면 차이를 느낄 수 있을 것이다.
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