파파야로 살을 빼는 방법

2~3달 동안 일주일에 이틀간 파파야 다이어트를 섭취하는 것이 좋다. 처음 15일간 아침 식사를 할 때 파파야씨를 섭취한 뒤 나머지 15일 동안 휴식을 취해 보자. 
파파야로 살을 빼는 방법

마지막 업데이트: 27 12월, 2018

달콤한 파파야는 건강에 좋은 과일이다. 치료 효과가 있는 파파인이라는 성분이 함유되어 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 된다. 오늘은 파파야로 살을 빼는 방법을 알아보자.

전 세계적으로 잘 알려진 열대 과일인 파파야는 훌륭한 이뇨제이자 항산화제이며 다량의 식물 섬유를 포함하고 있으며 열량도 낮다. 또한 비타민 A B, C 및 칼슘, 철, 인이 함유되어 있다. 

게다가 이 과일은 셀룰라이트를 줄이며 체중을 감량하는 데도 도움이 된다.

다이어트에 도움이 되는 파파야

파파야로 살을 빼는 방법

  • 만약 궁금한 점이 있다면 의사나 영양사에게 조언을 구하도록 하자.
  • 파파야 다이어트는 이틀간 매우 제한적인 식단으로 식사를 해야 한다.
  • 파파야는 치유 성분으로 인해 설사, 가스, 변비 및 위염과 같은 소화와 관련된 증상이 있거나 여드름과 같은 피부 문제에 도움이 된다. 질병 관리 센터에 따르면 파파야의 파파인은 건강에 도움이 된다고 한다. 

파파야로 다이어트를 하는 방법

파파야로 살을 빼는 방법

파파야 다이어트는 2~3개월 동안 일주일에 2일씩 하는 것이 이상적이다. 이 방법은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 신체를 해독하고 소화 기관을 보호할 수도 있다.

아침 식사

파파야는 너무 많이 익지 않은 신선한 제품을 사용해야 한다. 아침 식사로 밀 배아나 원하는 곡물 2작은술을 두유, 물 또는 귀리수에 섞어서 2일 동안 섭취해 보자. 충분한 섬유질을 얻을 수 있다.

그런 다음 중간 크기의 파파야 하나를 작게 자른 다음 샐러드로 섭취해 보자. 이는 건강하고 영양가 있는 식사로 하루를 시작하는 방법이다,

점심 식사

  • 점심 식사로는 정제되지 않은 곡물 샐러드를 섭취해 보자. 여기에 채소 육수를 넣어도 된다. 네모난 모양으로 자른 토마토, 시금치 몇 장, 소량의 올리브와 마늘, 레몬 반 개의 즙을 함께 섞어 보자. 그리고 정제하지 않은 곡물 밥을 곁들여서 섭취하면 된다. 후식으로는 파파야 주스 한 잔을 마셔 보자.
  • 두 번째 날에는 구운 가지와 비트 몇 조각을 곁들인 시금치 샐러드에 올리브 오일을 뿌려서 섭취해 보자. 식사를 마친 뒤에는 파파야 주스를 마시면 된다.

간식

파파야 반 개와 파인애플 두 조각을 갈아서 만든 주스를 간식으로 마셔 보자. 과일을 잘 씻은 뒤 부드럽게 갈아 주기만 하면 된다.

저녁 식사

  • 양파, 셀러리, 레몬즙을 넣고 끓인 맑은 채소 수프 한 컵을 저녁으로 섭취해 보자. 디저트로는 작게 자른 파파야 하나를 먹으면 된다.
  • 두 번째 날에는 아티초크를 잘 익힌 뒤 소금과 식초를 살짝 뿌려 통밀빵 한 조각 및 올리브 오일과 곁들여서 섭취해 보자. 물론 파파야를 디저트로 먹으면 된다.

파파야씨의 체중 감량 효과

파파야로 살을 빼는 방법

파파야씨는 다음과 같은 놀라운 효능을 선사한다.

  • 신부전증을 앓고 있는 경우 신장을 보호할 수 있다.
  • 해독 기능이 있고 장내 기생충을 제거한다.
  • 간경변을 앓고 있는 경우 간을 보호할 수 있다.
  • 항균 및 항염증 성분이 있어 소화 기관을 보호할 수 있다.

또한 파파야씨에는 지방을 흡수하고 과도하게 축적되는 것을 막아 주는 성분이 있다. 파파야씨는 어떻게 섭취해야 할까? 간단하다! 음식에 넣어 먹거나 알약처럼 삼키면 된다. 아침 식사를 할 때 파파야씨 8~10개를 섭취해 보자. 자몽 주스에 넣어서 먹으면 더 좋다.

2~3달 동안 일주일에 이틀간 파파야 다이어트를 섭취하는 것이 좋다. 처음 15일간 아침 식사를 할 때 파파야씨를 섭취한 뒤 나머지 15일 동안 휴식을 취해 보자.

이처럼 파파야로 다이어트를 하는 방법은 매우 간단하다! 파파야의 효능을 마음껏 누려 보자.

이 글은 어떤가요?
당뇨가 있을 때 파파야를 먹어야 하는 5가지 이유
건강을 위한 발걸음그것을 읽으십시오 건강을 위한 발걸음
당뇨가 있을 때 파파야를 먹어야 하는 5가지 이유

많은 사람들이 파파야가 혈액 내 포도당 수치에 영향을 미친다고 생각하기 때문에 파파야를 먹지 않아야 한다고 생각한다. 이 글에서는 이와 반대로 당뇨가 있을 때 파파야를 먹어야 하는 이유 다섯가지를 설명해보려고 한다. 어떤 이점이 있는지 알아보자.