지방을 태우는 7가지 음료

28 3월, 2019
살을 빼고 싶다면 건강에 좋은 식단과 운동뿐만 아니라, 지방 분해에 도움이 되는 음료를 마셔야 한다. 금방 만들 수 있고, 맛도 좋으며 무엇보다도 다이어트에 매우 좋다!
 

지방을 태우는 음료의 좋은 점은 체중을 감량할 뿐만 아니라 몸의 독소를 제거하고 수분을 유지할 수 있게 해 준다는 점이다.

건강에 좋은 음료로 지방 제거하기

하루에 2리터의 물을 마시는 것도 좋지만, 지방을 태우는 음료 중에 하나를 주기적으로 섭취하는 것을 추천한다.

일주일에 세 번 정도 균형 잡힌 식단을 하게 된다면 변화가 눈에 띨 것이다. 하지만 항상 그렇듯, 놀라운 마술 같은 변화를 기대하지는 말자. 

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채소 주스

식전에 식욕을 돋우고 칼로리 섭취량을 줄이기 위해서 신선한 채소 주스를 마시자. 채소는 날것으로 섭취할 때 가장 많은 영양소를 지닌다. 원하는 채소만 모아서 조합할 수도 있다(시금치, 셀러리, 당근, 브로콜리 등).

또한 채소 스무디를 마시면 군것질을 덜 하게 되기 때문에 더욱더 완벽하다. 여름처럼 갈증 나는 계절에는 목마름도 해소해주고, 식사에도  매우 좋다.

물과 레몬

지방을 태우는 7가지 음료

우리는 이미 물이 몸에서 독소를 제거하는 데 중요하다는 사실을 알고 있다. 레몬을 섭취하면 간을 해독하고 배와 허리에 쌓인 지방을 태우는 데에 도움이 된다.

 
  • 따뜻한 물에 레몬을 타서 마시면 소화 효소의 생산이 증가하는데, 이로 인해 지방이 연소하고 간 기능을 더 강화한다.
  • 이처럼 구연산 과일의 식품산화방지제 기능으로 인해 건강하고 아름다운 피부를 가질 수 있다. 여드름을 유발하는 박테리아를 파괴하기 때문이다.
  • 게다가 따뜻한 물은 변비를 줄이고 결장을 청소한다.

재료

  • 온수 1컵(250ml)
  • 레몬 반 개에서 나온 즙

준비

  • 레몬즙을 짜내면서 물을 데워라.
  • 컵에 물을 붓고 레몬즙을 넣어라.
  • 매일 한 달 동안 아침에 공복에 잘 섞어 마셔라.

더 읽어보기: 레몬이 다이어트에 도움이 되는 이유

아티초크

아티초크는 이뇨 작용을 가진 채소 중 하나다. 아티초크에서 나온 물은 지방간에 축적된 지방을 흡수하고 독소를 제거하기 때문에 건강에 매우 좋다. 아티초크를 먹는 것 외에도, 요리한 후에 남은 액체를 버리지 않는 것이 좋다.

지방을 태우는 백차

지방을 태우는 7가지 음료

녹차의 특성은 체중 감량에 있어서 매우 잘 알려졌지만, 백차의 이점 또한 간과되어서는 안 된다. 백차는 특히 복부의 지방에 강력한 효과를 나타낸다. 그 외에도 다양한 이점을 지닌 맛 좋은 음료다.

하루에 최대 3잔까지 마시면 좋다. 백차는 다이어트나 자연식품 가게에서 금방 얻을 수 있고 달콤한 맛을 원한다면 꿀을 첨가하면 좋다.

 
  • 백차를 찾을 수 없거나 맛이 마음에 들지 않는다면 다른 차를 마셔도 좋다.
  • 백차 외에도 민들레, 쐐기풀, 월계수 잎 허브차 등이 있다.
  • 이런 차들은 체내의 불필요한 수분을 제거할 뿐만 아니라 지방을 제거하는 데 도움이 되는 이뇨 작용을 한다.

크랜베리 주스

크랜베리는 감귤류, 퀴틴산, 말리즘의 훌륭한 원천이다. 이는 림프계의 지방 축적을 분해하는 소화 효소로 작용한다.

크랜베리 주스는 또한 콜레스테롤이나 당뇨가 있는 사람들에게 매우 좋다. 그러니 주저하지 말고 하루에 한 잔씩 마시도록 하자.

코코넛 워터

지방을 태우는 7가지 음료

코코넛은 신선하고, 맛있고, 영양도 풍부하다. 코코넛 워터를 찾으러 카리브 해를 여행할 필요도 없다. 왜냐하면 주변의 많은 가게에서 구할 수 있기 때문이다.

코코넛 워터는 많은 양의 칼륨을 함유하고 있기 때문에 운동 선수들이 훈련 후에 일반적으로 발생하는 근육 경련을 예방한다.

활발한 신체 활동을 하지 않는 사람들의 경우, 코코넛 워터는 독성 물질을 제거하고, 강력한 산화 방지제 역할을 하며 소화를 증진하고 피부를 촉촉하게 한다.

생강차

생강차는 훌륭한 지방 연소 음료다. 생강차가 지닌 열은 복부 안에 축적된 지방(좌식 생활 방식, 스트레스 또는 호르몬 문제로 생긴)을 제거한다. 게다가, 생강차는 코르티솔의 분비를 억제한다.

 

직장에서 힘든 하루를 보냈거나 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있어서 살이 쪘다면 생강차를 마시는 것이 좋다.

재료

  • 물 1컵(250ml)
  • 갈아 놓은 생강 1/2티스푼

준비

  • 물을 가열하고 식힌다.
  • 생강을 넣고 5분 동안 담궈 둔다.
  • 원한다면 꿀을 첨가한다.
  • 즉시 마신다.

사과 계피 주스

사과 주스

이 음료는 체중 감량을 도와주면서도 몸에서 독소를 제거해주는 맛있고 영양 높은 음료다. 하루에 1리터까지 마실 수 있고, 좋은 점은 사과와 계피 둘 다 여러 번 재사용될 수 있다는 것이다.

재료

  • 사과 1개
  • 계피 스틱1개
  • 얼음 1컵
  • 물 2컵(500ml)

준비

  • 사과 껍질을 벗기고 얇게 자른다.
  • 항아리에 계피 스틱을 함께 넣는다
  • 얼음을 넣고 마지막으로 물을 붓는다.
  • 얼음이 녹을 때까지 실온에 보관한다.
  • 하루 종일 들고 다니면서 마신다.