폐경 후 위축성 질염에 대처하는 방법

질 위축으로 알려진 위축성 질염(Atrophic Vaginitis)은 질 벽이 얇아 지는 것이 특징인 질환이다. 이는 에스트로겐 수치가 감소하므로 발생한다. 에스트로겐은 질을 윤활하고 탄력있게 하는 중요 호르몬이다. 폐경 후 위축성 질염에 대처하는 방법에 대해서 알아보자.

폐경 후 위축성 질염의 치료법은 증상과 근본 원인을 개선하는데 초점을 맞추고 있다. 따라서 의사는 건조함 치료를 위한 윤활제 사용과 호르몬 대체 요법(HRT)을 조언할 수 있다. 에스트로겐은 경구 또는 국소 투여도 가능하다. 그렇다면 당신은 무엇을 할 수 있을까?

폐경 후 위축성 질염 대처에 도움이 되는 팁

의사가 처방한 치료를 따르는 것 외에도 몇 가지 팁은 폐경 후 위축성 질염과 그 증상에 대처하는 데 도움을 줄 수 있다. 아래에서 우리는 이 증상으로 고통받는 경우 취해야 하는 몇 가지 권장 사항을 공유할 것이다.

1. 면 속옷 사용하기

민감한 부위의 적절한 위생은 생식기 또는 요로 감염과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 된다.

이 질환을 앓고 있는 여성은 만성적인 질염과 요로 문제가 발생할 가능성이 더 높다. 따라서 폐경 후 위축성 질염 대처에 도움을 주는 첫 번째 권장 사항 중 하나는 면 속옷을 입는 것이다.

면 재질의 속옷은 민감한 부위의 공기 순환을 개선하며 따라서 박테리아 성장에 도움이 되는 환경을 방지한다. 또한 합성 섬유와 달리 일반적으로 수분을 유지하지 않는다.

2. 폐경 후 위축성 질염과 성관계

여성은 관계 중 통증과 불편함을 경험하는 경향이 있으므로 에스트로겐 수치 감소는 여성의 성생활에 영향을 줄 수 있다. 그러나 폐경 후 위축성 질염의 경우 성생활을 유지하는 것이 이로울 수 있다.

성교는 질의 혈액 순환을 개선하여 자연적인 수분을 자극한다. 호르몬 생성에는 영향을 주지 않지만 생식기 건강을 개선한다. 관계 중 통증이 있는가? 윤활제와 보조제를 사용하자.

더 읽어보기: 세균성 질염을 퇴치하는 5가지 천연 요법

3. 식단 개선하기

식물성 에스트로겐이 풍부한 음식으로 식단을 보충하는 것은 폐경기의 여러 증상을 조절하는 데 효과적인 것으로 나타났다.

건강한 체중을 유지하고 식단을 확인하는 것도 폐경 후 위축성 질염 대처에 도움이 된다. 적절한 영양은 호르몬 생산 조절에 유리하며 따라서 자연적으로 질 윤활을 개선한다.

이 특별한 경우에 전문가들은 에스트로겐 또는 식물성 에스트로겐을 포함한 콩과 그 파생 식물이나 아마인 같은 식품을 섭취할 것을 권장한다. 최근 연구에 따르면 식물성 에스트로겐이 과도한 질 건조증을 완화하는 데 도움이 된다.

4. 운동

규칙적으로 운동하는 여성은 폐경을 경험할 때 문제가 적다. 실제로 이 습관은 증상을 다룰 수 있는 최고의 천연 보충제 중 하나이다. 그러나 폐경 후 위축성 질염을 다루는 데에도 이상적이다. 어째서 인가?

운동 루틴을 따르는 것은 혈액 순환을 개선하며 호르몬 활동의 균형을 유지하도록 도움을 준다. 따라서 전문가들은 하루에 30분, 일주일에 적어도 5일 운동할 것을 권장한다. 몇 가지 좋은 활동은 걷기, 뛰기, 수영, 자전거 타기, 체육관 가기 등이다.

더 읽어보기: 질 건강을 관리하기 위해 해야 하는 8가지

5. 폐경 후 위축성 질염 대처를 위한 보충제

의학적인 동의 하에 이러한 보충제는 이 단계에서 신체를 돕는다.

허브와 보충제는 의학적인 치료를 대체해서는 안 된다. 그러나 이들 중 다수는 위축성 질염의 증상을 개선하는 보충제로서 사용할 수 있다. 예를 들어 산자나무 오일은 전통적인 에스트로겐 요법의 대안으로서 성공적으로 사용해왔다.

이 제품은 연구에 따르면 지방산이 풍부하여 질 탄력과 윤활을 개선한다. 그러나 전문가들은 복통 문제와 관절 통증과 같은 부작용을 발견했다. 도움을 줄 수 있는 다른 선택지는 아래와 같다.

비타민E 오일
비타민A
비타민 B
오메가3 지방산

언제 병원을 방문해야 할까?

위의 권장 사항이 위축성 질염에 대처하는 데 도움이 되지 않았다면 다른 치료 방법을 위해 병원에 가야 한다. 또한 증상이 악화되거나 출혈, 과도한 분비물, 성교통과 같은 이상이 발견될 경우 즉시 검진을 요청하자.

폐경 후 여러 생식계 질환의 위험이 증가한다는 것을 기억하자. 이러한 이유로 모든 것에 이상이 없는지, 반대로 더 심각한 징후가 있는지 확인하기 위해 정기적인 검진을 받아야 한다.

하부 요통을 예방하는 3가지 건강한 습관

허리 부위는 특히 불편함을 유발하는 다양한 부상에 취약하다. 하지만 다행히도 그 원인과 각 개인의 필요에 따라 하부 요통을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 유형의 치료법이 있다. 요추 부위는 흉부와 천골 사이에 있다.

Bibliography

All the sources cited were thoroughly reviewed by our team to ensure their quality, reliability, relevance, and validity. The bibliography of this article was considered reliable and of academic or scientific accuracy.

Sturdee, D. W., & Panay, N. (2010). Recommendations for the management of postmenopausal vaginal atrophy. Climacteric. https://doi.org/10.3109/13697137.2010.522875
Burich, R., & Degregorio, M. (2011). Current treatment options for vulvovaginal atrophy. Expert Review of Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1586/eog.11.3
Leiblum, S., Bachmann, G., Kemmann, E., Colburn, D., & Swartzman, L. (1983). Vaginal Atrophy in the Postmenopausal Woman: The Importance of Sexual Activity and Hormones. JAMA: The Journal of the American Medical Association. https://doi.org/10.1001/jama.1983.03330400041022
Franco, O. H., Chowdhury, R., Troup, J., Voortman, T., Kunutsor, S., Kavousi, M., … Muka, T. (2016). Use of plant-based therapies and menopausal symptoms: A systematic review and meta-analysis. JAMA – Journal of the American Medical Association. https://doi.org/10.1001/jama.2016.8012
Larmo, P. S., Yang, B., Hyssälä, J., Kallio, H. P., & Erkkola, R. (2014). Effects of sea buckthorn oil intake on vaginal atrophy in postmenopausal women: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Maturitas. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2014.07.010
Parsapure, R., Rahimiforushani, A., Majlessi, F., Montazeri, A., Sadeghi, R., & Garmarudi, G. (2016). Impact of health-promoting educational intervention on lifestyle (nutrition behaviors, physical activity and mental health) related to vaginal health among reproductive-aged women with vaginitis. Iranian Red Crescent Medical Journal, 18(10).
Hasan, A. M. (2016). Review on: Vaginitis. A problem to be solved!!. J Pharm Chem Biol Sci, 4(1), 104-110.
Saghafi, N., Ghazanfarpour, M., Sadeghi, R., Najarkolaei, A. H., Omid, M. G., Azad, A., … & Najarkolaei, E. H. (2017). Effects of phytoestrogens in alleviating the menopausal symptoms: A systematic review and meta-analysis. Iranian journal of pharmaceutical research: IJPR, 16(Suppl), 99.
Larmo, P. S., Yang, B., Hyssälä, J., Kallio, H. P., & Erkkola, R. (2014). Effects of sea buckthorn oil intake on vaginal atrophy in postmenopausal women: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Maturitas, 79(3), 316-321.