금연에 좋은 약초 및 과일

여전히 담배를 피우는 수백, 수천명의 사람이 있다. 건강하고 장수하는 삶을 벼랑 끝으로 모는 나쁜 습관을 버리지 못하면서도 자신은 괜찮을 거라 믿는다. 하지만 기대와 달리 문제는 가장 먼저 찾아오기 마련이다. 

작성 및 확인 의사 Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu.

마지막 업데이트: 17 2월, 2019

담배는 끊기 어렵다. 누구나 하루를 넘기기 어렵고 의지가 부족하면 더 어렵다. 담배를 단번에 끊을 수 있는 기적의 치료제는 없다. 금연에 좋은 치료제 혹은 금단 현상을 완화하는 약은 없다고 봐도 무방하다.

하지만 흡연이 건강에 해롭다는 건 누구나 알고 있다. 흡연으로 사망할 수도 있다. 하지만 아직도 많은 사람들이 담배를 끊지 못하고 있다. 어떤 건강 문제가 생기기 전까지는 목숨을 실에 매단 것 마냥, 건강에 해롭다는 것을 알면서도 계속 담배를 피우고 있다.

오늘 이 글에서는 금연에 좋은 약초 및 과일을 소개하려고 한다. 하지만 무엇보다 제일 중요한 것은 담배를 끊으려는 의지라는 것을 기억하자.  

금연에 좋은 약초 및 과일

1. 금단 현상에 좋은 시계초

시계초의 효능은 이미 설명한 적 있다. 건강식품을 파는 곳에서 구입할 수 있다. 시계초는 불안감이나 긴장감, 예민함을 완화시켜준다. 

또 시계초는 금단 현상에 좋은 약초라고 한다. 시계초를 먹는다고 해서 담배를 끊을 수는 없겠지만 담배를 끊으려 할 때 먹으면 도움이 된다는 뜻이다. 또 불안하거나 기분이 안 좋을 때, 불면증, 우울할 때, 예민한 증상에도 좋다. 이럴 때 섭취하면 효과를 볼 수 있다.

시계초 활용법

• 시계초는 자연 식료품을 파는 곳에서 구입할 수 있다. 캡슐, 알약, 액체, 티백의 형태로 나온다.
• 미국의 University of Maryland 메디컬 센터에서는 금단 증상을 해결하기 위해서 시계초를 섭취할 경우 하루에 세 번, 15-30 방울 정도를 섭취해야 한다고 설명한다.
• 차를 만들어 마시려면 물 1컵에 말린 시계초 20 mg을 넣어 끓여 마신다.

2. 심리적으로 금연에 좋은 감초

감초에는 글리시리진이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 금연하는데 제일 좋은 성분이자 감초의 주성분이기도 하다. 감초는 그 특유의 맛이 있다. 목에 염증이 생겼을 때 그것을 치료하는데도 좋고, 간을 보호하는 역할도 한다. 더 불안할 때는 담배를 피고 싶은 마음이 더 많이 생기는데, 이러한 불안감 완화에도 좋다.

감초가 담배를 피우고 싶은 욕구를 줄여주는 것이다. 나아가  단맛도 있고, 진통제, 천연 소염제로 역할하며 위를 보호해주기도 한다.

감초 활용법

금연하기 위해 감초를 먹을 때는 차로 마시는 것이 가장 좋다. 만드는 방법은 다음을 참고한다:

재료

• 말린 감초 뿌리 (5mg)
• 물 3컵 (600 ml)

만드는 방법

• 매우 간단하다. 물을 끓이고, 말린 감초 뿌리 5 mg을 넣는다. 이때 구리 냄비를 사용하는 것이 제일 좋은데, 구리는 감초의 성분이 더 잘 우러날 수 있도록 한다. 끓으면 10분간 그대로 두었다가 유리병에 담는다. 하루에 3잔, 아침 점심 저녁 식사 후 마셔야 한다. 온도에 상관없이 뜨겁거나 따뜻하게, 혹은 차갑게, 원하는 대로 마신다.

3. 금연을 돕는 생강, 레몬 차

생강은 “담배를 피우고 싶은 욕구”를 조절하는 데 도움되는 약초이다. 천연 소염제, 이완제, 항생제이며, 금연에 도움되는 감초와 같은 효능이 있다. 

생강 및 레몬으로 만든 차는 새콤하고 매콤해서 그냥 천연 주스로 마시기에도 좋다. 강한 맛은 천연 산화방지제 역할을 하기도 한다. 만드는 방법은 아래를 참고하자.

재료

• 생강 뿌리 간 것 (60mg)
• 레몬 1/2개의 즙
• 물 3컵 (600 mL)

만드는 방법

물 3컵을 끓여 생강 뿌리를 조금 넣는다. 적어도 20분은 끓인 후 불을 끄고 10분간 그대로 둔다. 그다음, 레몬 반 개의 즙을 넣는다. 처음 한 잔은 공복에 마시고, 나머지 2컵은 점심, 저녁 식사 후에 한 잔씩 마신다.

4. 중독성이 있을 때 좋은 노니 주스

노니라는 과일을 알고 있는가? 인디안 멀버리, 구아나바나, 샤워솝, 치즈 프룻이라고 부르기도 한다. 맛있고, 건강에 좋은 효능이 풍부하게 함유되어 있다. 노니는 염증을 치료하거나 기침이 날 때 기침을 줄여주고, 관절통도 완화시켜준다. 또 금연에 도움이 된다. 어떻게 섭취하면 될까?

재료

• 노니 과일 ½ 개
• 물 1 컵 (200 mL)
• 꿀 1 큰술 (20 mg)

만드는 방법

매일 아침, 일어나자마자 바로 노니 주스를 마셔야 한다. 일어나자마자 노니 주스를 마시면 담배를 피우고 싶은 욕구가 사라진다. 물에 노니 과일을 넣고 믹서기로 부드럽게 갈아 주스로 마시면 된다. 마지막에 꿀 1 큰술을 넣으면 단맛을 낼 수 있다. 분명 즐겨 마시게 될 것이다.