몸에 좋은 구아바 주스 이점 13가지

구아바 주스는 건강한 영양소의 훌륭한 공급원이다. 이번 글에서는 구아바 주스의 이점과 집에서 준비하는 방법을 이야기해보겠다.

검토 및 승인: 체육 교육학자 및 영양사 Elisa Morales Lupayante.

작성자: Okairy Zuñiga

마지막 업데이트: 09 11월, 2022

구아바는 자연이 제공하는 가장 영양이 풍부한 과일이다. 인, 니아신, 칼륨, 비타민 A와 B, 철, 칼슘, 엽산이 풍부한 구아바의 가장 뛰어난 특성은 높은 비타민 C 함량이다. 이번 글에서 구아바 주스 이점을 알아보자.

통째로 먹을 수도 있지만 방부제가 없는 천연 구아바 주스의 이점을 자세히 짚어보려고 한다.

몸에 좋은 구아바 주스 이점

구아바 종류는 노란색, 빨간색, 흰색 등 100가지가 넘는다.

구아바 주스가 건강을 유지하고 외모를 개선하며 무엇보다도 특정 장애를 예방하는 이점에 관해 궁금하다면 계속 읽어보자.

1. 구강 통증 완화

쿠바 Universidad de Oriente에서 실시한 연구에 따르면 구아바 주스는 구내염 및 잇몸 염증과 같은 특정 상태 로 인한 통증을 완화할 수 있다.

신선한 구아바 잎은 또한 항염 및 항균 특성으로 인해 어금니 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

구아바 주스를 마신 후에는 반드시 양치질한다. 이 음료에는 충치를 촉진할 천연 당분이 포함되어 있기 때문이다.

2. 여드름으로 인한 염증 감소

구아바 주스에는 특정 항염 및 살균 특성이 있다. 케랄라(인도)의 MES Dental College and Hospital에서 실시한 연구에 따르면 심각한 여드름 치료를 돕는다.

최상의 결과를 얻으려면 피부에 직접 바르고 마르면 헹군다. 그러나 사용하기 전에 특히 여드름이 정말 심한 경우 피부과 의사와 상의한다.

상용 제품 첨가제와 설탕이 피부에 악영향을 미칠 수 있으므로 사용하는 구아바 주스가 완전히 천연인지 확인하자.

3. 일반적인 위장 문제 완화

섬유질 함량이 높은 구아바 주스는 소화계 기능을 활성화하고 안정화할 수 있다. 쿠바 Vladimir Ilich Lenin Provincial University Hospital에서 수행한 연구에서도 확인되었다.

4. 체중 감량을 돕는 구아바 주스

구아바 주스는 수분 함량이 높고 탄수화물의 좋은 공급원이다. 따라서 체중을 감량하거나 유지하려는 사람들에게 적합한 선택이다.

구아바의 식이 섬유는 또한 노폐물과 지방을 제거하는 데 도움이 되므로 규칙적으로 이 주스를 마시면 체중을 더 효과적으로 줄일 수 있다.

5. 당뇨병 조절 지원

구아바 주스는 혈당 수치를 유지하는 데 탁월하다. 전인도 의과대학에서 수행한 이 연구에서 확인된 바와 같이 실제로 인슐린 생산을 증가하기 때문이다.

이 연구는 먼저 과일에서 껍질을 제거하고 가공된 설탕을 추가하지 않고 식물 잎 일부를 사용하여 주스를 준비해야만 한다.

하루 권장량을 초과하지 않으면 혈당 조절에 도움이 되지만 몸에 당을 공급한다.

6. 암을 예방하는 건강한 식단

구아바가 암에 저향력이 있다는 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없다. 즉, 건강에 좋은 과일이므로 식단에 추가하면 몸에 유익할 수 있다.

7. 호흡기 질환 퇴치에 도움

구아바 주스를 마시면 감기나 독감 같은 겨울이나 장마철에 자주 발생하는 질병을 통제하는 데 도움이 된다.

스페인 영양 및 건강 연구 센터에서 수행한 연구에 따르면 구아바 주스는 자연적으로 면역 체계를 강화하는 비타민 C의 함량이 높기 때문이다.

8. 피부 상태를 개선하는 구아바 주스

구아바 주스에는 비타민 A, B, E 및 칼륨이 다량 함유되어 있다. 항산화제를 제공하여 피부를 보호하고 건강하고 흠집이 없으며 탄력 있는 피부로 유지한다.

정기적으로 마시면 젊음을 유지하고 조기 노화를 예방하는 데 도움이 된다.

9. 빈혈 예방

마드리드 Ramon y Cajal 대학 병원 연구에 따르면 철분 함량 덕분에 구아바 주스는 빈혈 퇴치에 이상적이다.

몸이 정말 허약하거나 빈혈 진단을 받은 경우 마신다.

10. 순환계 지원

콜롬비아 국립 대학교에서 실시한 연구에서 확인된 바와 같이 구아바 주스는 다음과 같이 순환계를 보호하고 심혈관 질환을 예방할 수 있다.

• 혈압 조절
• 콜레스테롤 수치 조절
• 동맥과 정맥에 지방 침착 예방

11. 신경계 건강 유지

건강한 신경계는 매우 중요하다. 중추 신경계와 관련된 마그네슘 덕분에 구아바는 스페인 그라나다 대학 연구에 따르면 완벽한 상태를 유지할 수 있다.

따라서 신경계 건강을 유지하고 특정 장애를 예방하기 위해 구아바 주스 소량을 마신다.

12. 면역 체계 강화

구아바는 체내에서 비타민 A로 변하는 프로비타민 A를 함유한다.

미국 국립 의학 도서관 정보에 따르면 비타민 A는 건강한 시력, 피부, 모발, 점막, 뼈 및 일반적으로 면역 체계에 필수다.

13. 건강한 두뇌 유지를 돕는 구아바 주스

구아바 주스에 함유된 고농축 비타민 B6와 니아신은 적절한 혈액 흐름으로 인해 더 나은 뇌 기능을 보장한다.

또한 미국 국립보건원(National Institute of Health)의 연구에 따르면 비타민 B6는 임산부 태아의 뇌 발달에 중요한 역할을 한다. 또한 같은 연구소의 다른 연구에 따르면 니아신 결핍은 알츠하이머병과 관련이 있다.

구아바 주스 섭취 시 몇 가지 권장 사항

무엇도 과도하게 섭취해서는 안 된다. 따라서 구아바 주스를 올바르게 마시는 몇 가지 요령이 있다.

• 통조림이나 병에 든 구아바 주스를 사지 말자. 첨가제 및 방부제는 약용 특성을 무효화한다.
• 집에서 주스를 만들 때 정제 설탕을 추가하지 말자. 건강상의 이점이 줄어든다.
• 다른 과일을 너무 많이 섞지 않는다. 이상적으로는 구아바 100% 주스를 마신다. 다른 과일을 섞으면 설탕량과 포도당 수치가 증가할 수 있다.

보시다시피, 구아바 주스는 훌륭한 선택입니다. 매일 식단에 추가하고 그 혜택을 누리십시오.