활력을 선사하는 클렌징 주스 9가지
건강 관리에 유익한 클렌징 주스를 마시면 부실한 식단, 과음, 잦은 흡연, 스트레스로 인한 독소 제거에 도움이 된다. 게다가 간단하게 맛있는 주스를 만들 수 있으니 그야말로 일석이조다! 지금부터 활력을 선사하는 클렌징 주스 9가지를 알아보자.
클렌징 주스는 아침 공복에 마시는 것이 가장 좋다. 하나씩 시도해 보면 자신에게 가장 잘 맞는 음료를 확인할 수 있을 것이다.
신체 해독을 위해서는 건강한 식단을 실천하고 운동을 꾸준히 해야 한다. 또한 주스 외에도, 하루에 물을 2L씩 마시는 것이 좋다.
신체에 활력을 선사하고 독소를 제거하는 클렌징 주스는 다음과 같다.
1. 감귤류 주스
해독 및 정화 작용을 하는 감귤류 주스는 체액 저류를 방지하고 허리와 복부 둘레를 줄이는 데 적합하다.
이뇨 효과가 있는 감귤류 주스는 비타민 A, B, C와 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘과 같은 미네랄을 제공한다. 단, 효과를 보려면 한 달간 매일 마셔야 한다.
감귤류 주스는 다음과 같은 몇 가지 재료로 간단하게 준비할 수 있다.
- 자몽 1개의 즙
- 시금치 잎 2장
- 오렌지 3개의 즙
- 깍둑썰기한 파파야 1컵
- 파인애플 슬라이스 1개
모든 재료를 블렌더에 넣고 갈아 준 뒤 완성된 음료를 바로 마셔 보자.
2. 셀룰라이트를 완화하는 주스
이 주스는 신체에 축적되어 셀룰라이트를 유발하는 체액 및 독소와 근육에 축적된 지방 제거에 도움이 된다. 한 달간 매일 아침 주스를 마셔 보자.
주스 재료는 다음과 같다.
- 자몽 2개의 즙
- 깍둑썰기한 복숭아 1컵
- 껍질을 벗긴 오이 1개
- 딸기 6개
- 물 1잔
- 파인애플즙 1컵
모든 재료를 잘 갈아준 뒤 체에 거른다. 완성된 주스는 바로 마시는 것이 좋다.
3. 활력을 선사하는 녹즙
녹즙은 해독 및 정화 효과가 뛰어나며, 천연 이뇨제로 작용한다. 특히 다량의 섬유질과 비타민 A, C와 같은 영양분이 포함되어 있어, 소화계에 도움이 된다.
녹즙은 한 달간 되도록 매일 아침에 마시는 것이 좋다.
녹즙을 만드는 방법은 다음과 같다.
- 깍둑썰기한 파인애플 1컵
- 오이 1개
- 셀러리 줄기 2개
- 꿀 1큰술
녹즙을 만들려면 푸드 프로세서에 모든 과일과 채소를 넣고 곱게 갈아준 뒤 꿀을 넣어야 한다. 만약 푸드 프로세서가 없다면 블렌더를 사용해 보자.
완성된 녹즙은 체에 거른 뒤 바로 마시면 된다.
4. 레드 베리 주스
레드 베리 주스에는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하며, 타닌, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨이 함유되어 있다. 이러한 성분은 건강 관리에 매우 중요하다.
아침마다 마셔야 하는 레드 베리 주스 레시피는 다음과 같다.
- 레몬 2개의 즙
- 꿀 1큰술
- 딸기 6개
- 파인애플 슬라이스 2개
- 잘게 썬 포도 1컵
푸드 프로세서나 블렌더에 과일을 넣고 잘 갈아준 뒤 레몬즙과 꿀을 넣는다.
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5. 소화를 위한 클렌징 주스
소화관에 유익한 이 주스는 다량의 독소 제거에 도움이 된다. 구체적으로 말하자면, 섬유질을 포함하고 있어 소화를 개선하고 배변을 촉진할 수 있다.
소화에 효과적인 클렌징 주스는 언제든 마셔도 되지만, 아침 식사를 하고 나서 마시는 것이 가장 좋다.
주스를 만드는 데 필요한 재료는 다음과 같다.
- 셀러리 줄기 1개
- 레몬 1개의 즙
- 파인애플 슬라이스 2개
- 껍질을 벗겨 반으로 자른 당근 2개
- 노란 사과 1개
블렌더에 레몬즙을 제외한 과일과 채소를 넣고 잘 갈아준 뒤 레몬즙을 추가한다.
6. 다이어트 주스
지방 제거에 효과적인 다이어트 주스는 이뇨 작용을 하므로, 체중 감량, 정화, 독소 제거에 좋다. 다이어트 주스는 원하는 기간 만큼 아침 공복에 마셔야 한다.
다이어트 주스는 다음과 같은 방법으로 만들 수 있다.
- 오렌지즙 1잔
- 셀러리 줄기 1개
- 파슬리 4개
- 잘게 썬 식용 천년초 1큰술
- 파인애플 슬라이스 1/4개
모든 재료를 곱게 갈아준 뒤 잔에 따라 바로 마신다. 원한다면 체에 한 번 걸러서 마셔도 좋다.
7. 활력을 선사하는 허브 주스
비타민과 미네랄이 풍부한 허브 주스는 신체 독소 제거에 효과적이며, 위장을 포함한 소화 기관의 기능 유지에도 도움이 된다. 허브 주스는 원하는 기간 만큼 아침 공복에 마시면 된다.
허브 주스를 만드는 데 필요한 재료는 다음과 같다.
- 큼지막한 토마토 2개
- 오이 1개
- 고수 2큰술
- 파슬리 2큰술
- 로즈메리 1큰술
- 바질 1큰술
- 마늘 3쪽
- 카옌페퍼 1/4작은술
푸드 프로세서나 블렌더에 모든 재료를 넣고 잘 갈아준 뒤 카옌페퍼를 뿌린다.
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8. 크랜베리 클렌징 주스
크랜베리 주스는 이뇨 효과가 뛰어날 뿐 아니라, 항산화제가 풍부하여 노화 과정을 늦추고 노화의 영향을 완화하는 데 도움이 된다. 이 주스는 요로 감염증 예방에 효과적이므로, 특히 여성에게 좋다.
크랜베리 주스는 원하는 기간 만큼 아침에 마시는 것이 가장 좋다.
크랜베리 주스를 만드는 방법은 다음과 같다.
- 큼지막한 홍사과 2개
- 큼지막한 배 1개
- 크랜베리 1/2컵
- 셀러리 줄기 1개
- 큼지막한 오이 1개
푸드 프로세서나 블렌더에 모든 재료를 넣고 잘 갈아 준다. 이 음료는 체에 거르지 말고 바로 마시는 것이 좋다.
9. 활력을 선사하는 자두 주스
마지막으로 소개할 클렌징 주스는 바로 자두 주스다. 크렌베리와 마찬가지로, 자두는 노화 과정을 늦추고 신체를 해독하는 데 효과적이며 이뇨 작용을 한다.
자두 주스는 원하는 기간 만큼 아침 공복에 마시는 것이 좋다.
자두 주스를 만드는 데 필요한 재료는 다음과 같다.
- 다진 자두 3/4컵
- 큼지막한 배 2개
- 큼지막한 자몽 1개
- 작은 레몬 1/4개
- 셀러리 줄기 1개
푸드 프로세서나 블렌더에 모든 재료를 넣고 잘 갈아준 뒤 잔에 따라 바로 마신다.
지금까지 소개한 클렌징 주스 중 마음에 드는 주스가 있는가? 그렇다면 오늘 당장 직접 만들어 보자!