신체에 활력을 선사하는 배 비트 시금치 주스는 정말 맛있다! 면역력을 강화하고 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 선사하는 천연 주스에 대해 알아보자.
신선한 과일과 비타민이 가득한 채소로 만든 천연 주스를 좋아하는가? 배, 배트 그리고 시금치가 있으면 건강과 웰빙에 훌륭한 음료를 만들 수 있다!
오늘은 이 주스의 효능과 만드는 방법을 소개한다.
배 비트 시금치 주스의 효능
천연 주스는 모두 좋지만, 정화 작용을 하며 초록색을 띠는 재료가 들어가면 더 좋다.
- 주스나 스무디를 만들기 전에 자신에게 잘 맞는 재료를 알고 있어야 한다. 예를 들면 레몬이 불편함을 유발하거나 생강이 혈압을 높일 수 있다.
- 천연 주스가 식사를 대체할 수는 없다는 것을 이해하는 것도 중요하다. 이 주스를 점심이나 저녁 식사 대신 섭취할 수는 없다.
- 매일 똑같은 주스를 마시는 것도 좋은 생각은 아니다. 영양을 다양하게 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지해야 한다.
- 또한 천연 주스의 열량에도 주의를 기울여야 한다. 이 주스의 경우 비트에 당이 포함되어 있기 때문에, 당뇨가 있다면 이를 피하거나 먼저 의사와 상담을 해야 한다.
자, 이제 배 비트 시금치 주스가 선사하는 훌륭한 이점에 대해 알아보자.
면역력 강화 및 빈혈 해소
이 주스는 빈혈이 있거나 무기질 결핍이 있는 사람들에게 이상적이다.
- 이들은 철분 및 구리 수치를 높이고 영양분과 무기질의 흡수를 촉진하여, 적혈구를 합성하는 능력을 개선하는 강력한 천연 재료들이다.
- 피곤하거나 집중을 하기가 어렵거나 근육이 약해지면 이 주스를 마셔 보자. 큰 도움이 될 수 있다!
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심장 건강 관리
물론 우리는 신선한 생과일 및 생채소를 사용해야 한다. 비트의 경우에는 15분 이상 익히면 일부 영양분이 사라진다. 따라서 모든 성분의 효능을 누릴 수 있도록, 과일과 채소를 작게 잘라 사용해 보자.
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이 주스에는 식이 섬유가 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있어, 심장을 관리할 수 있다. 또한 염증을 줄이고 동맥의 기능을 개선하여 죽상 동맥 경화증을 예방할 수 있는 항산화제 및 플라보노이드를 함유하고 있다.
면역력 강화
이 주스를 마시면 항산화제 및 비타민 C를 섭취할 수 있다. 특히 비타민 C는 백혈구의 생성 및 활동을 촉진하기 때문에, 면역계에 매우 좋은 것으로 잘 알려져 있다.
일주일에 2회 정도 이 주스를 마셔 보자. 이렇게 하면 전반적인 건강이 개선되고 감염, 감기 및 독감에 걸리는 횟수가 줄어든다!
배 비트 시금치 주스 레시피
재료
- 비트 1개
- 배 1개
- 신선한 시금치 3컵 (90 g)
- 물 1컵 (200 ml)
만드는 방법
- 앞서 언급한 것처럼 신선한 재료를 사용해야 한다.
- 모든 재료를 잘 씻은 뒤, 배와 비트의 껍질을 벗기고 작게 자른다.
- 믹서기에 재료를 전부 넣고 잘 갈아 준다. 마지막으로 물 1컵을 첨가해 보자.
이 주스를 약간의 단백질(예를 들면 달걀)과 곁들여 아침 식사로 섭취해 보자!
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