간을 정화하는 과일 채소 스무디 4가지

2월 1, 2018
이상하게도 몸이 무겁게 느껴지는가? 피부 알레르기가 있는가? 이런 증상을 하나 이상 겪고 있거나 간 기능이 나쁘다는 의심이 들만한 이유가 있다면, 아래의 스무디를 마셔보자. 간을 자연적으로 해독하는 데 도움이 될 것이다.

간은 혈액에서 독소를 여과하는 장기 중 하나로, 여과한 독소를 추후에 제거한다. 다양한 간의 기능 중에 일부를 꼽자면 지방 소화, 신진대사 및 기타 건강에 중요한 과정을 돕는 것이다. 이 때문에 간을 정화하는 작업이 아주 중요하다.

간이 해독을 돕기는 하지만, 가끔은 독소 제거를 어렵게 만드는 이상 증상이 생길 수도 있다.

이런 경우 간에 노폐물이 조직에 쌓여, 삶의 질을 떨어뜨리는 질병이 나타날 위험성이 높아진다. 

따라서 간의 자연적인 해독 과정을 촉진하고, 생활 습관을 개선하며, 필요한 영양소를 공급하는 요법이 필요하다.

간을 정화하는 4가지 과일 채소 스무디

이 글에서는 간을 정화하는 데 도움이 될 수 있는 4가지 과일 및 채소 스무디를 소개한다.

1. 포도 레몬 스무디

포도 레몬 스무디

포도 레몬 스무디는 몸에 항산화제를 다량으로 공급한다. 여기에는 간 조직을 독소로 인한 손상으로부터 보호하는 레스베라트롤이 포함된다.

이 음료에는 정화 및 이뇨 성분이 있다. 간 기능을 돕는 것에 더해, 신장 및 장의 기능도 촉진한다.

재료

  • 포도 1/2컵
  • 레몬 1개 즙
  • 물 2컵

만드는 방법

  • 포도를 잘 씻은 다음, 레몬즙과 함께 블렌더에 넣는다. 잘 섞인 음료가 되도록 간다.

마시는 방법

  • 아침 식사로 이 스무디를 한 컵 마시고 오후에도 한 컵을 마신다.
  • 최소 2주간 매일 마신다.

2. 샐러리, 레몬, 파슬리 스무디

이 천연 스무디에 들어가는 녹색 잎채소들은 간 기능을 활성화하는 데 도움이 될 수 있다. 동시에 이것은 면역계를 강화하는 데도 완벽하다.

재료

  • 샐러리 3줄기
  • 레몬 2개 즙
  • 파슬리 4줌

만드는 방법

  • 채소를 잘 씻은 다음 물, 레몬즙과 함께 블렌더에 넣는다.
  • 부드러운 음료가 될 때까지 몇 분간 간다.

마시는 방법

  • 2-3주간 연속으로 아침 식사에 이 스무디를 마신다.

3. 크랜베리, 비트, 레몬 스무디

비트

이 맛있는 스무디에는 항산화제, 섬유질, 필수 무기질이 다량으로 함유되어 있다. 소화가 되면 간 및 혈액에 모두 좋다.

이 스무디는 열량이 낮고 간을 정화하는 데 도움이 된다. 게다가 약한 알칼리 작용이 산성도를 낮추고 조기 조직 마모를 예방한다.

재료

  • 크랜베리 1/2컵
  • 작은 비트 1개
  • 레몬 1개 즙
  • 물 2컵

만드는 방법

  • 크랜베리를 잘 씻고, 비트의 껍질을 벗긴 다음, 레몬즙을 낸다.
  • 모든 재료를 블렌더에 넣고, 물을 넣어 간다.
  • 부드러운 음료가 되면, 취향에 따라 얼음을 넣고 마신다.

마시는 방법

  • 아침 식사로 한 잔, 오후에 한 잔을 마신다.
  • 한달 동안 일주일에 최소 3일간 마신다.

4. 망고, 바나나, 양상추 스무디

망고 바나나 스무디

희한한 재료 조합 덕분에 이 스무디는 단맛이 난다. 마음에 들 것이다!

이 스무디는 항산화제, 섬유질 및 기타 중요한 영양소를 함유하고 있다. 이는 간 해독애 아주 중요하다.

재료

  • 잘 익은 망고 1개
  • 바나나 2개
  • 양상추 5장
  • 물 3컵

만드는 방법

  • 망고와 바나나의 껍질을 벗긴 다음, 블렌더에서 잘 갈리도록 작게 조각내 자른다.
  • 과일, 양상추, 물을 블렌더에 넣은 다음 간다.
  • 부드러운 주스가 되면 마신다.

마시는 방법

  • 아침 식사 전에 한 잔을 마시고 오후에 한 잔을 더 마신다.
  • 최소 일주일간 매일 반복한다.

기타 권장 사항

  • 위에 소개된 스무디로 간 해독을 촉진할 수 있다. 하지만 건강한 식생활로 이들을 보완하는 것이 중요하다. 지방, 설탕, 소금 섭취가 적은 식단을 선택해야 한다.
  • 물 섭취량을 늘려야 한다. 물은 하루에 6-8잔을 마셔야 한다.
  • 식생활에서 패스트푸드를 완전히 끊는다. 술 및 가공식품도 마찬가지이다.
  • 간 상태를 양호하게 유지하기 위해 2-3달마다 해독을 한다.

이상하게도 몸이 무겁게 느껴지는가? 피부 알레르기가 있는가? 이런 증상을 하나 이상 겪고 있거나 간 기능이 나쁘다는 의심이 들만한 이유가 있다면, 위의 스무디를 만들어 마셔보자. 간을 자연적으로 해독하는 데 도움이 될 것이다.

주 이미지 제공 © wikiHow.com

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