동맥을 자연적으로 정화하는 5가지 식품

1월 10, 2018
오메가3 지방산이 풍부한 식품은 동맥을 청소하며 트라이글리세라이드 수치의 균형을 유지하는데 절대적으로 훌륭하다는 것을 알고 있었는가? 특히 기름진 생선은 가장 높게 권장되는 식품 중 하나이다. 

동맥이 막혔을 때 발생할 수 있는 모든 결과에 관해 알고 있었는가? 만약 알고 있다면 동맥을 제대로 정화하기 위한 식품 섭취가 꼭 필요하다는 점에 충분히 동의할 것이다.

의사가 우리의 동맥이 막혔다고 진단을 하면 심혈관 및 뇌혈관 질환으로 고통을 받을 위험이 더 커진다는 것을 의미한다.

동맥이 막힘으로 인해 발병할 수 있는 합병증 중 일부는 뇌졸중, 간헐 파행 및 심근경색 등이 있다.

그렇지만 절망을 하지는 말자! 다행히도 동맥을 정화하는 방법은 생각보다 훨씬 더 쉬울 수 있다. 비결은 운동을 많이 하고 식단을 바꾸어 생활 습관을 개선하는 것이다. 

동맥 문제를 유발하는 주요 물질은 콜레스테롤 및 트라이글리세라이드다. 

콜레스테롤은 세포에서 다양한 성분의 출입을 조절하는데 사용되는 지질단백질이다. 우리 몸에 지질단백질이 너무 많아지면, 콜레스테롤은 동맥벽에 달라붙어 혈액이 혈관을 통해 순환하지 못하도록 만든다.

결과적으로 혈액은 신체의 필수적인 기관에 필요한 양만큼 전달될 수 없게 된다.

트라이글리세라이드는 같은 효과를 지니고 있는 지방이다. 

이를 염두에 두면 섬유질, 항산화제 및 건강한 지방이 높은 식품은 막힌 동맥을 퇴치하는 훌륭한 동반자가 될 수 있다.

동맥을 자연적으로 정화하는 식품 5가지

1. 해초

해초

해초가장 건강에 좋고 영양상 완벽한 식품 중 하나이다. 이 주장을 믿지 못하겠다면, 해초의 영양 성분을 살펴보자. 해초에는 미네랄, 단백질, 카로티노이드 및 항산화제가 포함되어 있다.

이들은 근본적으로 체격 및 건강을 유지하는데 필요한 것들이다. 해초는 동맥을 청소하는 능력뿐 아니라, 고혈압을 낮추는데 또한 도움이 된다. 

이 때문에 해초는 체격 및 건강을 유지하고자 하는 사람들의 식단에서, 없어서는 안 될 식품이다.

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2. 기름진 생선 – 참치 및 연어

몇 년 전까지만 해도 이러한 생선은 매우 나쁜 평판을 받고 있었다. 이러한 생선에 함유된 지방 수치로 인해, 신체에 매우 해롭다는 생각을 하고 있었다.

그렇지만 식단에 추가하는 지방의 유형에 주의를 기울여야 한다. 참치 및 연어의 지방은 놀라운 효능을 가진 강력한 아미노산을 함유하고 있다. 오메가3는 콜레스테롤 및 트라이글리세라이드의 균형을 유지하는데 유용한 도구이다. 

이 때문에 참치 및 연어와 같은 오메가3 지방산이 풍부한 식품은 동맥 정화에 훌륭하다.

식단에 기름진 생선을 추가하면 혈압이 개선될 것이다. 실제로 오메가3가 풍부한 식품을 추가하는 것은 전반적인 신체 건강을 증진하는 훌륭한 방법이다. 

3. 귀리

밀을 다른 곡물로 대체하고자 하는 경우에 귀리를 적극적으로 권장한다. 우선, 귀리는 탄수화물이 적다. 또한 귀리의 탄수화물은 반출 및 흡수가 느려 건강에 도움이 된다.

오트밀은 필요한 에너지를 제공하지만, 다른 곡물보다 지방으로 쉽게 전환되지 않는다. 한편 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤이 지방이 붙어 있을 수 있는 능력을 저하한다.

그래도 조심하자. 요즘은 시중에서 판매되는 귀리를 쉽게 구할 수 있다. 그렇지만 일부 제품에는 트랜스 지방이 높기 때문에, 모든 제품이 건강에 좋은 것은 아니라는 점을 명심해야 한다.

4. 콩

콩

대체로 모든 콩과 식물은 동맥의 건강을 증진하지만, 콩(soy)은 훨씬 더 효과적이다.

콩에 함유된 아이소플라본은 콜레스테롤 및 트라이글리세라이드 수치를 매우 낮춰준다. 

콩은 음료나 통조림의 형태 혹은 더 가공된 유형의 두부로 거의 모든 슈퍼마켓에서 찾아볼 수 있다.

처음에는 아무 맛도 나지 않는 것처럼 느껴질지라도, 실제로 이는 매우 큰 장점이다. 두부는 거의 모든 풍미와도 잘 어울리기 때문에, 다양한 요리법에 통합될 수 있는 이상적인 제품이다. 

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5. 토마토

토마토는 매우 강렬한 항산화제인 리코펜이 충분하다. 그런데 우리가 막힌 동맥을 뚫고자 할 때 왜 식단에 더 많은 항산화제를 추가해야 할까?

때로는 동맥이 막히는 이유가 혈중 내 성분이 산화되기 때문이다. 

토마토와 같은 식품을 섭취하는 것은 막힌 동맥의 원인을 퇴치할 수 있는 좋은 방법이다. 토마토에 가장 좋은 점은 샐러드, 소스, 콜드 수프, 주스 등 다양한 방식으로 일반적인 식단에 포함될 수 있다는 것이다.

오늘 소개된 식품들이 선택한 이유는 동맥 정화 효능뿐 아니라, 구하기에 쉽고 다양한 방식으로 섭취할 수도 있기 때문이다. 이러한 식품을 더 많이 섭취하고 식단에 추가해보자!

주요 이미지 제공 : http://wikihow.com/

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