치아씨와 레몬즙을 먹을 때 몸에서 일어나는 일
치아씨와 레몬즙을 먹으면 우리 몸엔 무슨 일이 일어날까? 치아씨와 레몬즙이 만나면 약효와 필수 영양소가 풍부한 아주 인기 있는 천연 치료 약이 된다. 이뇨 작용과 디톡스 효과가 있는 이 신선한 음료수는 몸에서 독소를 배출할 뿐 아니라 건강한 방법으로 체중 감량을 도와준다.
그뿐만 아니라 세포를 산화 스트레스와 활성산소의 영향으로부터 보호해주는 항산화 물질이 풍부하다. 이는 여러 만성 질환의 발병 위험을 막을 수 있다.
또한 이 두 재료의 조합은 필수 아미노산과 필수 지방산을 우리에게 공급하기 때문에 정신적, 신체적 기능을 개선하며 에너지를 제공해준다. 천연 섬유소 함량 덕분에 소화를 촉진하고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지한다.
이 특별한 음료수의 효능과 레시피를 소개한다.
치아씨와 레몬즙이 결합하면 나타나는 효능
심혈관계 건강을 개선한다
우선, 치아씨와 레몬즙을 마시는 건 심혈관계를 보호하는 좋은 방법이다. 이 재료들 속의 오메가-3 지방산이 고혈압과 염증을 조절하기 때문이다. 항산화 물질과 더불어 이 건강한 지방들은 동맥 정화에 좋으며 혈압을 조절한다.
체중 감량을 돕는다
다음으로, 이 조합의 가장 흥미로운 점 중 하나는 식욕을 조절하며 체중 감량을 돕는다는 것이다. 식이섬유와 항산화 물질이 지방 세포 제거를 촉진한다. 또한 노폐물과 지방의 축적을 막는다.
소화계의 건강을 돌본다
이 건강한 음료수를 정기적으로 마시면 변비나 과민성 대장 증후군 등의 소화기 질환을 물리치는 좋은 대안이 된다. 식이섬유는 독소 제거를 촉진하며 염증과 과도한 산성을 조절한다. 그뿐만 아니라 필수 영양분들은 장내 미생물들을 보호하기에 적합하다.
에너지 공급
치아씨와 레몬즙 음료수로 하루를 시작하면 생산성이 눈에 띄게 올라간다. 두 재료 모두 신체적, 정신적 기능을 유지하는 데에 도움을 주기 때문이다.
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뼈 건강을 보호한다
항산화 물질과 단백질뿐 아니라 뼈의 건강을 유지하기 위해 필요한 높은 함량의 필수 무기질을 제공한다. 뼈를 튼튼하게 해주며 조기 노화를 막는 무기질인 칼슘의 좋은 원천이다. 또한 칼륨과 마그네슘도 찾아볼 수 있다. 이 무기질들은 염증과 노화로 인한 손상을 막아준다.
통증 완화에 도움이 된다
반복적인 근육통 또는 관절통을 겪고 있다면, 치아씨와 레몬즙의 만남은 통증을 완화할 수 있는 좋은 천연 치료법이 된다. 이 음료수에 포함된 오메가-3와 필수 아미노산 덕분이다. 이 성분들은 강력한 소염제 역할을 하며 통증을 줄인다.
탈수를 막는다
매일 이 음료수를 마시는 건 탈수를 막는 건강하고 자연적인 방법이 될 수 있다. 치아씨와 레몬즙에는 우리 몸이 다량의 수분을 잃었을 때 전해질을 채워주는 필수 무기질이 풍부하기 때문이다.
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치아씨, 레몬즙 음료 만드는 법
재료
- 치아씨 1작은술
- 물 1잔
- 레몬 반 개로 낸 즙
- 꿀 1작은술
준비 방법
- 치아씨를 물에 넣고 2시간 정도 불린 후 젤리 같은 질감으로 만든다.
- 레몬즙을 짜서 물에 탄다.
- 기호에 따라 블렌더에 넣고 갈아 부드러운 제형으로 즐길 수 있다.
- 달달한 맛을 좋아한다면 꿀을 넣자.
마시는 법
- 아침 중에 이 음료수를 한 잔 마시자.
- 매 식사 전에 한 잔씩 마셔도 된다.