탈수 증세를 예방하는 홈메이드 이온 음료 만드는 법

탈수는 섭취하는 것보다 더 많은 양의 체액이 빠질 때 나타나며 증상은 꽤 복잡할 수 있다. 나만의 홈메이드 이온 음료 만드는 법을 알아보자.
탈수 증세를 예방하는 홈메이드 이온 음료 만드는 법

마지막 업데이트: 06 4월, 2019

탈수 증세를 예방하는 홈메이드 이온 음료 만드는 법을 소개한다. 매일 우리는 소변과 땀의 형태로 체액을 빼내고 음식 및 음료 섭취로 보충을 한다. 대개 우리 몸은 사용하는 수분의 양을 대체하여 매우 세심하게 모든 것의 균형을 유지한다. 

나트륨, 칼륨, 염소와 같은 특정 무기질 또한 체액의 균형을 유지하는 과정에 관여한다. 이 글을 계속해서 읽어보면서 탈수 현상에 대해 알아야 할 점, 원인, 증상 및 증상을 자연적으로 치료하는 법에 대해 알아보자.

체액이 정상보다 더 많이 빠지거나 충분한 수분 섭취를 하지 않으면 탈수 증세가 나타날 수 있다. 체액의 불균형은 탈수를 초래한다. 체액이 빠지는 방식과 나이에 따라 매우 서서히 또는 갑작스럽게 발생할 수 있다.

  • 영유아들의 경우 신체가 작아 체액 보유량 또한 낮기 때문에 탈수의 위험이 더 높다.
  • 영유아기를 지난 아이들과 청소년의 경우 체액의 불균형을 한결 더 잘 처리할 수 있다.

탈수의 원인

탈수 증세를 예방하는 홈메이드 이온 음료 만드는 법

  • 과도한 음주: 결국 술은 비뇨기관을 자극하는 이뇨제이다. 탈수 현상의 징후인 두통과 함께 나타날 수도 있다.
  • 당뇨병: 혈당치가 오랜 기간 동안 높으면 신장은 소변을 통해 포도당을 제거하기 시작하여 신체의 체액이 적어지게 된다.
  • 과도한 출혈 또는 저혈량증
  • 장염 또는 황열 등과 같은 원인으로 인한 구토와 설사: 체액을 배출하여 탈수 현상 및 전해질 불균형이 발생할 수 있다.

탈수 증상

  • 불안, 예민함, 졸림 
  • 차거나 땀이 나는 피부
  • 몸이 쇠약해지거나 에너지가 낮아짐
  • 울 때 눈물이 잘 나오지 않음 
  • 끈적거리고 마른 입과 혀
  • 소변양 감소: 8~12시간 동안 소변이 나오지 않거나 어두운 색상의 소변이 배출됨

탈수 증세를 예방하는 홈메이드 이온 음료

홈메이드 이온음료는 만든 그 날동안 하루 종일 조금씩 마셔보자. 구토나 설사를 하는 경우에는 얼마나 많은 양의 체액이 빠졌는지에 유의하면서 음료를 충분히 섭취하여 이를 대체해보자.

이온 음료를 마셔야 하는 이유

탈수 증세를 예방하는 홈메이드 이온 음료 만드는 법

홈메이드 이온 음료는 구토와 설사로 인해 빠진 수분과 전해질을 대체하여 탈수 증세를 치료하기 위한 음료이다. 구토와 설사는 위장염 및 뎅기열과 같은 질환의 흔한 증상이다. 나이에 관계없이 섭취할 수 있으며 필요한 경우에는 애완 동물과 함께 마셔도 된다.

탈수 현상이 발생하면 식단은 물, 차, 주스 그리고 코코넛 워터를 기반으로 하는 것이 좋다. 이온 음료는 이러한 증상에 도움이 되고 주변에 없다면 직접 만들 수도 있다. 실제로 쉽게 만들 수 있다. 

탈수 증세를 예방하는 홈메이드 이온음료 만드는 법

재료

  • 물 4컵 (1 리터)
  • 레몬 3개의 즙
  • 소금 1작은술 (5 g)
  • 베이킹 소다 1작은술 (3 g)
  • 설탕 2큰술 (30 g)

만드는 법

  • 먼저 물을 끓인다.
  • 물이 끓기 시작하면 10분간 기다린 뒤 용기에 부어준다.
  • 레몬즙, 소금, 베이킹 소다를 넣는다. 설탕으로 단맛을 낸다.
  • 설탕이 완전히 녹을 수 있도록 잘 섞어준다. 이제 하루 종일 조금씩 마시면 된다.

직접 만든 이온음료는 최대 24시간 동안 냉장 보관을 할 수 있다. 하루 종일 마시고 남은 음료는 버리고 새로 만들어준다. 나만의 이온음료는 매우 쉽게 만들 수 있으므로 보다 더 빠른 회복을 위해 직접 만들어 마셔보도록 하자.

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