체중 감량에 도움이 되는 6가지 디톡스 음료

디톡스 음료는 채소와 과일을 갈아서 만든 스무디이다. 건강에 유익할 뿐만 아니라 에너지를 선사하고 신체를 해독하는 효과를 갖고 있다. 아침 식사 대용으로 섭취하면 오전 내내 포만감이 유지되는 것을 느낄 수 있다!
체중 감량에 도움이 되는 6가지 디톡스 음료

마지막 업데이트: 31 12월, 2018

체중 감량에 도움이 되고 건강을 유지하는 데 가장 좋은 방법 중 하나가 디톡스 음료라는 사실을 알고 있었는가? 건강상의 이점과 더불어 즐거운 맛까지 음미할 수 있다. 

이 글에서는 체중 감량에 도움이 되는 디톡스 음료 레시피를 소개한다.

1. 수박 딸기 스무디

체중 감량에 도움이 되는 6가지 디톡스 음료

상쾌하고 즐거운 맛을 선사하는 이 스무디는 다이어트에 큰 도움이 된다. 수박은 혈압 지수를 낮게 유지하고 인슐린의 반응을 개선하며 근육량이 줄어드는 것을 막아 주는 효과가 있다.

딸기의 경우에는 항산화제가 풍부하여 전반적인 건강을 개선하는 데 이상적이다.

재료

  • 수박 4컵
  • 딸기 6개
  • 민트 잎 5장
  • 물 1리터

방법

  • 모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 갈아 준다.
  • 냉장고에 보관하면서 마시고 싶을 때마다 꺼내서 마신다.

2. 초콜릿 민트 스무디

두 번째로 소개하는 디톡스 음료에는 달달한 초콜릿이 들어간다. 지방이나 설탕을 과도하게 섭취하지 않고도 단 음식을 향한 욕구를 만족시킬 수 있는 스무디이다. 하지만 코코아나 다크초콜릿(75% 함량 제품이 이상적이다)을 사용하는 것이 좋다.

바나나와 초콜릿은 칼로리가 높기 때문에 에너지가 필요한 아침에 마시는 것이 가장 좋다.

재료

  • 얼린 바나나 1개
  • 얼음 2조각
  • 아몬드 우유 1컵
  • 코코아 가루 또는 갈아 놓은 다크초콜릿 2숟갈
  • 민트 추출물 1/4작은술

방법

  • 모든 재료를 믹서기에 넣고 크림처럼 부드러워질 때까지 갈아 준다.
  • 완성되는 즉시 마시는 것이 좋다.

3. 라즈베리 오렌지 워터

체중 감량에 도움이 되는 6가지 디톡스 음료

오렌지와 라즈베리로 체중 감량에 탁월한 음료를 만들 수 있다!

해독 효과가 있을 뿐만 아니라 염증, 조기 노화 및 환절기 독감 증상을 치료하고 비타민 C를 선사하는 디톡스 음료이다.

재료

  • 오렌지 슬라이스 1장
  • 라즈베리 1컵
  • 물 1리터

방법

  • 물에 라즈베리와 오렌지를 넣는다.
  • 2시간 동안 냉장고에 보관한다.
  • 컵에 담아낸 뒤 마시면 된다!

4. 아몬드 스무디

신체는 영양분이 노출되어 있어 수월하게 흡수할 수 있는 액체를 더 잘 받아들인다.

아몬드 스무디에는 오메가3 지방산, 항산화제, 섬유질, 소화에 도움이 되는 탄수화물이 풍부하다. 이 스무디를 마시면 단백질뿐만 아니라 섬유질까지 함께 섭취할 수 있다.

허기가 심하게 지거나 신체 활동을 충분하게 한 뒤에 마실 것을 추천한다.

재료

  • 얼린 바나나 1개
  • 아몬드 우유 1컵
  • 아몬드 버터 1숟갈
  • 치아시드 1작은술
  • 코코아 가루 1작은술
  • 시금치 1/2컵
  • 얼음 1조각

방법

  • 모든 재료를 잘 갈아서 바로 마신다.

5. 블랙베리 라벤더 워터

체중 감량에 도움이 되는 6가지 디톡스 음료

상쾌한 맛을 선사하는 음료를 좋아한다면 체중 감량에 도움이 되는 이 음료를 추천한다.

블랙베리는 항산화제가 풍부하고 당분 함량이 낮아 건강에 유익한 과일이다. 라벤더는 스트레스를 줄이고 염증을 치료하며 피부결을 부드럽게 만드는 데 도움이 된다. 또한 죽상 동맥 경화증을 예방하는 효과를 갖고 있다.

가급적이면 천연 라벤더를 구매할 것을 추천한다.

재료

  • 물 1리터
  • 블랙베리 1컵
  • 라벤더 가지 5개
  • 얼음 몇 조각

방법

  • 물을 데우고 끓기 시작하면 불을 끈다.
  • 블랙베리와 라벤더를 넣는다.
  • 20분간 우려낸다.
  • 얼음을 넣어서 시원한 상태로 마신다.

6. 커피 바나나 스무디

바나나, 요거트 그리고 커피는 주로 아침에 섭취하고 에너지와 훌륭한 맛을 선사한다는 공통점을 갖고 있다. 이 스무디를 마시면 양질의 단백질을 얻을 수 있다.

또한 조금만 먹어도 몇 시간 동안 포만감이 유지되기 때문에 체중 감량에 큰 도움이 된다.

재료

  • 에스프레소 커피 30 ml
  • 잘 익은 바나나 1개
  • 그릭 요거트 1컵
  • 아마씨 1작은술
  • 꿀 1작은술
  • 갈아 놓은 계피 1/2작은술
  • 얼음 2조각

방법

  • 모든 재료를 믹서기에 넣고 갈아 준다. 완성되는 즉시 마신다.

이 글에서 소개한 디톡스 음료를 매일 섭취하면 다이어트를 하는 데 도움이 된다. 또한 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하다는 점을 잊지 말자.



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