신장 정화를 위한 놀라운 해독 식단

신장이 체내의 모든 독소를 제거하기 위해서는 적어도 일 년에 한 번씩 해독 식단을 섭취해야 한다. 이 글에서 방법을 자세하게 알아보자. 

신장 정화를 위한 놀라운 해독 식단를 알아보자. 다이어트를 할 때 주된 목표는 대개 체중 감량이다. 그렇지만 예를 들어서 신장 정화와 같이 다른 요구 사항에 맞는 다이어트 계획도 있다. 신장은 건강한 신체를 가꾸는 데 필수적인 기관이다. 이 기관은 마치 콩 같은 모양을 갖고 있으며 수행하고 있는 엄청난 기능에 비해 크기가 그렇게 크지는 않다.

약 8cm 너비와 13cm 길이밖에 되지 않는 주먹만한 크기라고 볼 수 있다. 허리 위 그리고 복강 뒤에 위치하고 있으며 신체를 해독하는 것이 주된 기능이다. 신장은 좋은 물질과 나쁜 물질을 구별한 뒤 나쁜 물질을 제거한다.

신장의 중요성에 대해 고려해 볼 때, 이 기관을 정화하고 건강하게 유지할 수 있도록, 신장을 정화하는 해독 식단을 소개한다.

신장의 기능

신장은 체내의 주된 혈액 필터이다. 이 기관은 신체가 사용할 수 있는 물질을 보유하고 나머지는 소변을 통해 내보낸다. 혈액을 여과하는 것 외에도, 온라인 의학 저널인 ‘Zona Hospitalaria’에서는 다음과 같은 기능을 설명했다.

• 하루에 1.80리터의 액체를 걸러낸다.
• 1.5~2리터의 소변을 생성한다.
• 독소를 제거한다.
• 수분, 나트륨, 칼륨, 염화물, 칼슘, 포도당과 같은 좋은 물질을 되찾는다.
• 적혈구 생성을 담당하는 에리스로포이에틴 호르몬을 합성하는 데 필수적이다.
• 혈압을 조절하는 기능을 하는 호르몬인 레닌을 합성하는 역할을 한다.
• 칼시트리올을 생성하는 것으로 뼈를 건강하게 유지하는 비타민 D 생성에 관여한다.
• 신체가 향상성을 유지할 수 있도록 도움을 준다.

신장을 건강하게 유지하는 것이 얼마나 중요한 일인지 알게 되었는가? 이제 해독 식단을 시작할지에 대한 여부를 결정할 때, 신장 문제를 나타내는 몇 가지 징후를 고려해야 한다.

• 체액 저류
• 소변 냄새, 색 또는 양의 변화
• 배뇨 시 통증
• 방광 감염의 가능성이 있음
• 높아진 혈압 지수
• 신장 감염의 가능성이 있음
• 전반적인 피로감
• 가려운 피부 발진

신장 정화를 위한 해독 식단

적어도 일 년에 한 번씩은 신장을 해독해야 한다. 가장 먼저 신장 기능에 영향을 미칠 수 있기 때문에 피해야 할 음식에 대해 알아 두어야 한다.

독성 잔류물을 남길 수 있는 커피, 렌틸콩, 호두, 자두와 같은 식품 외에도 과도한 소금 섭취를 피해야 한다. 체내의 요산 수치를 높일 수 있는 퓨린이 풍부한 음식 또한 멀리해야 한다. 예를 들면 다음과 같은 음식이 있다.

• 정어리
• 멸치류
• 소시지 또는 포장된 고기 
• 장기 
• 콩류

신장 질환이 있거나 전반적으로 신장이 약한 사람들에게 문제가 될 수 있으니, 칼륨 함량이 높은 음식도 마찬가지로 피해야 한다. 이 경우라면 시금치, 고구마, 오렌지, 양배추, 감자를 섭취하지 않는 것이 좋다.

특정 식품은 신장의 일을 과하게 만들기 때문에 많은 양을 섭취하지 않는 것도 중요하다. 특히 동물성 제품의 경우에는 해로울 수 있다. 식단에서 아예 배제해야 한다는 뜻은 아니지만 적당량으로 섭취해야 한다. 다음과 같은 제품의 경우 섭취량에 주의를 기울여야 한다.

• 육류
• 가금류
• 유당 제품 및 파생물
• 달걀

설탕 섭취량을 줄이자

우리가 설탕을 따로 언급하는 이유는 바로 식단에서 가장 적게 섭취해야 하는 제품이기 때문이다. 아마도 할아버지와 할머니, 부모님 또는 의사에게 이미 들어본 적이 있을 수 있다.

과도한 설탕 섭취는 당뇨병 및 높은 콜레스테롤 수치로 이어질 뿐만 아니라 신장에도 문제를 일으킬 수 있다. 설탕과 포화 지방이 풍부한 식단을 섭취하면 신장이 약해진다. 

신장 정화를 위해 섭취해야 하는 식품

해독 식단은 며칠 동안만 지속해야 한다. 이뇨 식품은 체내의 독소 제거에 도움이 되기 때문에 이러한 식단에서 중요한 역할을 한다. 따라서 브로콜리, 아티초크, 파인애플, 양파 또는 물냉이와 같은 식품을 섭취하는 것이 좋다.

이러한 유형의 식품과 더불어 이뇨 효과가 있는 음료도 함께 섭취해야 한다. 파슬리, 아니스, 민들레, 속새가 포함된 음료가 가장 좋다. 물을 끓인 뒤 원하는 재료를 넣기만 하면 된다. 하지만 일주일 이상 섭취하지 않아야 한다.

물 1리터와 속새로 차를 끓이면 냉장고에 최대 15일간 보관할 수 있다. 속새 인퓨전과 이뇨 효과가 있는 식단은 신장을 정화하는 데 훌륭한 조합이다.

물을 충분히 마시자

신장 정화를 위해서 매일 2~3리터의 물을 마셔 보자. 수분은 큰 노력을 하지 않고도 신장이 원활하게 작동할 수 있도록 도움을 준다. 단백질을 섭취하는 경우에는 약 1~2컵의 물을 더 마시자.

하지만 소변을 볼 때 문제가 있거나 부기 또는 수분 저류가 있는 사람들은 예외 사항이다. 여기에 해당되거나 전반적으로 신장을 정화하고 싶다면 자신의 계획과 식단에 대해 의사와 상담을 해야 한다.