목과 목소리를 관리하는 최고의 자연 요법 9가지

흡연이나 온도 변화 같은 해로운 습관을 피하면서 이 자연 요법들을 이용하는 것은 목 건강을 관리하는 데 필수적이다.

작성 및 확인 의사 Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu.

마지막 업데이트: 17 11월, 2018

가수, 강사 혹은 하루 중 많은 시간을 말하는 데 쓰는 사람들은 목과 목소리를 관리하는 다음 자연 치료제들을 활용해야 한다. 또 목소리가 갈라지거나 만성 인후 질환이 있는 사람들도 알아두면 좋은 치료제다.

이 글에서는 간단하고 효과적으로 목과 목소리를 보호하는 최고의 자연 치료제를 공유하도록 하겠다.

목과 목소리에 해로운 요소들

목과 목소리에 부정적인 영향을 미치는 다양한 요소들이 있다.

• 성대에 부담을 주는 잘못된 방법으로 말하기
• 과하게 소리를 지르거나 말하기
• 흡연
• 환경오염
• 온도 변화 및 에어컨 사용

신체 내부적으로는 장기 건강이 목과 목소리에 영향을 줄 수 있다. 감기와 독감 같은 질환이나 인후, 갑상샘, 장의 건강과도 관계가 있다.

목과 목소리를 관리하는 최고의 자연요법

1. 질경이

질경이는 유럽에서 유래한 식물로, 강가 같은 습한 지역에서 자란다.

질경이는 아픈 목을 진정하고, 탁한 목소리를 깨끗하게 한다. 또 통증을 완화하며 감기를 치료하는 식물로 기침 및 목소리 손상에 아주 효과가 좋다

• 질경이는 차로 마시거나 구강 세정제로 이용할 수 있다.

2. 아욱

아욱 또는 말바비스쿠스(malvaviscus)는 높은 점액질 함량으로 질경이와 비슷한 효과를 낸다. 아욱의 점액질은 꽃이나 잎에 있는 젤라틴 섬유의 일종으로, 위, 장, 구강이나 인후 점막을 보호한다.

아욱은 소염, 기침 해소, 진정 성분이 있어 다음 문제에 도움이 된다. 

• 인후 자극
• 기침, 특히 마른기침
• 목소리 손상
• 목쉼
• 인후염
• 감기

3. 샐비어

샐비어의 뛰어난 소염 및 소독 작용은 모두 호흡기 상단 염증 치료에 필수다.

샐비어는 어떤 종류의 인후 질환에든 도움이 될 수 있으며 편도염, 기침, 목쉼 혹은 후두염을 위한 최고의 해결책이다.

4. 프로폴리스

프로폴리스는 면역력을 강화하고 인후 감염을 해소하는 데 아주 좋은 천연 항생제이다.

프로폴리스는 소독 작용을 하며, 비타민, 무기질, 필수 지방이 풍부하며 급성 및 만성 호흡기 염증 질환에 완벽하다.

• 심한 경우 증상이 나아질 때까지 시간마다 5방울을 먹고, 증상이 개선되면 섭취량을 점점 줄인다.

5. 생강

생강은 청량감과 매콤한 풍미가 있는 뿌리 식물로 발열성이 있어서 인후에 아주 좋다.

생강은 노래하거나, 목을 자주 쓰는 사람이 걸릴 수 있는 모든 질환의 예방 및 치료제로 쓸 수 있다.

• 생강은 차나 음료로도 활용할 수 있는데 강한 향을 참을 수 있다면 생강 뿌리 한 조각을 씹어서 직접 즙을 먹을 수도 있다.
• 육류나 생선이 더 촉촉해지도록 요리할 때 사용할 수도 있다.

6. 계피

건강에 다양한 혜택을 주는 실론 계피는 발열, 혈액 순환, 항바이러스, 소염, 항박테리아 작용을 한다.

수많은 효능 덕분에 계피는 인후 질환을 관리하고 치료하는 전방위적인 치료제로 사용되며 레몬즙, 꿀, 순수 스테비아와 곁들여 차로 이용할 수 있다.

7. 마늘

프로폴리스와 유사하게 마늘은 강력한 천연 항생제이다. 마늘을 먹으면 목이 깨끗해지고 자극 및 통증 완화 작용도 있다.

마늘은 생으로 먹는 것이 가장 이상적이지만 먹기 힘들다면, 캡슐 형태로 된 것을 구할 수도 있다.

8. 강황

강황은 염증 및 통증을 완화하는 향신료로 약물 부작용을 피하면서 매일 먹을 수 있는 좋은 보조제이다.

강황은 차로 마시거나, 우유와 섞어 먹을 수도 있다.

9. 사과 식초

사과 식초는 다양한 질환에 좋은 치료제이다.

사과 식초를 따뜻한 물로 희석해서 입안을 헹구면, 인후염을 해소하고 성대에 쌓인 점막을 제거하는 데 도움이 된다.

독소를 제거하고 목소리를 관리하기 위해 매일 아침 공복에 사과 식초 물을 마시자.

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