통증을 완화하는 신체 압통점 9곳

믿기 어려울 수 있지만 신체의 특정 부위를 누르면 다양한 통증을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있다. 신체의 모든 부분이 서로 연결되어 있기 때문이다. 

검토 및 승인: 의사 Carlos Fabián Avila.

작성자: 편집 팀

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

한 가지 또는 여러 가지 이유로 인해 신체적 그리고 심리적으로 상태가 나빠지면 신체 통증이 생길 수 있다. 통증을 완화하는 신체 압통점 9곳을 알면 상태를 호전하데 도움을 받을 수 있다.

사람들은 몸이 안좋으면 대개 가장 먼저 자가 치료를 한다. 가벼운 두통, 인후통 또는 복통이 여기에 해당된다. 만약 병원을 방문한다면, 그 이유는 통증이 훨씬 더 심해졌기 때문일 것이다.

누구나 어떤 종류의 통증과 질병이 신체의 신경과 관련이 있는지 알고 있는 것은 아니다. 

몇 가지 통증은 그다지 심하지 않으면 스스로 치료할 수 있다. 그 중에는 두통, 인후통 및 복통이 있다. 또한 동양 의학이 선사한 기법으로도 치료를 할 수 있다.

이 글에서는 통증을 완화하는 신체 압통점 마사지 기법을 소개한다. 방법은 통증의 종류 및 부위에 따라 다르다.

1. 목 통증을 완화하는 압통점 마사지

가장 흔한 통증 중 하나는 인후통이다. 목이 붓는 등 목 부위 통증을 완화하는 신체 압통점 위치는 바로 귀다. 인후통을 진정시키려면 매일 귀를 긁기만 하면 된다. 

• 이는 귀 안쪽에 있는 신경의 자극 때문이다.
• 매일 귀를 긁으면 근육 경련으로 인한 목구멍의 자극 및 가려움을 완화하는 무의식적인 반사 작용이 발생한다.

2. 복통 완화에 좋은 압통점 마사지

흔한 문제 중 또 다른 하나는 많은 사람들이 일상 생활에서 복통을 앓는다는 것이다.

• 심하지 않은 불편함을 완화하려면 엄지 손가락으로 힘껏 배를 두드리기만 하면 된다. 
• 이렇게 하면 엄지 손가락의 신경 종말이 호흡의 균형을 맞추는 데 도움이 될 것이다.
• 이 마사지는 복통을 없애는 데 도움이 된다. 특히 일상 생활에서 직면하는 많은 스트레스로 인해 발생하는 복통의 경우에는 더더욱 그렇다.

이 마사지를 하면 엄지 손가락의 신경 종말이 호흡의 균형을 맞추는 데 도움이 된다. 따라서 심장 박동이 느려지고 안정에 도움이 될 것이다.

3. 코 막힘에 좋은 압통점 마사지

• 코가 차고 막혔다면 몇 초간 혀를 입천장에 대고 있어야 한다. 
• 또 다른 치료법 중 하나는 손가락으로 콧구멍 양쪽을 누르는 것이다. 

이처럼 쉬운 방법으로도 콧구멍의 압력을 관리할 수 있다. 마사지를 통해 콧구멍에 쌓인 점액을 줄일 수도 있다.

이렇게 하면 통증을 완화하고 점액을 없앨 수 있다. 그 결과 호흡이 훨씬 더 나아질 것이다.

4. 치통에 좋은 압통점 마사지

치통은 가장 흔한 통증 중 하나이며 가장 짜증나는 것 중 하나이기도 하다. 그러나 손에 얼음을 쥐고 있는 것으로 이 문제를 해결할 수 있다. 

• 얼음으로 인해 통증이 완화될 수 있다. 이는 두뇌와 연결되는 신경 종말이 엄지와 검지에 있기 때문이다. 

5. 두통 완화용 마사지

누구에게나 가장 흔한 통증은 대개 두통이다. 두통은 일상 스트레스 및 문제로 인해 발생할 수 있다.

• 두통을 없애려면 엄지 손가락을 5분간 누르기만 하면 된다.
• 이미 언급했듯이 엄지와 검지는 뇌와 연결이 되어 있다. 따라서 엄지와 검지 손가락을 자극하면 통증이 사라진다.

6. 혈압을 낮추는 압통점 마사지

• 고혈압을 줄이려면 자주 사용하는 손의 중지를 할 수 있는 한 세게 쥐어짜기만 하면 된다. 
• 이 방법은 화가 났을 때 나타나는 불안과 폭발을 잠재우는 데 또한 도움이 된다.

7. 심박수 안정에 좋은 압통점 마사지

• 심박수가 비정상적으로 빨라진다면 약지 손가락을 마사지하면 된다. 이 마사지는 심박수를 정상으로 낮추는 데 도움이 될 것이다.
• 또한 호흡 운동을 해야 한다. 코와 입으로 천천히 그리고 깊숙히 숨을 들이마시고 내쉬어보자.
• 호흡 운동을 하는 동안 5분간 약지 손가락을 마사지해보자. 천천히 호흡을 하자.
• 이 방법을 사용하면 맥박과 심박수가 모두 정상으로 돌아올 것이다.

8. 메스꺼움을 가라앉히는 압통점 마사지

• 손의 중간 부위를 마사지하면 메스꺼움과 구토가 나오려고 하는 것을 줄일 수 있다. 손의 중심이 감정의 중심에 해당되기 때문이다.
• 편안한 호흡으로 천천히 마사지를 해야한다는 것을 잊지 말자.

9. 공황장애를 호전하는 압통점 마사지

공황발작에 직면했을 때는 두 손을 맞잡아야 한다. 압력을 가할 필요는 없지만 이 자세를 몇 분간 유지해야 한다.

이러한 자세를 유지하면 혈류와 호흡이 정상으로 돌아가기 때문에 마음이 진정될 것이다.