잘못된 호흡은 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있다

5월 27, 2018
잘못된 방법으로 숨을 쉬면 우리의 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다는 점을 아는가? 이 글을 읽고 올바른 호흡 방법을 알아보자.

호흡의 목적은 분명하다.  혈액에 산소를 공급해 중요한 장기를 지원하는 것이다. 우리 몸속 세포 조직들의 건강은 산소화 과정에 달려있다. 그러나 잘못된 호흡은 정신적, 신체적 건강에 부정적 결과를 가져올 수 있다.

숨쉬기는 우리 몸의 자동적인 반응이라 굉장히 쉬워보이지만, 사실 많은 사람들이 잘못된 호흡을 하고 있다.

예를 들면, 비정상적인 비중격으로 인해 우리는 올바른 방법으로 호흡하지 못한다. 이처럼 우리는 습관이나 일상에서 스트레스를 받아 리듬이 깨져서 잘못된 방법으로 숨을 쉬고 있는 것이다.

내가 잘못된 호흡을 하고 있다고?

올바른 호흡

호흡에는 복식 호흡, 늑간근 호흡, 구강 호흡 이렇게 3가지가 있다. 가장 올바른 호흡법은 복식 호흡으로, 나머지 두 가지 호흡법은 다소 문제를 일으킬 소지가 있다.

위의 세 가지 호흡법 중 구강 호흡이 가장 몸에 해롭다. 코가 이물질을 필터링하지 못해 공기 중의 해로운 물질들이 몸에 그대로 들어가기 때문이다.

잘못된 호흡의 결과는 무엇일까?

1. 좋지 못한 수면

잘 때 호흡을 제대로 하지 못하면 우리의 뇌는 산소를 적절히 공급받지 못해 깊은 잠에 빠질 수 없게 된다. 사실 평소에 잘못된 호흡을 하고 있다면, 항상 피곤한 채로 잠에서 깨게 된다.

이 점 말고도, 아침에 두통이 시작되어 낮이나 저녁까지 이어지는 일이 흔하다. 두통의 강도에 따라 우리는 하루 종일을 두통을 어떻게 없앨 수 있을지에만 매달리게 되고 정상적인 생활을 하지 못하게 될 수도 있다.

2. 피로

산소가 우리 몸의 연료라고 생각할 때, 호흡을 제대로 하지 못하면 우리 몸의 세포 조직과 근육이 무리하게 된다. 결국 하루의 끝에서 우리는 너무나도 피곤해 피로를 떨쳐버리지 못할 것이다.

3. 우울증

자연적으로 피로한 상태가 지속되면 우리 삶의 모든 영역에 영향을 미친다. 집중력이 떨어지고 너무 피곤한 나머지 쉬고 싶어 친구와의 만남도 피하게 될 것이다.

좋지 못한 업무 실적과 사회 생활 부족은 우리의 자존감에 부정적인 영향을 끼치고, 이는 다소 우울한 기분을 지속해서 느끼게 되는 요인이 된다. 이 모든 것은 잘못된 호흡법에 기인한다.

4. 면역 체계 악화 – 더 약해지는 자신을 느끼게 된다

정신 건강이 나빠져 우리 몸이 약해지는 것과 더불어 잘못된 호흡법은 우리의 면역 체계에도 직접적인 영향을 끼친다. 이는 질 좋고 충분한 산소를 공급받지 못한 까닭이다.

이렇게 되면 우리의 몸은 바이러스, 염증, 질병에 더욱 약해지게 되고 허약해진 체력으로 일상 생활을 꾸준히 수행할 수 없게 되는 지경에 이르게 될지도 모른다.

5. 심혈관계가 위협받는다

심장 건강

잘못된 방법으로 숨을 쉬면, 우리의 심장에 에너지가 충분히 공급되지 않아 심장은 과로하게 된다. 이와 동시에 혈액에는 불순물이 점점 늘어난다.

이와 같이, 잘못된 호흡법은 우리의 순환 계통에 부담을 준다.

우리의 동맥과 정맥을 돌아다니는 혈액이 짙어져 원활한 혈류를 생성하지 못하기 때문이다. 이는 하지정맥류 등 여러 질환의 발병을 일으킬 수 있다.

위장 문제

우리의 소화기는 영양분과 아닌 것들을 분리하는 역할을 한다.

우리가 호흡을 제대로 하지 않으면 소화기는 이 기능을 만족스럽게 수행할 수 없을 것이다. 왜냐하면 소화기관이 분리한 영양소를 수송해야 할 혈액이 그 역할을 제대로 하지 못하기 때문이다.

이로 인해 식도틈새탈장, 공기연하증, 만성 위염 등 여러 질환을 앓을 가능성이 커진다.

 

위에서 살펴 보았듯이, 잘못된 방법으로 호흡하고 있다면 이젠 바꿔야 한다.

다른 질병과는 달리 호흡법은 비교적 쉽게 교정할 수 있다. 많은 명상이나 대체 요법들이 쇄골 호흡을 통해 몸에 산소를 불어넣는 방법을 강의하고 있다.

 

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