우울증을 치유하는 자가 요법 6가지
우울증은 가장 흔한 정서 질환 중 하나로서 신경 과민 및 삶에 대한 흥미 저하와 더불어 깊은 슬픔을 느끼는 것이 특징이다. 하지만 자연적으로 우울증을 치유하는 자가 요법이 있다면 어떨까?
우울증은 특정한 상황, 호르몬 불균형, 혹은 환경적 요소 때문에 발생할 수 있다.
우울증은 10대 및 어린이들에게 흔하게 나타나지만, 이를 주기적으로 겪는 어른들도 있다.
우울증은 주변에서 어렵지 않게 발견할 수 있는 질환이지만, 이에 대해 가장 걱정스러운 부분이 있다면 많은 사람들이 우울증의 증상과 적절한 대처의 중요성을 무시한다는 점이다.
이 때문에 우울증은 신체적, 정서적 측면에서 둘 다 문제가 될 수 있으며, 삶의 질에 큰 변화를 유발하게 된다.
그러므로 우울증을 가급적 빨리 관리하는 것이 좋다.
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우울증을 치유하는 자가 요법 6가지
전문가의 도움을 구하는 것에 더해서 몇 가지 자가 요법을 이용할 수 있다.
우울증으로 인해 영향을 받을 경우 자연스럽게 시도해 볼 수 있는 6가지 자가 요법에 대해 알아보자.
1. 카다멈
카다멈은 산화 스트레스를 줄이기 때문에 세포 주변의 활성 산소의 부정적인 영향을 해소하는데 도움이 되는 천연 재료이다.
카다멈 속의 성분이 뇌의 신경전달물질을 조절하고 세로토닌의 분비를 촉진해 우울증을 해소한다.
재료
- 우유 1컵 (250 ml)
- 카다몸 가루 1/2티스푼 (2.5 g)
만드는 방법
- 우유 한 컵을 데운 다음, 따뜻해지면 카다몸 가루를 넣는다.
마시는 방법
- 우울증 초기 증상이 나타나기 전에 하루에 한 번 마신다.
2. 우울증을 치유하는 사프란
사프란은 비타민 B 및 케라틴의 천연 공급원이다. 이 두 가지 모두 뇌에서 최적의 세로토닌 생성을 위해 필요하다.
사프란의 효과는 우울증을 위해 사용되는 약물인 프로작과도 상응한다.
재료
- 사프란 1/4티스푼 (1 g)
- 오렌지 즙 1컵 (200 ml)
만드는 방법
- 사프란을 오렌지즙과 섞는다.
마시는 방법
- 우울증 증상에 호전될 때까지 하루에 두 번, 매일 마신다.
3. 사과
사과는 뇌에 신호를 보내는 신경세포를 보호하는데 도움이 되는 비타민 B와 필수 무기질을 다량 함유하고 있다.
이런 효과는 항산화 작용에 더해 우울증을 유발하기도 하는 정서적 불균형을 조절하는데 도움이 된다.
재료
- 사과 1개 즙
- 우유 1컵 (250 ml)
- 꿀 1스푼 (25 g)
만드는 방법
- 잘 익은 사과의 즙을 짠 다음, 블렌더에 따뜻한 우유 및 꿀과 함께 넣어 간다.
마시는 방법
- 아침 및 자기 전에 마신다.
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4. 꿀
꿀의 천연 당은 우울증을 치료하는 데 도움을 주는 강력한 항우울제이다.
꿀은 신경 불균형 및 스트레스를 조절하는 엔돌핀과 세로토닌의 생성을 촉진한다.
재료
- 꿀 2스푼 (50 g)
- 아몬드 우유 1컵 (250 ml)
만드는 방법
- 따뜻한 아몬드 우유에 꿀을 넣은 다음 잘 섞는다.
마시는 방법
- 잠자리에 들기 1시간 전에 마신다.
5. 우울증을 치유하는 효과가 탁월한 세인트존스워트
세인트존스워트(서양고추나물)는 가벼운 우울증 증상을 해소하는데 도움이 되는 약용 성분을 포함한다.
이는 기분을 악화시키는 화학물질의 활동을 막기 때문에 우울증을 치유하는 효과가 있다.
재료
- 세인트존스워트 2스푼 (20 g)
- 물 1컵 (250 ml)
만드는 방법
- 세인트존스워트 2스푼을 끓는 물에 넣고 10-15분간 우린다.
- 시간이 지나면 거른 다음 마신다.
마시는 방법
- 우울증 초기 증상이 나타나기 전에 한 컵을 만들어 마신다.
- 하루에 두 컵을 마신다.
6. 육두구
육두구(넛맥)은 뇌에서 세로토닌 수치를 높여 우울증 상태에서 기분을 개선하는 특징이 있다.
재료
- 넛맥 가루 1/2티스푼 (2 g)
- 물 1컵 (250 ml)
만드는 방법
- 물을 끓인 다음 육두구 가루를 넣는다.
- 마시기에 안전한 온도인 실온으로 식힌다.
마시는 방법
- 우울증 초기 증상이 나타나기 전에 마신다.
- 기분이 나아질 때까지 매일 마신다.
우울증이 계속 나타나는가? 앞서 소개한 자연 요법 중 하나를 선택해 증상 호전에 얼마나 큰 도움이 되는지 스스로 느껴보자.
우울증을 위한 약을 이미 복용하고 있다면, 부작용을 피하기 위하여 의사와 먼저 상담하자.