만성 두통에 좋은 자연 치유법

두통을 약물에 의존하기 보다는 효과적인 자연 치유법을 동반해 증상을 호전시키려는 노력이 바람직하다.  
만성 두통에 좋은 자연 치유법

마지막 업데이트: 30 12월, 2018

만성 두통에 좋은 자연 치유법 효과를 알아보기 전에 여러가지 두통의 종류를 알아보자.

  • 유전적 요인 없이 압통이 느껴진다.
  • 거의 항상 두통이 발생하며 편두통처럼 빛에 대한 민감성은 없다.
  • 편두통처럼 심하지는 않다.

두통을 다루는 방법은 많지만 지속적인 두통을 위한 자연 치유법이 최선의 선택지다. 일반적으로 자연 치유법은 부작용을 일으키지 않기 때문이다.

그 중 만성 두통에 좋은 자연 치유법 종류는 다음과 같다.

만성 두통에 좋은 자연 치유법 7가지

1.레몬차

만성 두통에 좋은 자연 치유법_레몬 차

레몬에는 치유 성분이 풍부하다. 레몬은 우리 몸을 정화시키며 항산화 작용을 하기 때문에 항암에도 효과가 있는 것으로 알려져있다.

레몬의 효능을 이용하고 싶다면 다음의 레시피를 따르자.

재료

  • 물 4컵
  • 레몬 2개의 껍질
  • 레몬 2개로 낸 즙

만드는 법

  • 물이 끓으면 레몬 껍질을 넣고 15분 동안 끓인다.
  • 불을 끈 뒤 레몬 즙을 넣고 꿀로 달달한 맛을 낸다.
  • 차가울 때, 뜨거울 때 언제나 마실 수 있다.

2. 냉찜질

냉찜질 역시 만성 두통에 좋은 자연 치유법 중 하나다.  

사용 방법

  • 얼음을 주머니에 넣고 입구를 밀봉한다.
  • 부드러운 천으로 주머니를 감싼 뒤 통증이 느껴지는 부위에 갖다댄다.
  • 30초의 휴식을 가지면서 2분간 냉찜질을 총 20분 한다.

3. 국화차

 만성 두통에 좋은 자연 치유법_ 국화 차

국화는 다양한 약효 성분이 포함된 식물이다. 국화 차를 만들려면 신선한 꽃을 사용하는 것이 제일 좋다.

재료

  • 물 1컵
  • 국화꽃 1테이블스푼

만드는 법

  • 물이 끓이면 꽃을 넣는다.
  • 불을 끈 뒤 10분간 우린다.
  • 국화차가 뜨거울 때 마셔야 한다.

국화차 찜질을 해보자.

  • 천을 차에 적셔 눈꺼풀에 20분간 붙이고 있는다.
  • 천을 떼고 20분을 기다린 뒤, 눈 위에 올리길 반복한다.

4. 라벤더 오일

에센셜 오일은 우리 몸에 환상적인 효과를 선사한다. 두통을 위해서라면 에센셜 오일 중에서도 라벤더 오일을 쓰는 것이 제일 좋다.

라벤더 순수 용액을 사용해도 되지만, 다른 성분과 결합되면 효과는 배가 된다.

재료

  • 라벤더 오일 4방울
  • 올리브 오일 1테이블스푼
  • 아르간 오일 1/2테이블스푼
  • 아몬드 오일 1/2테이블스푼

사용 방법

  • 최고의 조합은 위에 소개한 비율대로 재료를 섞는 것이다.
  • 혼합 오일로 머리, 특히 관자놀이와 눈 주위를 부드럽게 마사지하자.
  • 베개나 옷에 라벤더 오일을 살짝 발라놓는 것도 좋다.

5. 생강차

만성 두통에 좋은 자연 치유법_생강 차

생강은 다양한 증상과 질병 치료에 사용되는 천연 재료다.

두통의 경우 생강은 진통제와 소염제 역할을 한다.

재료

  • 간 생강 1/4티스푼
  • 물 1컵

만드는 법

  • 생강 소량을 간다.
  • 뜨거운 물에 생강을 넣은 뒤 마신다.
  • 편두통에도 효과가 있다.

6. 족욕

재료

  • 머스터드 1테이블스푼
  • 바다 소금 4테이블스푼
  • 물 1컵

사용 방법

  • 머스터드와 바다 소금을 섞어 뜨거운 물 1컵에 넣고 잘 섞일 때까지 젓는다.
  • 두 대야를 준비해서 한 대야에는 차가운 물을. 나머지 한 대야에는 따뜻한 물을 담는다. 그 후 위 단계에서 만든 혼합물을 양쪽에 반씩 넣는다.
  • 각 대야에 발목까지 잠길 정도로 넣은 뒤 5분을 기다린다.
  • 뜨거운 물이 차가워질 때까지 양 쪽 발을 번갈아 가면서 넣는다.
  • 끝낼 때는 양 발을 차가운 대야에 넣어 마무리 한다.

7. 스트레스 관리

만성 두통에 좋은 자연 치유법_말린 과일과 견과류

두통의 주범은 과도한 스트레스다. 항스트레스 음식들을 식단에 추가하는 건 어떨까? 귀리나 오메가3 지방산을 포함한 식품들을 말한다. 견과류도 굉장히 좋다.

그리고 명상이나 요가로 심신을 이완해보자. 두통을 자주 겪는 사람이라면 스트레스 수치가 눈에 띄게 줄어들 것이다.

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스트레스성 두통의 증상과 대처 방법
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스트레스성 두통의 증상과 대처 방법

스트레스는 괴롭거나 압도적인 각종 상황에서 유발되는 경직성 혹은 긴장이다. 이런 상황들은 심리 질환 혹은 심신의 반응을 유발할 수 있는데, 여기에는 스트레스성 두통도 포함된다. 스트레스성 두통의 증상과 대처 방법을 알아본다.