체액 저류를 개선하는 8가지 천연 이뇨제
천연 이뇨제는 몸의 이뇨 작용을 증진하는 성분을 함유한 음식이나 약초를 말한다. 천연 이뇨제 성분은 여러 증상으로 체내에 과도하게 저장된 체액을 배출하게 한다.
뚜렷한 이유 없이 몸이 붓기 시작했다면 심혈관계를 위협하는 체액 저류와 관련이 있을지 모른다.
염분이 높은 식단, 호르몬 문제, 유전적인 이유나 부적절한 음식 섭취는 체액 배출을 어렵게 할 수 있다.
다행스럽게도 천연 이뇨제를 정기적으로 섭취하면 체액 저류 증상에 대응하며 신진대사와 같은 주요 신체 기능 을 악화하거나 방해하는 증상을 예방할 수 있다. 더 배울 준비가 되었는가?
체액 저류를 개선하는 천연 이뇨제 8가지
1. 회향
지중해 야생 식물인 회향에는 수많은 효능이 있으며 양념, 차 또는 칵테일 재료로 쓰인다.
회향은 과도한 체액을 배출하는 동시에 다양한 소화 과정을 조절하는 강력한 이뇨제이다.
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2. 녹차
녹차는 항산화 물질 함유량이 많고 다이어트에 뛰어난 효과를 보이게 하는 다른 성분들도 많이 함유되어 있다. 또한 체액 조절과 독소 배출에 중요한 역할을 하는 천연 디톡스를 촉진하는 이뇨제다.
3. 파인애플
파인애플은 단맛과 높은 수분 함유량 덕분에 전 세계적으로 인기가 있는 열대 과일이다.
파인애플은 약 85%가 물로 구성되어 있어서 칼로리가 낮다. 하지만 섬유질과 비타민 C, 브로멜라인이 많이 들어 있어서 체액 저류 감소에 도움이 된다.
또 칼륨의 좋은 공급원인 파인애플은 체내 염분양을 조절하고 과도한 체액을 원활히 배출하게 하며 주요 장기 기능을 증진한다.
4. 체리
체리는 약 70% 물로 구성돼 있으며 비타민 B와 기분 전환에 필수 무기질인 마그네슘이 함유되어 있다.
칼륨의 또 다른 공급원인 체리는 천연 이뇨제이면서 플라보노이드와 항산화 물질을 다량 함유해서 체액 배출을 용이하게 한다.
5. 멜론
맛이 산뜻한 멜론은 거의 90%의 물로 구성되어 있으며, 비타민과 섬유질 그리고 체액 저류를 감소하는 성분들이 들어 있다.
멜론에 많은 베타카로틴은 활성 산소의 세포 손상 작용을 막아서 조기 노화를 예방하는 항산화 물질이다.
6. 말 밤
말 밤 또는 인디언 체스트넛으로 불리기도 하는 인디카 칠엽수 열매는 정맥류, 치질, 정맥염 같은 질환들을 개선하는 효능이 있다.
전통적으로는 과일과 씨앗만 사용했지만, 식물 전체가 약효를 지니고 있다.
쿼세틴과 루틴 같은 플라보노이드들이 많이 함유되어 있어 체액 저류 감소에도 특효다. 이 항산화 물질들은 신장이 체액을 소변으로 배출하도록 자극한다.
7. 쇠뜨기
쇠뜨기라는 이름은 풀 송이가 말꼬리나 먼지떨이처럼 생긴 데서 유래했다. 잡초로 알려졌던 쇠뜨기는 잡초로 오랫동안 무시되어 왔다.
하지만 오늘날 칼륨, 마그네슘, 알루미늄의 천연 공급원으로써 강한 이뇨작용이 있다고 한다.
쇠뜨기를 꾸준히 먹으면 소변량을 30%까지 늘릴 수 있어서 독소와 체액 제거가 쉽고 신장 결석 생성을 예방할 수 있다.
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8. 양파
주변에서 흔히 볼 수 있는 양파는 칼슘, 마그네슘, 클로린, 코발트, 철분, 칼륨 및 기타와 비타민 A, B, C, E와 같은 무기질과 미량 원소들의 공급원이다.
양파는 또한 91%가 물로 이루어져서 이뇨제 작용을 한다.
양파를 정기적으로, 특히 날로 섭취하면 신장의 체액 배출을 더 용이하게 하며 다양한 질병을 막도록 신장 기능을 강화한다.