피부 조기 노화를 예방하기 위한 6가지 습관

피부 조기 노화를 예방하기 위한 노력은 언제든 시작할 수 있다. 주름이 생기기 시작해야 노력을 해야 하는 것이 아니다.

오늘은 피부 조기 노화를 예방하기 위한 6가지 습관을 소개한다. 피부는 노화된다. 이것은 어쩔 수 없는 현실이다. 이에 대처하는 방법은 여러 가지이지만, 결국 언젠가는 현실을 받아 들여야 한다. 하지만 문제는 젊은 나이에 피부 노화가 시작되는 경우다. 나이는 어린데 피부가 늙어가는 것이다.

물론 화장을 하면 어느 정도는 가릴 수 있지만 노화를 최소화 할 수 있다면 최소화하는 것이 최선이다. 노화 방지에 도움 되는 화장품을 사용하는 등의 노력을 하며, 피부 건강에 영향을 미치는 습관을 개선하면 피부 노화를 최소화할 수 있다. 

그리고 이런 노력은 일찍 시작할수록 피부 반점, 주름, 결점이 생기는 것을 예방하는데 더 효과적이다.

피부 조기 노화를 예방하기 위한 6가지 습관

1. 선크림 바르기

햇볕을 직접적으로 받는 것은 피부 조기 노화 및 피부암 등 심각한 질병의 발병 원인 중 하나이다.

• 매일 선크림을 바르면 햇볕으로 인해 피부에 화상을 입거나 과도하게 건조해지는 것을 막을 수 있다. 
• 햇볕이 쨍쨍한 날 뿐만 아니라 흐린 날에도 선크림을 잘 챙겨 발라야 한다.
• 날씨가 좋은 날에는 SPF 30 이상의 선크림을 발라야 한다.

2. 항산화제 섭취하기

항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 활성 산소로 인해 피부가 노화되는 것을 최소화할 수 있다. 

• 항산화 성분은 피부 재생 과정을 촉진해 피부를 부드럽게 만들어주고 보호해준다. 
• 과일과 생 야채에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있다. 항산화 성분은 이 외 식물이나 곡물에도 함유되어 있다.

3. 물 많이 마시기

매일 물을 충분하게 마시는 것은 내부 장기의 원활한 기능 뿐만 아니라 피부에 수분 및 산소를 공급하는데도 도움이 된다. 물을 충분히 마시지 않는 사람들은 탈수될 가능성이 높으며, 탈수가 되면 피부에도 변화가 생긴다.

• 하루에 6~8잔의 물을 마셔야 세포에 필요한 수분을 충분히 공급할 수 있고, 세포가 제대로 재생할 수 있게 된다.
• 물은 혈액 해독 뿐만 아니라 독소로 인해 피부 결점이 생기는 것을 예방하는 데도 도움이 된다. 

4. 몸을 해독한다

물을 마셔야 신체의 해독 과정이 제대로 진행된다. 뿐만 아니라 물은 배설 기관이 제대로 역할 하는데 있어서도 중요한 역할을 한다. 독소가 많이 쌓이면 세포가 악화되고, 피부가 노화 되며 여드름이 생기는 등 피부 질환이 생길 수 있다. 

• 규칙적으로 신체 해독을 위해 노력해야 한다. 과일이나 채소를 섭취해도 되고, 해독 음료를 마셔도 된다.
• 해독 하는 동안에는 포화 지방, 가공 식품, 단 음식을 먹지 않아야 한다. 

5. 금연

담배에는 니코틴 외에도 세포를 손상시켜 피부 노화 과정을 가속화시키는 독성 화합물이 수십 가지 함유되어 있다. 

• 담배를 많이 피우면 콜라겐이 분해되고, 우리 몸이 영양소를 흡수하는 능력이 떨어진다. 
• 흡연자는 여드름 등의 경미한 피부 문제 뿐만 아니라 피부 질환이 생길 위험이 높다. 

6. 각질 제거

일주일에 한 번 이상은 각질 제거를 하는게 좋다. 피부 조기 노화를 예방하는데 있어 중요한 습관이다. 각질을 제거하면 피부 표면에 쌓인 죽은 세포와 불순물을 제거할 수 있다. 이런 것들이 모공을 막는 것을 미리 예방해 주는 것이다.

• 각질 제거를 하면 모공을 청소하고, 블랙헤드나 여드름이 생기는 것을 예방할 수 있다. 
• 각질 제거제에는 피부에 흡수 되어 조직을 재생해주는 비타민과 무기질도 함유되어 있다.
• 산소 공급을 향상시켜 혈액 순환을 개선하며, 조직을 건강하게 유지하는데 도움 된다. 

**참고: 피부가 지성인 경우, 일주일에 최대 3 번 까지 각질 제거를 해도 된다. 지성이 아니라면 일주일에 한 번 정도만 각질 제거를 해야한다.

어린 나이에 피부에 주름이 생기는 것을 예방하기 위해 어떤 노력을 하고 있는가? 별다른 노력을 하지 않고 있다면 오늘부터 시작해보자. 아름답고 빛나는 피부를 얻기 위해서는 노력해야 하며, 그 방법은 생각보다 어렵지 않다!