발뒤꿈치 통증 증후군을 위한 5가지 치료법

천연 성분으로 발뒤꿈치 통증 증후군 치료제를 만들 수 있다. 의사가 추천하는 치료법을 따르는 것이 중요하지만, 이러한 보조 요법들은 고통과 부기를 완화시키는 데 유용하다.

발뒤꿈치 통증 증후군은 발뒤꿈치 아랫부분에서 발 아치 쪽으로 생기는 뼈 성장이다. 발 아래쪽에 염증을 일으키는 질환인 족저근막염과 연관된 경우가 많다. 무증상인 경우도 있지만, 때때로 다루기 어려운 고통을 야기하기도 한다.

발뒤꿈치 통증 증후군 치료법 5가지

아래에서 공유하는 발뒤꿈치 통증 증후군의 치료법은 이 질환의 치료를 보완할 수 있는 자연스러운 대안이다. 하지만 불쾌감을 줄이는 가장 좋은 방법은 충동에 대한 압박을 완화하기 위해 몸무게를 줄이는 것이다.

마찬가지로 전문가들은 통증을 최소화하고 뼈 석회화를 교정하도록 특별히 설계된 편안한 신발과 정형외과용 깔창을 사용할 것을 권고한다. 위의 사항을 고려하여 이 상태에 사용할 수 있는 다른 치료법을 찾아보자.

1. 냉찜질

냉찜질은 발뒤꿈치 통증 증후군의 가장 좋은 치료요법이다. 부기나 통증에 아주 효과적이다. 냉기는 뒤꿈치 조직의 염증을 줄이는 데 도움이 된다.

방법

• 우선, 얼음을 천으로 감싸서 뒤꿈치에 가져간다.
• 10~15분간 두고 휴식을 취한다.
• 필요에 따라 하루에 두세 번 반복한다.
• 장시간 걷거나 신체활동 후에도 할 수 있다. 그리 하여 증상의 악화를 방지할 수 있다.

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2. 엡솜염 목욕

엡솜염(황산마그네슘)은 약간의 진통 및 항염증 효과가 있어서 통증을 예방하는 데 도움을 준다. 목욕할 때 사용하면 편안하고 자극에서 오는 불편함을 덜어줄 수 있다.

방법

• 엡솜염 두세 큰술 정도를 따뜻한 물이 든 대야에 푼다.
• 15~20 분정도 발을 담근다.
• 매일 또는 통증이 가실 때까지 반복한다.

3. 생강 찜질

생강의 주 활성 화합물인 진저올은 다양한 종류의 질병을 진정시키는 데 도움을 주는 항염증 및 진통 효과가 있다. 이 경우, 발뒤꿈치 자극에서 유래된 족저근막염을 완화시키는 데 도움이 되기 때문에 매우 유용하다.

방법

• 생강 뿌리를 뜨거운 물에 담가 생강 우려낸 물을 준비한다.
• 15분 후 우려낸 물을 걸러낸다.
• 피부에 닿아도 될 정도의 온도가 되면 거즈를 우려낸 생강물에 적셔서 발꿈치에 댄다.
• 10분간 두고 휴식한다.
• 하루에 두 번씩 매일 반복한다.

4. 에센셜 오일 마사지

에센셜 오일은 가장 효과적인 치료법 중 하나다. 에센셜 오일이 지닌 치유 능력으로 발뒤꿈치의 스트레스와 고통을 최소화할 수 있다. 또한, 혈액 순환을 활성화시키기 때문에 염증을 직접적으로 퇴치하는 데 기여하기도 한다.

방법

• 아르니카 에센셜 오일 6방울, 캐모마일 오일 6방울과 올리브 또는 아몬드 오일 1큰술을 혼합한다.
• 통증 부위를 오일로 마사지한다.
• 모두 흡수가 되면 휴식을 취한다.
• 필요에 따라 하루에 두 번 반복한다.

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5. 아보카도 추출물

아보카도 추출물은 항염증 특성이 있는 천연 요법이다. 외부에 적용할 때 발의 혈액순환을 개선하고 발뒤꿈치 통증 증후군 및 족저근막염 따른 압박을 줄여 준다.

방법

• 아보카도 씨를 간다.
• 알코올 500 ml 와 2개의 캠퍼 스톤을 병에 넣고 섞는다.
• 용액을 매일 저어주며 20일간 보관한다. 그 후, 거즈에 적셔 통증 부위에 댄다.
• 밴드로 고정하여 하룻밤 동안 둔다.
• 차도를 보일 때까지 반복한다.

발뒤꿈치 통증 증후군으로 고생 중인가? 그렇다면 이 글에서 제안한 요법을 선택하여 그 이점을 경험해 보자. 통증이 지속되거나 심하다면 의사의 상담을 받도록 하자.

발뒤꿈치 통증 증후군 치료를 위한 운동 5가지

발뒤꿈치 통증 증후군은 종골 또는 발뒤꿈치 뼈에 새로운 뼈가 자라는 증후군이다.  새로 자라난 뼈는 걷거나 다른 활동을 할 때 통증을 유발할 수 있다. 날카로운 통증은 발 안쪽 아래 부분에서 나타나며 아침에 더 아픈 경향이 있다.