6가지 자연 요법으로 뒤꿈치 통증을 완화하자

다음과 같은 자연 요법은 통증 및 뻣뻣함을 완화할 뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하고 휴식에도 도움이 된다.
6가지 자연 요법으로 뒤꿈치 통증을 완화하자

마지막 업데이트: 17 2월, 2019

뒤꿈치 통증은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있다. 대개 잘못된 사이즈의 신발 또는 부상으로 인해 통증이 발생하지만 나쁜 자세로 걷거나 달리기, 굳은살 및 기타 질환으로 인해 나타날 수도 있다.

일반적으로는 통증이 심하지 않고 산발적이지만 이러한 통증을 경험하는 사람들은 며칠 동안 불편함이 지속되지 않도록 치료를 원하는 경향이 있다.

다행히 연고나 약물 외에도 통증을 완화하는 자연 요법이 있다. 

한번 살펴보자!

1. 사과식초

6가지 자연 요법으로 뒤꿈치 통증을 완화하자

사과식초는 흔히 다양한 의료 목적으로 자주 사용되는 다용도 제품이다. 식초는 항염증 및 진정 작용으로 잘 알려져 있기 때문에 뒤꿈치 통증을 완화하는 데 이상적이다.

재료

  • 물 2컵 (500 ml)
  • 사과식초 1/2컵 (125 ml)

만드는 법

  • 끓는 물을 그릇에 담고 사과식초를 뿌린다.

사용 방법

  • 15~20분간 발을 담가 둔다.
  • 증상이 호전될 때까지 반복한다.

2. 황산 마그네슘

황산 마그네슘은 발에 영향을 미치는 다양한 질병을 완화할 수 있다. 염증을 조절하고 혈액 순환을 활성화하여 빠른 시간 내로 증상을 잠재우는 데 도움이 된다.

재료

  • 황산 마그네슘 1/2컵 (100 g)
  • 물 3컵 (750 ml)

만드는 법

  • 뜨거운 물에 황산 마그네슘을 희석한 뒤 큰 그릇에 넣는다.

사용 방법

  • 20분간 뒤꿈치를 담가 둔다.
  • 조심스럽게 물기를 닦아 낸다.
  • 호전될 때까지 매일 반복한다.

3. 세이지와 사과식초

6가지 자연 요법으로 뒤꿈치 통증을 완화하자

사과식초의 진통 성분 및 세이지 잎의 항염증 작용을 함께 활용해 보자!

세이지 치료법은 염증을 진정시키고 혈액 순환을 개선하기 때문에 다양한 부상에 사용할 수 있는 국소 치료법이다.

재료

  • 세이지 잎 6장
  • 사과식초 1/2컵 (125 ml)

만드는 법

  • 세이지 잎을 으깬 뒤 사과식초와 함께 냄비에 넣는다. 5분간 약불로 우려낸 뒤 상온에서 식힌다.

사용 방법

  • 면포에 치료제를 적신 뒤 영향을 받은 부위에 올린다.
  • 2시간 동안 그대로 둔 뒤 헹궈 낸다.
  • 3~4일간 하루에 2회씩 반복한다.

4. 올리브 오일과 클로브 오일

올리브 오일과 클로브 오일을 함께 사용하면 부상이나 힘든 운동 뒤에 쌓인 뒤꿈치의 긴장을 풀 수 있는 치료제가 완성된다.

오일의 항염증 작용은 수축된 근육 조직의 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하여 편안함을 선사한다.

재료

  • 올리브 오일 2숟갈 (32 g)
  • 클로브 에센셜 오일 1숟갈 (15 g)

만드는 법

  • 올리브 오일과 클로브 에센셜 오일을 섞은 뒤 전자레인지에 데운다.

사용 방법

  • 피부에 사용해도 괜찮은 온도가 되면 부드럽게 마사지를 하며 도포한다.
  • 따로 헹궈 낼 필요는 없다.
  • 하루에 2회씩 사용한다.

5. 바셀린과 카옌페퍼

6가지 자연 요법으로 뒤꿈치 통증을 완화하자

이러한 항염증 연고는 부상을 당했을 때 뒤꿈치를 편안하게 만들어 준다.

카옌페퍼의 활성 성분인 캡사이신은 통증 및 뻣뻣함을 완화하는 항염증 및 진통 작용을 한다. 

재료

  • 바셀린 3숟갈 (60 g)
  • 카옌페퍼 1/2작은술 (2 g)

만드는 법

  • 바셀린을 전자레인지에 데워서 부드럽게 만든 뒤 카옌페퍼와 함께 섞는다.

사용 방법

  • 제품이 살짝 굳으면 부드럽게 마사지를 하면서 뒤꿈치에 도포한다.
  • 하루에 2회씩 반복한다.

6. 아르니카 연고

아르니카의 진정 효과는 통증 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 근육통, 염좌 및 기타 문제 치료에도 유용하다.

재료

  • 아르니카 1/작은술 (2 g)
  • 올리브 오일 2숟갈 (32 g)

만드는 법

사용 방법

  • 완성된 연고를 발뒤꿈치에 도포한다.
  • 따로 헹궈 내지 않고 피부에 흡수시킨다.
  • 통증이 지속된다면 하루에 2회씩 사용한다.

뒤꿈치 통증으로 스트레스를 받는가? 신발을 신으면 발이 피곤하고 따가운가? 그렇다면 이 글에서 소개한 치료법 중 하나로 통증을 완화해 보자!



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