족저근막염을 완화하는 5가지 민간요법

22 10월, 2018
일부 천연 재료를 국소적으로 사용하면 족저근막염을 완화하는 데 도움이 된다. 이는 천연 재료의 특성이 발바닥을 편안하게 해주는 동시에 염증을 줄여주기 때문이다. 

이 기사에서는 족저근막염을 완화하는 5가지 흥미로운 방법을 소개한다.

족저근막염은 근막의 염증에 의해 발생하는 질환이다. 근막의 주된 임무는 발바닥을 수축하여 움직일 때마다 받는 충격을 줄이는 것이다.

족저근막염은 발을 잘못 스트레칭으로 인한 것이지만, 부상, 육체적 과부하, 충분한 지탱이 되지 않는 신발 착용으로 인해 발생할 수도 있다.

특히 족저근막염은 과체중이나 비만인들에게 영향을 미치는 질환이다. 체중이 발에 더 많은 스트레스를 가하기 때문이다. 그 결과 발에 경상이 생길 수 있다.

발 부상으로 인해 발바닥과 발뒤꿈치에 통증이 발생하기도 한다. 드문 경우긴 하지만 발목에 불편함이 느껴질 수도 있다. 

좋은 소식은 족저근막염을 자연적으로도 치료할 수 있다는 것이다. 일부 요법은 진통 및 항염증 작용을 한다. 이들은 회복에 도움이 될 것이다.

아래에서 자세히 살펴보자.

족저근막염을 완화하는 5가지 민간요법

1. 황산마그네슘

황산마그네슘

황산마그네슘의 광물은 발 근육을 이완하는 데 도움이 된다. 황산마그네슘은 족저근막염과 동반되는 통증을 줄여준다.

이 치료법은 항염증 및 진정 작용을 한다. 또한 혈액 순환을 높이는 데에도 도움이 된다.

재료

  • 물 5컵
  • 황산마그네슘 4스푼

만드는 법

  • 화상을 입지 않고 발을 담가도 될 정도로 충분히 따뜻해질 때까지 물을 데운다.
  • 황산마그네슘을 첨가한 뒤 녹을 때까지 저어준다.

사용 방법

  • 20분간 발을 담근 뒤 휴식을 취한다.
  • 문제가 사라질 때까지 반복한다.

2. 생강

생강의 활성 성분 중 하나인 진저롤은 진통제 및 항염증 작용을 한다. 이들은 족저근막염으로 인한 통증을 진정시키는 데 도움이 된다.

우리는 생강을 차로 마실 수 있다. 아니면 생강 에센셜 오일을 마사지에 사용해도 된다.

재료

  • 간 생강 1스푼
  • 물 1컵

만드는 법

  • 끓인 물 1컵에 간 생강을 넣는다. 5~10분간 우려낸다.

섭취 방법

  • 하루에 최대 2회씩 생강차를 섭취한다.

더 읽어보기: 우리가 몰랐던 생강의 효능

3. 강황

강황

강황에는 커큐민으로 불리는 천연 활성 성분이 있다. 커큐민은 단지 항산화제에 불과한 것이 아니라 항염증 및 이완 작용을 하기도 한다.

강황은 발바닥의 혈액 순환을 개선한다. 강황은 근육의 긴장을 줄여 족저근막염을 완화한다. 

재료

  • 물 1컵
  • 강황 가루 1/2스푼
  • 꿀 1스푼

만드는 법

  • 물을 데운 뒤, 강황과 꿀을 넣는다.

섭취 방법

  • 통증이 사라질 때까지 매일 밤 자기 전에 강황 차를 마신다.
  • 추가로 소량의 강황 가루를 물과 섞어 발에 직접 발라도 된다.

4. 사과식초

사과식초는 천연 산 함량으로 인한 다용도 재료이다. 식초는 발에 많은 건강상의 이점을 제공할 수도 있다.

사과식초를 발에 사용하면 감염을 일으키는 곰팡이가 줄어들고, 그 결과 발바닥이 편안해진다. 이는 족저근막염의 염증을 줄인다. 

재료

  • 물 5컵
  • 사과식초 1/2컵

만드는 법

  • 물을 데운 뒤, 끓기 전에 욕조에 물을 붓는다.
  • 사과식초를 욕조 물에 넣은 뒤, 피부에 적합한 온도가 되었는지 확인하자.
  • 20분간 발을 담근다.

5. 코코넛과 라벤더 오일

코코넛과 라벤더 오일

코코넛 오일과 라벤더 오일을 함께 사용하면 긴장 완화에 도움이 되는 치료법이 된다. 이는 항염증 제품이며, 족저근막염을 완화하는 데 완벽하다.

이 재료들은 족저근막염의 영향을 받는 부위에 혈류를 자극한다. 또한 따뜻한 느낌을 제공하여 긴장과 통증을 덜어준다.

재료

  • 유기농 코코넛 오일 2스푼
  • 라벤더 오일 1스푼

만드는 법

  • 중탕 용기에 코코넛 오일을 데운 뒤, 라벤더 오일을 섞는다.

사용 방법

  • 오일이 차가워지기 때문에 5분간 발 마사지를 하는 데 사용한다. 그러나 온도가 너무 뜨겁지는 않은지 확인해야 한다.
  • 발에 오일을 바른다. 족저근막염이 있는 부위를 손가락으로 가볍게 누른다.
  • 오일을 헹궈내지 않아도 되고 발을 흡수시키기만 하면 된다. 통증이 사라질 때까지 매일 밤 치료를 반복한다.

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이 글에서 본 것처럼 발을 편안하게 하는 데 도움이 되는 천연 재료는 여러 가지가 있다. 이 재료들은 족저근막염으로 인한 통증을 줄여준다.

가장 마음에 드는 치료법을 선택해보자. 가능하다면 족저근막염이 있는 부위의 운동으로 천연 치료법을 보완하자.