해독 및 체중 감량 효과가 있는 5가지 그린 스무디

건강을 유지하고 체중을 감량하고 싶은가? 이 글에서 소개하는 그린 스무디를 자주 섭취하면 신체를 해독하고 영양분을 얻을 수 있다.
해독 및 체중 감량 효과가 있는 5가지 그린 스무디

마지막 업데이트: 04 12월, 2018

전 세계적으로 인기가 많은 그린 스무디는 필수 영양분의 중요한 원천일 뿐만 아니라, 해독 및 체중 감량에도 도움이 된다. 다이어트에 도움이 되는 스무디를 자세하게 알아보자. 

그린 스무디는 과일과 채소로 만드는 것이며, 신진대사 및 배설 기관에 긍정적인 효과를 선사하는 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부하다. 

이 음료를 정기적으로 섭취하면 혈중 내 독소를 제거하고 콜레스테롤 및 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다. 또한 면역계를 튼튼하게 만들어 감염 및 자가 면역 질환의 위험을 줄이는 데 효과적이다. 

이 글에서는 집에서 만들 수 있는 5가지 훌륭한 레시피를 소개한다.

1. 파인애플 시금치 그린 스무디

해독 및 체중 감량 효과가 있는 5가지 그린 스무디

파인애플과 시금치가 들어간 그린 스무디는 항산화제, 소화 효소 및 항염증 화합물이 풍부하여 신체를 정화하며, 열량이 낮아 체중을 감량하는 데 도움이 된다.

또한 섬유질이 함유되어 있어 장의 움직임을 개선하고 포만감을 선사한다. 

재료

  • 파인애플 3조각
  • 레몬 1/4개의 즙
  • 시금치 잎 6장
  • 신선한 생강 1/4작은술
  • 물 1/2컵 (100 ml)

만드는 방법

  • 모든 재료를 믹서기에 넣은 뒤 잘 갈아 준다.
  • 영양분을 100% 얻기 위해서는 완성되는 즉시 마셔야 한다. 
  • 아침을 먹기 30분 전이나 오후에 마시는 것이 좋다.

2. 푸른잎채소 아몬드 우유 스무디

이 스무디는 신체에 비타민과 미네랄을 추가적으로 공급하는 효과가 있다.

아몬드 우유에는 지방산이 있어 신진대사 및 신체의 정화 과정을 개선할 수 있다. 또한 대장의 해독을 촉진하며 간 기능에 도움을 준다. 

재료

  • 셀러리 줄기 2개
  • 오이 1개
  • 상추 잎 5장
  • 케일 잎 6장
  • 파슬리 한 줌
  • 레몬 1개
  • 아몬드 우유 1/2컵 (100 ml)

만드는 방법

  • 채소를 씻어 작게 자른 다음, 아몬드 우유와 함께 믹서기에 넣고 갈아 준다.
  • 하루에 최대 2잔까지 마시는 것이 좋다.

3. 근대 바나나 그린 스무디

해독 및 체중 감량 효과가 있는 5가지 그린 스무디

이 스무디는 해독 효과가 있을 뿐만 아니라 정신적 및 육체적으로 활기찬 하루를 시작하기에 매우 좋다. 

이 음료의 항산화제 및 미네랄은 신진대사의 속도를 높이며 더 많은 양의 열량과 지방을 연소시킨다. 또한 놀라운 양의 섬유질을 제공하여 소화에 도움이 되고 포만감이 오랫동안 지속된다.

재료

  • 근대 잎 6장
  • 파슬리 한 줌
  • 바나나 2개
  • 레몬 1/2개의 즙
  • 물 1컵 (200 ml)

만드는 방법

  • 모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 갈아 준다.
  • 아침을 먹기 전이나 아침 식사에 곁들여서 마셔 보자. 
  • 적어도 일주일에 3회 정도는 마시는 것이 좋다.

4. 망고 상추 그린 스무디

망고 상추 스무디는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라, 간과 대장에 있는 해로운 독소의 제거를 촉진시키는 데 좋다. 

이 음료의 필수 영양분은 하루 종일 신체가 일을 할 수 있도록 도움을 주는 다량의 에너지를 포함하고 있다. 

재료

  • 상추 잎 5장
  • 망고 1개
  • 바나나 1개
  • 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법

  • 과일 껍질을 벗기고 재료를 모두 썰어준 뒤, 물 한 컵과 함께 믹서기에 넣고 갈아 준다.
  • 빠른 속도로 갈아준 다음 컵에 담아낸다.

5. 알로에 베라 시금치 그린 스무디

해독 및 체중 감량 효과가 있는 5가지 그린 스무디

알로에 베라와 시금치로 만든 해독 스무디는 소화 및 신체의 불순물을 제거하는 항산화제와 항염증 화합물을 포함하고 있다. 

이번에는 오이와 훌륭한 슈퍼푸드인 녹차를 첨가해 보자. 그 결과 체중을 줄이고 염증을 퇴치하며 변비에 도움이 되는 이뇨 및 정화 스무디가 완성된다.

재료

  • 녹차 1컵 (200 ml)
  • 알로에 베라 젤 2숟갈 (30 g)
  • 시금치 잎 6장
  • 고추 1/2개

만드는 방법

  • 모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 갈아 준다.
  • 일주일에 3번, 하루에 1잔씩 섭취해 보자.

어떤 레시피가 가장 잘 맞는지 확인하고 체중 감량과 건강에 효과가 얼마나 대단한지 몸소 느껴 보자!

이 글은 어떤가요?
다이어트보다 근육 단련을 돕는 5가지 운동
건강을 위한 발걸음읽어보세요 건강을 위한 발걸음
다이어트보다 근육 단련을 돕는 5가지 운동

운동만 하면 무조건 살이 빠지는 효과가 있을 거라고 생각하지만 사실은 그렇지 않다. 다이어트에 도움이 안 되는 운동도 있다. 다이어트보다 몸매를 예쁘게 만들고 근육 단련을 하는 데 도움이 되는 운동이 있다. 개인의 성향과 운동 목적을 잘 파악하고 알맞은 운동을 선...