간 기능을 최적화하는 5가지 맛있는 음료

간 기능과 독소 정화를 촉진하기 위해, 건강하고 균형 잡힌 식단을 지지하기 위해, 일상 식단에 아래의 음료를 포함시키자. 

간 기능은 대개 건강에 해로운 생활 방식으로 인해 결정되는 몇 가지 문제에 의해 영향을 받을 수 있다. 

비정상적인 지방이 다량 함유된 부실한 식단은 의심의 여지 없이 간에 스트레스를 유발한다. 또한 알코올 및 다량의 약물 섭취는 직접적으로 간 기능에 영향을 미친다.

영양사들은 전체 식품 군에서 통곡물부터 신선한 과일, 채소, 섬유질, 단백질 및 올리브 오일, 연어 또는 아보카도와 건강한 양의 좋은 지방까지 섭취할 것을 권장한다. 

이 글에서는 간 기능을 개선하기 위해 식단에 포함될 수 있는 최고의 천연 음료를 소개한다.

1. 비트 주스

간은 신체에 들어가는 모든 것들을 끊임없이 걸러내는 일을 한다. 호르몬을 배출하며 신체를 건강하게 유지하는데 도움이 된다.

간을 돌볼 수 있는 최선의 방법은 채소 주스를 섭취하는 것이다.

이는 간에 붙어있는 가공 식품의 불순물을 제거하는데 도움이 된다. 또한 간이 신체를 정화하는 밤 시간대에 숙면을 취할 수 있도록 도움을 줄 것이다.

필요한 재료

  • 비트 1개
  • 당근 2개
  • 레몬 1개
  • 회향 15그램
  • 물 1컵 (200 mL)

방법

  • 먼저, 모든 재료를 잘 씻어준다. 더 쉽게 갈기 위해 비트와 당근을 작게 조각내자.
  • 레몬을 짠 뒤, 믹서기에 즙을 넣어준다. 물 한 컵과 함께 모든 재료를 갈아준다. 간을 위한 완벽한 회향 조각을 함께 넣는 것을 잊지말자.
  • 준비가 되면, 하루를 시작한 후 몇 시간 내로,  일주일에 2~3회 마실 수 있다. 

2. 자몽, 자두, 오렌지 주스

자몽, 자두, 오렌지 주스

필요한 재료

  • 자몽 1개
  • 오렌지 1개
  • 자두 3개
  • 물 1잔 (200 mL)
  • 꿀 1테이블 스푼 (선택적)

방법

  • 이 천연 주스는 하루를 시작하는데 훌륭하다. 농약 및 방부제가 함유되지 않은, 가능한 천연적으로 재배된 유기농 과일을 항상 선택하자.
  • 레몬과 오렌지를 짜서 즙을 낸 뒤, 자두 껍질을 벗기고 조각으로 잘라준다.
  • 물과 함께 모든 재료를 넣어준 뒤, 균일한 액체가 될 때까지 갈아준다. 필요한 경우, 간 건강을 도우면서 이 맛있는 음료에 맛을 감미 할 수 있도록 꿀 한 스푼을 넣어보자.

3. 오이, 케일, 레몬 주스

오이, 케일, 레몬 주스

필요한 재료

  • 오이 1/2개
  • 케일 1컵 (100 grams)
  • 레몬 1개의 즙
  • 근대 1컵 (100 grams)
  • 레몬 제스트 1테이블 스푼 (20 grams)
  • 물 1컵 (200 mL)

방법

  • 이 주스는 만들기 쉽다. 레몬을 짜는 것으로 시작하다. 그 다음, 강판에 껍질 20그램을 갈아 제스트를 얻은 뒤, 레몬을 옆에 두자. 이 제스트를 치유 특성을 보존하기 위해 주스가 완성 된 뒤 포함 될 것이다.
  • 케일과 근대 한 컵, 오이 반 개, 레몬 즙과 물 한 잔을 믹서기에 넣어준다.
  • 균일한 질감이 될 때까지 갈아 준 다음, 레몬 제스트를 넣어준다. 하루 중 주된 식사를 하기 10분 전에 이 음료를 마시면 된다.

4. 사과, 비트, 샐러리, 생강 주스

필요한 재료

  • 사과 1개
  • 작은 비트 1개
  • 샐러리 줄기 1개
  • 오이 1/2 개
  • 간 생강 1티스푼 (5 grams)
  • 물 1컵 (200 mL)

방법

  • 우리가 만들 수 있는 가장 완벽한 주스 중 하나이다. 에너지를 제공하며, 정화 작용을 지니고 있으며 다량의 비타민을 포함하고 있다. 하루 중 언제든지 마셔도 좋다. 그러나, 이 음료의 경우에는 언제나 유기농 과일과 채소를 사용하는 것을 권장한다.
  • 우선 모든 재료를 씻은 뒤 갈리기 더 쉽도록 작게 잘라준다. 사과 껍질을 벗길 필요는 없다.
  • 모든 재료를 믹서기에 넣는다. 간 생강도 잊지 말자. 부드러워 질 때까지 갈아준다.
  • 이 음료를 더 쉽게 마시기 위해서, 물 한 컵을 섞자.

5. 코코넛 워터, 비트, 당근 주스

코코넛 워터, 비트, 당근 주스

필요한 재료

  • 코코넛 워터 1잔 (200 mL)
  • 비트 1개
  • 당근 2개

방법

  • 이 천연 음료는 간 기능을 강화시키며 간을 돌보는데 있어서 높게 권장되는 음료이다. 코코넛 워터에는 해독을 개선하는데 도움을 주는 효소, 비타민 및 미네랄이 풍부하다.
  • 우선 당근과 비트를 씻어준다. 이전 레시피처럼 작게 자른 뒤, 믹서기에 넣어준다.
  • 부드러워지면, 코코넛 워터 한 잔을 더해준다. 결과는 놀라울 것이며 맛도 좋을 것이다. 이 음료를 아침에 마시자. 

레시피를 잘 살펴본 후 집에 있는 재료와 기호에 따라, 가장 좋아하는 레시피를 골라보자. 최적의 간 기능을 위한 최상의 영양소를 섭취할 수 있도록 도움을 줄 것이다.

 

 

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