고통스러운 감정을 완화하는 방법 4가지

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살면서 우리는 고통을 피할 수 없다. 부정적인 감정도 있고 긍정적인 감정도 있지만, 부정적인 감정은 우리를 힘들게 하고 고통스럽게 만든다.

마지막 업데이트: 17 3월, 2019

오늘 이 글에서는 고통스러운 감정을 완화하는 방법 4가지를 소개한다.

감정적 고통은 신체적 고통보다 더 심할 때가 있다. 그래서 뭔가를 치기도 하고, 베개에 얼굴을 묻고 소리를 지르기도 하고, 최악의 경우 자신을 해치기도 한다.

하지만 낙관적이고 긍정적으로 생각하면 감정적 고통을 이겨내는 데 도움이 된다. 지금부터 고통스러운 감정을 이겨내는 방법에 대해 자세히 살펴보자.

자주, 무의식적으로 우리는 상황을 부정하려 한다. 우리가 경험하고 있는 고통을 피하기 위한, 정말 정상적이고 일반적인 반응이다.

하지만 고통스러운 감정이 상처가 되는 걸 막으려면 지금 일어나고 있는 일을 인식하는 게 좋다. 왜 이런 일이 일어났고, 어떻게 해결할 수 있는지 생각해봐야 한다.

상황을 인식하고 나면 시간을 가지고 여러 가지 각도에서 상황을 바라보아야 한다. 그러면 현실을 인식하는 데 도움이 된다.

결코 이 감정적 고통으로부터 도망가려 해서는 안 된다. 언제가 되었든 경험해야만 하기 때문이다. 상처를 떠올려보자. 치유하지 않으면 결국엔 감염이 되거나 또다시 피가 나지 않던가.

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수용하고 싶지 않다고 해도 상처가 되는 그 고통에서 벗어나기 위해서는 날려 보내는 게 필요하다.

다음을 연습해보도록 하자.

이런 방법을 시도해 보면 고통을 떨쳐버리는 데 도움이 될 것이다. 다른 방법이 있다면 공유해보자. 이보다 더 효과적인 방법이 분명이 많이 있기 때문에, 자신에게 맞는 방법을 찾아보도록 하자.

우리는 부정적인 일들을 긍정적인 일로 바꿀 수 있다. 예를 들어, 친구가 우리를 속였다면 이를 계기로 다음에 친구를 사귈 때 더 주의할 수 있게 된다.

감정적으로 고통스러운 일들은 우리를 좀 더 성숙하게 해준다. 실패나 고통스러운 관계에서 배울 수 있다. 다음에는 좀 더 주의할 수 있고, 더 성숙해질 수 있는 계기가 되기도 한다. 삶에서 원하는 게 무엇인지, 아닌 게 무엇인지 발견하는 데도 도움이 된다.

부정적인 경험으로부터 우리는 배울 수 있다. 그리고 이를 우리가 정말 원하는 방향으로 바꿀 수도 있다.

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그저 하나의 과정일 뿐이다. 우리는 어쨌든 거쳐 가야 하고, 이후에 더 많은 과정이 있을 것이다. 우리는 더 많은 고통스러운 상황을 겪어야 하는 감정적인 존재인데, 그때마다 포기할 텐가?

우리는 강한 사람이고, 고통을 이겨낼 힘이 있고, 그것에서 배울 수도 있다. 또 우리의 긍정적인 태도들로부터도 배울 수 있다.

고통을 동기부여가 되는 요소라고 생각해보자. 이로 인해 더 강하고, 성숙해질 수 있다.

내 자신이 고통에 휩싸이게 두지 말자. 우리는 어려움을 이겨낼 수 있는 존재이고, 힘든 순간은 언젠가 다 지나갈 것이다.

우리의 말을 들어주고, 우리를 믿어줄 사람을 찾아보자. 누군가와 이야기를 해보면 이겨내기가 더 쉽고, 더 분명하게 인식할 수 있는 일들도 많다.