고혈압 치료를 위한 4가지 마늘 활용법
더 잘 먹고, 소금, 설탕, 포화 지방의 섭취를 제한하며 매일 운동을 하는 것은 고혈압을 치료하는 데 있어 매우 좋다. 하지만 고혈압 치료를 위한 천연 요법 또한 활용해볼 수 있다! 바로 마늘이다.
마늘이 심장 건강에 아주 좋은 보호 역할을 하는 식품이라는 사실이 많은 연구를 통해 밝혀졌다는 것을 알고 있는가? 마늘은 유해 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 혈압을 조절할 수 있다.
이러한 결과를 얻을 수 있는 효과적인 4가지 방법에 대해서 함께 알아보자.
1. 요리를 위한 마늘 소금
알리신은 마늘에 들어있는 약용 효소로, 기억해두고 있을만한 가치가 있는 최고의 건강상 이점을 선사한다. 또한 마늘이 고대 그리스와 로마에서 질병을 치료하고 심장을 튼튼하게 하기 위한 일상적인 약제로 사용되었다는 사실도 흥미롭다.
마늘이 현존하는 가장 좋은 천연 항생제 중 하나이며, 세계에서 가장 건강한 영양 식단으로 간주되는 지중해 식단의 기본 재료라는 점을 잊지 말자. 지중해 식단이 건강에 좋은 이유는 소금의 사용을 제한하고 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 주로 사용하기 때문이다.
“마늘 소금”으로 소금을 완전히 대체하는 법을 알고 싶은가? 지금부터 메모하자!
읽어보기 : 소금 대신 사용할 수 있는 8가지 향신료
재료
- 통마늘 6개
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2숟갈
만드는 법
- 정말 간단하다. 마늘 껍질을 벗겨 냄비에 올리브 오일을 두르고 마늘을 센 불에 빠르게 볶으면 된다. 금빛으로 변하면 불을 끈다. 화상을 입지 않도록 조심하자!
- 올리브 오일을 걸러내 마늘을 수분이 없는 바삭한 상태로 만든 뒤 유리병에 넣는다. 요리를 할 때마다 훌륭한 맛의 고명이 필요하다면 이 마늘을 활용해 보자. 요리의 맛이 한결 더 좋아지는 것을 느끼게 될 것이다.
2. 공복에 섭취하는 마늘
우리는 이미 여러 차례 공복에 마늘을 먹는 것의 놀라운 효능에 대해 언급한 적이 있다. 공복에 마늘을 먹으면 혈압 조절에 매우 좋고 여러 가지 질병을 예방하며, 간을 해독하고, 피로를 해소하고, 감염증을 예방할 수 있다. 이러한 효능을 거부할 이유는 없을 것이다!
고혈압 치료를 위한 마늘 사용법
- 가장 이상적인 방법은 아침에 일어나자마자 공복에 물 한 잔과 함께 마늘 두 쪽을 섭취하는 것이다.
- 조금 힘들 수도 있지만 그만한 가치가 있는 방법이며, 효과는 20일 내로 나타날 것이다.
- 마늘 냄새가 남는 것이 걱정된다면, 레몬즙을 약간 넣거나 민트 잎을 씹으면 된다. 냄새는 바로 사라질 것이다!
3. 마늘 올리브 오일 절임
이 음식은 맛을 보장할 수 있다. 올리브 오일에 절인 마늘을 맛이 좋고 요리용 재료가 될 수 있을 뿐만 아니라, 간단한 방법으로 혈압을 낮출 수 있는 고대의 치료법이다.
재료
- 껍질을 벗긴 통마늘 20개
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1리터
- 유리병
만드는 법
- 마늘 껍질을 벗긴 뒤 반으로 잘라준다. 유리병에 올리브 오일 1리터와 반으로 자른 마늘을 20개 넣는다.
- 최소한 3주 정도는 기다려야 먹을 수 있다. 완성된 절임으로 혈압을 낮추는 데 좋은 방법은 매일 빵 두 쪽에 발라 먹는 것이다. 마늘 두 쪽도 함께 곁들여서 먹어보자!
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4. 고혈압 치료를 위한 마늘 차
마늘 차는 비타민, 무기질, 항산화 성분이 풍부하기 때문에, 심장 건강을 관리하고, 체중을 감량하며, 감염증을 막고, 조기 노화를 늦추는 효과가 있어 고대부터 사용된 치료제이다.
공복이나 점심을 먹기 20분 전에 이 차를 마시면 효과가 매우 좋다. 공복에 마늘 두 쪽을 섭취하고 나서, 이 차를 오후에 마시는 것도 좋다. 두 방법 모두 고혈압 치료에 훌륭하다. 만드는 방법을 알아보자!
재료
- 마늘 한 쪽
- 물 한 잔 (200 ml)
- 간 생강 약간 (7 g)
- 레몬즙 1숟갈 (15 ml)
- 꿀 1숟갈 (30 ml)
만드는 법
- 물 한 잔을 데우고 끓기 시작하면 으깬 마늘 한 쪽, 간 생강 그리고 꿀 1숟갈을 넣는다. 잘 섞은 뒤 20분간 더 끓여준다. 시간이 지나면 차를 걸러낸다.
- 이제 레몬즙을 넣고 맛있게 마셔보자!
국가건강정보포털 의학정보에 따르면 고혈압은 침묵의 살인자라고 불린다고 한다. 어떤 위험 신호나 증상이 거의 없지만, 그냥 방치하면 심장과 혈관에 대한 부담은 점점 더 커진다고 한다.
치료를 하지 않을 경우 혈압은 더 높아질 것이고, 그런 중에 고혈압으로 인해 생길 수 있는 뇌졸중, 심부전(콩팥 기능의 저하) 등의 치명적인 합병증이 생길 위험률이 더 높아질 것이라고 한다.
이 글에서 소개한 고혈압 치료를 위한 방법을 유용하게 사용해 보자!